သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲ & သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဘဝအသကျရှငျ
ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အ ADHD ရှိထွက်ရှာတွေ့သည့်အခါများစွာသောမိန်းမကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများ၏ကြီးမားသောအသိခံစားရသည်။ သူတို့ကကြိုတင်ရောဂါခံရဖို့သူတို့ရုန်းကန်မှုများများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်ခဲ့ကြလို့ "ပဲ" ADHD ကြောင်းပျော်ရွှင်ခံစားရသည်။ undiagnosed ADHD နှင့်အတူများစွာသောမိန်းမမလုံလောက်ခြင်းနှင့်မိုက်မဲခံစားရတယ်။
ADHD ထားရှိခြင်းသည်သင်၏ထောက်လှမ်းရေးတစ်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ADHD နှင့်အတူလူအများကြီးအလွန်အမင်းတောက်ပဖြစ်ကြပြီးပျှမ်းမျှထောက်လှမ်းရေးအထက်တွင်ရှိသည်။
သို့သော်များစွာသောမိန်းမသူတို့အခြားလူမစိုက်လုပ်ဖို့ပေါ်လာသောနေ့-to-နေ့ကတာဝန်များကိုကျွမ်းကျင်ရန်မထင်နိုင်ပါတယ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းသူတို့စမတ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုကြောင်းယူဆပါတယ်။
သငျသညျကိုတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ,:
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲ
- လွှမ်းမိုးနှင့်မော Feeling
- မလုံလောက်တစ်ဦးကအဓိပ္ပာယ်
- မိမိကိုယ်မိမိတန်ဖိုးမထားခြင်း
- နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု
- ထိန်းချုပ်မှုထဲက Feeling
သင် ADHD ရှိသည်နားလည်သဘောပေါက်လာသောအခါရသေး, မလုံလောက်ခံစားချက်တွေကိုသင့်ရဲ့ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်ဆံပါနှင့်စီမံခန့်ခွဲဖို့ပိုကောင်းတဲ့အနေအထား၌သင်တို့ကိုထည့်လေ့မရှိသောညှိုးနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ငါကျောင်းအတွက် ADHD ခဲ့သိထားပါသည်မဟုတ်လော
ယေဘုယျအားဖြင့် ADHD နှင့်အတူမိန်းကလေးတွေသူတို့လျော့နည်းယောက်ျားလေးများထက်ရောဂါနေကြသည်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်သောလျော့နည်း hyperactive နှင့်ပိုပြီး inattentive ဖြစ်ကြသည်။ ဆရာတစ်ဦးစိတ်ကူးယဉ်မိန်းကလေးထက် hyperactive ကောင်လေးသတိထားမိရန်အဘို့အဒါဟာအများကြီးပိုလွယ်သည်။
အခြားအကြောင်းလည်းရှိပါတယ်။ သူမကျောင်းနေစဉ် ADHD နဲ့အသိဉာဏ်မိန်းကလေးအောင်မြင်စွာသူမ၏ ADHD ဖုံးကွယ်နိုင်ပါတယ်။ School တွင်သင်သည် ADHD အခါအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေများမှာနှစ်ဦးစလုံးရာ၏, ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်သတ်မှတ်ရက်ပေးပါသည်။
အတန်းသူမ၏အချိန်ပေါ်လေ့လာပြီးတာဝန်တွေအတွက်လက်မှသူမ၏အပိုလှုံ့ဆျောမှုပေးသောသူမ၏ဆရာ, ဆရာမနှင့်အတူဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတှကျလုံလောကျသေးငယ်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။
မိန်းကလေးများကလူကသူတို့ကိုစဉ်းစားအဘယ်သို့သောအကြောင်းယောက်ျားလေးများထက် ပို. စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ သူတို့ကဆရာ, ဆရာမများနှင့်သူချင်းကြောငျးသားမြား၏မျှော်လင့်ချက်များ fit မှသမျှသူတို့လုပ်နိုင်ပြုလိမ့်မည်။
ဤသည်ပြီးပြည့်စုံသူနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, အဆင့်ကောင်းသောလျှင်သို့သော်, ထို့နောက်များသောအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမအနီရောင်အလံကြီးပြင်းနေကြသည်။
အထက်တန်းကျောင်းဘွဲ့ရပြီးနောက်ပြဿနာများပေါ်လာဖို့စတင်နိုင်ပါသည်။ ကျောင်းဖွဲ့စည်းပုံအရပျ၌မရှိတော့နှင့်ပညာရေးဆိုင်ရာစံမြင့်မားသောအခါ, ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေဖို့စတငျနိုငျတူညီသောသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်သလောက်ပြင်ပခံမှုရှိသည်မဟုတ်ရန်လိုအပ်သည်ရှိရာအလုပ်ခွင်အတွက်မှန်သည်။
အမျိုးသမီးများနှင့် Hyperactivity
ဟုတ်ကဲ့, အမျိုးသမီးများပေမယ့်ဒီထက်မကြာခဏ inattentive ADHD နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေထက် hyperactivity-Impulse ADHD ရောဂါနိုင်ပါသည်။ hyperactivity ထားရှိခြင်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်စေ။ ဥပမာ, ယေဘုယျအားဖြင့်မိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမတို့အဘို့လက်ခံနိုင်ဖွယ်အပြုအမူဖြစ်ဖို့သဘောတူဘာမှကိုက်ညီဖို့ hyperactive အမျိုးသမီးများအတွက်ခက်ခဲသည်။
သငျသညျ hyperactive-ထကြွလွယ်သော ADHD သို့မဟုတ်တစ်ပေါင်းအမျိုးအစားရှိပါကသင့်ရဲ့အပြုအမူလူမှုစံချိန်စံညွှန်းမိန်းကလေးတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဒါကွဲပြားခြားနားပုံရသည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်တစ်ဦး Tomboy အဖြစ်ယူဆခံရပေလိမ့်မည်။ သင်ရွယ်တူထက်ပိုမိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်များတွေ့ပါလိမ့်မယ်များနှင့်အဆက်မပြတ်ပြောနေတာစွပ်စွဲလိမ့်မည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောသလိုပဲသောကြောင့်သင်ခံစားမှု၏အမှတ်တရများသင့်ရဲ့ရွယ်တူများကစစ်ကြောစီရင်ခြင်းနှင့်ဖယ်ထုတ်လိုက်, ပယ်ချခဲ့ကြပေလိမ့်မည်။ ဤသည်ငြင်းပယ်ခံရလည်းလူကြီးသို့ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးများနှင့်နေအိမ်
ADHD နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ ADHD နှင့်အတူယောက်ျားများသောအားဖြင့်ရင်ဆိုင်ရမသောအိမ်ကစီမံခန့်ခွဲကြောင်းအရှက်ကွဲခြင်းနှင့်အပြစ်တစ်ခုအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်ရှိသည်။
အစဉ်အလာအမြိုးသမီးအိမ်မှုကိစ္စ, ရေချိုးခန်း, ကုန်စုံစျေးဝယ်၏စောင့်ရှောက်မှုတာ, အိမ်၏တာဝန်ခံရှိကြ၏ မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း , ချက်ပြုတ်, ကလေးပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်မကြာခဏဘတ်ဂျက်နှင့်ဥပဒေကြမ်း ပေးဆောင် လွန်း။
ကံမကောင်းစွာ ADHD နှင့်အတူလူတို့အဘို့ထိုအမှုအရာသည်အလွန်ခက်ခဲရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာအဘယ်သူမျှမပြင်ပနောက်ဆုံးနေ့နှင့်အတူသာမန်တာဝန်များကိုဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကြှနျုပျတို့သညျ 21 ရာစုတှငျနထေိုငျသို့မဟုတ်သင်အိမ်ပြင်အလုပ်တစ်ခုရှိသည်အများစုအမျိုးသမီးတွေသူတို့ကဤအမှုအရာမှာအကောင်းဖြစ်သင့်ခံစားရကြောင်း, ဘယ်လောက်ထောက်ခံဒါဟာအရေးမထားဘူး။ ဒါဟာစဉ်ဆက်မပြတ်ရုန်းကန်၏ဧရိယာရှိနိုင်ပါသည်နှင့်သင့်အပေါ်တစ်ဦးသေဆုံးသူယူနိုင်ပါသည် Self-လေးစားမှု ။
အားဖြင့် Live မှသိကောင်းစရာများ
- ရောဂါ Get: သင် ADHD ရှိပေမယ့်တရားဝင်သေးရောဂါမထင်လျှင်ဤသည်သင်၏ဦးစားပေးလုပ်! တဲ့ ရောဂါ သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုခံစားရပုံကိုအပေါ်အလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအမြိုးသမီးမြားအတိတ်တွင်အမှားများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုခွင့်မလွှတ်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်သူတို့ ADHD ရောဂါခဲ့ကြသည်တစ်ချိန်ကမိမိတို့၏လက်ရှိဘဝတွေကိုများ၏ထိန်းချုပ်မှုတွင်ပိုမိုခံစားရတယ်။ သူတို့အရူးမဟုတ်ကြနဲ့နာမည်တစ်ခုသူတို့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများထောက်ပံ့ပေးမယ့်ကြီးမားတဲ့အသိမှတဆင့်သွားခဲ့ကြသည်အရာကိုရှိကွောငျးကိုသိမှတ်ကြလော့။
- အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်အခြေအနေများ: ADHD ခဲသင်သည်သင်၏ ADHD အပြင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်အခြားအခြေအနေများရှိစေခြင်းငှါ, ဆိုလိုတာကတစ်ဦးတည်းသွားရောက်ကာ။ ကလည်းအရေးပေါ်သတိပေးမှုကိုခံစားရဖို့မကြိုးစားပါ။ သငျသညျရှိသည်သောအခြေအနေများသိအလှည့်အတွက်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတာကတိုက်ရိုက်တစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်းဆက်ဆံဖို့သငျသညျခွင့်ပြုပါတယ်။ ADHD အတွေ့အကြုံနှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားစိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, အရက်, ဖြစ်ကြောင်းကိုအသုံးအများဆုံး Co-တည်ဆဲအခွအေနေ ပုံမမှန်အစာစားခြင်း နှင့်နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်။ တခါတရံကသူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြား mask, ဒါကြောင့်သင်ရှိသည်သောသူမြားကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူနီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်သောကွောငျ့အရာအရာအခွအေနေကိုသိရန်ခက်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်အိမ်သင်၏အိမ်နီးချင်း '' ကဲ့သို့သပ်ရပ်မပေးကြောင်းအပြစ်ရှိတယ်သို့မဟုတ်အရှက်ကွဲခြင်းကိုမခံစားရပါနဲ့: အအိမ်တွင်းအပြစ် Go ကိုကြပါစို့။ စိုးရိမ်ဖို့အသက်တာ၌ သာ. အရေးကြီးသောအရာများကိုရှိပါတယ်။ စုစည်းနှင့်သန့်ရှင်းရေးသငျ့အိမျ, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ရဲ့ယုံကြည်မှုမှာကွာ nibble ပါစေပါဘူးအချို့ ADHD-ဖော်ရွေနည်းလမ်းများကိုလေ့လာပါ။ Plus အား, တကသန့်စင်ငှားရမ်းသို့မဟုတ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သင်တို့ပြုရန်အဘို့အလွယ်ကူသောကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုအာရုံစိုက်နေချိန်မှာသင်ကမှာကောင်းသောမဟုတ်အကျင့်တို့ကိုကျင့်ကြကုန်အံ့မှဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။
- ယာဉ်မောင်း: ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ inattentiveness ၏ကားမောင်းနေစဉ် inattentive ADHD နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့မတော်တဆမှုပိုမိုအန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ ဤတွင်အချို့သောလုံခြုံမောင်းနှင်မှုမဟာဗျူဟာများဖြစ်ကြသည်။ ကယခုအချိန်တွင်ပိုမိုဆောင်ရွက်နေခြင်းနှင့်ထုတ်ဇုန်မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ရန်သင့်အားတွန်းအားပေးနေသောကြောင့်မဟုတ်ဘဲအော်တိုထက်ကို manual ဂီယာအုံနှင့်အတူကားတစ်စီးမောင်းနှင်စဉ်းစားပါ။ သငျသညျမောင်းထုတ်ရန်စတင်ခင်မှာသင်ဝင်ခေါ်ဆိုမှုသို့မဟုတ်စာသားများအားဖြင့်အာရုံမထားနိုင်အောင်, သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုပိတ်။ နားကြပ်နှင့်အတူဖုန်း-ပင်ပေါ်မှာစကားပြောမထားပါနဲ့။ ဤအထပ်မံသင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သကဲ့သို့အပန်းဖြေမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုမသောက်နှင့်အမောင်းသို့မဟုတ်ယူဘယ်တော့မှမ။
- ပြီးပြည့်စုံသူ: ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း၏သွားကြကုန်အံ့။ စုံလင်ခြင်းအဘို့အကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏သင်ထိန်းချုပ်ခံစားရကူညီနိုင်ပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်ပိုအရေးကွီးအလုပ်များကိုတွေလည်းထိခိုက်နစ်နာရန်သင့်ဘဝကိုအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းသေးငယ်တဲ့အမှုအရာအပေါ်အလွန်အကျွံအချိန်ဖြုန်းရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်မနက်ဖြန်ကြောင့်သောတင်ဆက်မှုကိုစတင်ရန်လျစ်လျူရှုထားစဉ်, အလုပျအတှကျအစီရင်ခံစာသည်ပြီးပြည့်စုံအရွယ် font ကိုရှာဖွေရာတွင်နာရီဖြုန်းပေလိမ့်မည်။ သငျသညျကိုယျအဘို့ထိုကဲ့သို့မြင့်မားတဲ့စံချိန်စံညွှန်းများကတည်းကကြောင့်လွှမ်းမိုးသောခံစားရသောကွောငျ့, စုံလင်ခြင်းရှိဖို့ပြည်တွင်းရေးဖိအားလည်းတာဝန်စတင်ထံမှသင်တို့ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။
- မြန်နှုန်း: အတော်များများကအမျိုးသမီးတွေကအခြားလူများအရာလုပ်ဖို့မဟုတ်တော့သူတို့ကိုယူကြောင်းပြောကြသည်။ အလုပ်မှာဥပမာအားဖြင့်ပုံမှန်တာဝန်များကို, ဖြစ်ကောင်းပုံစံများသို့မဟုတ်အချိန်စာရွက်များသို့မဟုတ်အိမ်မှုကိစ္စဖြည့်စွက်, အီးမေးလ်ပြန်ကြားခြင်း။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အမှန်လျှင်, သင်သည်အဘယ်သို့နားလည်သဘောပေါက်မပြုစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုစံချိန်တင်-ကြေကွဲမြန်နှုန်းနှင့်အတူလုပျနိုငျသောသူအချို့အမှုအရာရှိပါသည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးအစီအစဉ်ကိုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ယနေ့စတင်ခြင်း, သင်ပိုမြန်အခြားလူထက်ကိုသွားနိုင်ပါလိမ့်ဟန်အဘယ်အရာကိုသတိပွုမိစတင်ဖို့။ ဒါဟာပြိုင်ဆိုင်မှုသည်မဟုတ်, သင်အချို့သောအမှုအရာပိုရှည်သငျသညျယူလုပ်ပေးနေချိန်မှာသင်အသိအမှတ်ပြုများ၏အလေ့အထ၌မကျရမည်အကြောင်းတည်းသောအခြားအခွက်ရှိသည်နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏မှာမျှမျှတတကြည့်ယူနိုငျသောအခါအ အားသာချက် နှင့်အားနည်းချက်များကို, ကသင့်ရဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့် Self-လေးစားမှုကိုကူညီလိမ့်မယ်။
- Hyperactivity: သင် hyperactivity ရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အားကစားရှာဖွေအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှမှာလျှင်နံနက်ယံ၌, ထိုသို့နေ့တိုင်းအချိန်ယူပါ။ ဒါဟာသင်အာရုံစိုက်နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ခံစားရကူညီပေးပါမည်။ သင်အမျိုးသမီးတွေမိတ်ဆွေများကထက်ပိုမိုအထီးမိတ်ဆွေများကရှိကိုရှာဖွေမယ်နှင့် OK ကိုပါ! အချို့မိတ်ဆွေများကသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုသူတို့နှင့်အတူဟောင်းနွမ်းလို့ပြောလိမ့်မယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်သင်တို့ကိုလည်းအငယ်ကိုကြည့်နှင့်အနည်းဆုံး 15 နှစ်ခံစားရကူညီပေးသည်။ သင်တို့သည်လည်းအမြားအပွားအပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းကသုံးနိုင်သည်။ ငါသူမ၏အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်နီးပါးတိုင်းမေတ္တာကော်မတီကအပေါ်သူသည်တဦးတည်း hyperactive အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုငါသိ၏။ လူတိုင်းသူမ၏ဘာလို့လဲဆိုတော့သူမကိုမဆုပ်မနစ်စွမ်းအင်ပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့လိုသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Zoe ကိုအလိုအရ Kessler Z. ADHD: ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအပေါ်အဆိုပါရီးရဲလ်သဘောတူညီမှုရ, သင့်ရဲ့အာရုံစိုက်ရှာဖွေခြင်းနှင့်သင့်သော့ချက်များရှာဖွေခြင်း။ နယူး Harbinger ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း။ 2013 ခုနှစ်။
Nadeau ကီလိုဂရမ်။ Fast Forward အတွက် Adventures ကို: ဘဝ, မတ်ေတာသနှင့် ADD ၏လူကြီးများအတွက်လုပ်ငန်းခွင်။ Brunner-Routledge, New York က။ 1996 ။