အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ်ကဲ့သို့တူညီသောအရာဖြစ်သနည်း

ဘယ်လိုအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပညာအပြုသဘောဆောင်သောအတွေးအခေါ် မှစ. အမျိုးမျိုးရှိပါသလား?

ကလူအပြုသဘောစိတ်ပညာ၏ပျော်ရွှင်မှုကို-related လယ်ကွင်းအကြောင်းပြောဆိုသည့်အခါသူတို့အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်, အပြုသဘောအတညျပွုနှင့်အတွေး-based positive အကြောင်းပြောနေတာပါ။

ငါအပြုသဘောစိတ်ပညာ, စိတ်ပညာ၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်အသစ်ကနျဌာနခှဲအကြောင်းကိုလူတွေကိုစကားပြောင့်တဲ့အခါမှာလူတွေကမကြာခဏသူတို့အပြုသဘောစိတ်ပညာ၏ပရိသတ်များနှင့်သူတို့နှစ်ပေါင်းများစွာသူတို့ဘဝအတွက်အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်ထားပြီးအသုံးပြုသောကြပြီဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြထားပါတယ်။

တခါတရံငါအပြုသဘောစိတ်ပညာကယ့်ကိုကိုယ့် Self-မောဟ (သို့မဟုတ်အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်အကြောင်းကိုအယူအဆမှားတစ်ခုအရေအတွက်ကမဆို) ကြောင်းလျော့နည်း-စိတ်အားထက်သန်အခိုင်အမာနားမထောင်ခြင်းနှင့်ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များသို့ရတဲ့အတှကျအကြောင်းအရေးယူ-based နည်းစနစ်နည်းဗျူဟာများစဉ်းစားခြင်းထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ စိတ်ဝင်စားစရာဤတုံ့ပြန်မှုနှစ်ခုစလုံး "အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်" နှင့် "အပြုသဘောစိတ်ပညာ" အတူတူပါပဲဖြစ်ကြောင်းဘုံယုံကြည်ချက်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအဆင့်ဆင့်အဘို့, ဒါပေမယ့်ခြုံငုံကျန်းမာ, ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ဘဝကျေနပ်မှုအဘို့မသာ, နှစ်ခုအကြားခြားနားနားလည်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ (ထိုအခါငါတောင်မှဒီ overstating မဟုတ်!) ရဲ့ကဖြိုဖျက်ကြပါစို့။

အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာဖို့စိတ်ကူးလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာဘုံသိမြင်မှုပျက်ယွင်းတိုက်ဖျက်ဖို့သိမြင် reframing ပတ်ဝိုင်းနိုင်ပါတယ်; ဒါကြောင့်မဟုတ်ဘဲ၎င်း၏အားနည်းချက်များထက်အခြေအနေမျိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်တစ်ဦးသတိအာရုံပါဝင်, ဒါမှမဟုတ်ပျောက်အပျက်သဘောဆောင်သောဖြစ်ရပ်များကနေအာရုံပေါ်နိုင်ပါတယ်; ကအသက်တာ၌ဆိုးကျိုးကိုအာရုံစိုက်ခြင်းမှဝေး back ဖို့သတိကြိုးပမ်းမှုပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ဒါဟာအကောင်းမြင်ခြင်းနှင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့်ထောက်ခံသူများကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း, အပြုသဘောအတညျပွုအဖြစ်ဝေဖန်ခံရကိုရပ်တန့်ဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားအားထုတ်မှုပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကျနော်တို့ကိုပိုပြီးအပြုသဘောစဉ်းစားသောအခါ, ငါတို့ပိုကောင်းခံစားရနှင့်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်အတွင်းပိုမိုအားကောင်းပိုအလုပ်လုပ်တဲ့နေရာမှလုပ်ကိုင်ရန်သောဥာဏ်နှင့်တကွ, စိတ်ကိုတစ်ဦးထက်ပိုသောစိတ်ခံစားမှုအပြုသဘောဘောင်မှီဖို့ (အတွေး-based) သိမြင်မှုနည်းလမ်းများအပေါ်ကြီးမားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအခြေစိုက်ပါတယ်။

ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့အပြုအမူနှင့်ပိုမိုခံနိုင်ရည်သို့ကိုယျ့ကိုယျကိုစဉ်းစားခြင်းထက်စိတ်ကိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောဘောင်သို့ငါတို့လမ်းပြုမူတစ်လမ်းပါပဲ။ အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်အမှန်ပင်နည်းလမ်းများစွာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။

positive စိတ်ပညာနည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုပါဝင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်လူတွေရှင်သန်နှင့်နည်းနည်းနောက်ထပ်များစွာသောလူ "နွေးနှင့် fuzzy အတွေးများကို" နှင့်သုတေသနတွေ့ရှိချက်အပေါ်အခြေခံပြီးအချို့ meaty ကြားဝင်သို့ဖြစ်စဉ်းစားပါဘယ်အရာကိုထက်ဝင်စေသည်အရာကိုသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုဖြစ်ပါတယ်။ positive စိတ်ပညာအဖြစ်အများကြီးအများကြီးသိမြင်-အပြုအမူကုထုံး (CBT) ကဲ့သို့ဖို့ပိုအလုပ်လုပ်တဲ့အပြုအမူတွေကိုဦးဆောင်လမ်းပြပြုလုပ်အတွေးပုံစံများအပေါ်အဖြစ်စိတ်ကိုတစ်ဦးထက်ပိုသော optimized frame ကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သည်ဟုအပြုအမူတွေအပေါ်အာရုံစိုက်။ သို့သော် CBT နှိုင်းယှဉ်, အပြုသဘောစိတ်ပညာပိုပြီးပြီးသား-functional ဖြစ်စေကလူထက်တစ်စုံတစ်ဦး၏အသက်တာ၌အခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေမည်အကြောင်း, ပြဿနာတစ်ခုကိုပြုပြင်တာတွေပေါ် ပို. ပင်ရှင်သန်စေသည်ဘာကိုအာရုံစိုက်။ positive စိတ်ပညာတော်တော်ကောင်းကောင်းလုပ်နေတာသူတွေကိုသူတို့ရဲ့အလားအလာအမြင့်ဆုံးကိုကူညီနိုင်ပြီး, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ထိရောက်စွာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြသူတွေကိုစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ပိုပြီးဒဏ်ခံဖြစ်ကြပြီးတကယ်အဖြစ်ကောင်းစွာကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာအထိသူတို့ဘဝပျော်မွေ့သူများဖြစ်လာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

positive စိတ်ပညာလေ့လာမှုတစ်ခုကျယ်ပြန့်သောလယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အနည်းငယ်အဓိကအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်။

အောက်ပါအပြုသဘောစိတ်ပညာ၏လယ်ပြင်, စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်သိပ္ပံပညာ၏အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအကိုင်းအခက်တဦးတည်းအနေဖြင့်ပိုပြီးလူကြိုက်များစိတ်ကူးများနှင့်အကြံပြုချက်များတချို့ရှိနေပါတယ်။

• : ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ကအလုပ်လုပ်တယ်မည်သို့နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့အသက်တာ၌အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။
• အပျော်အပါး: ဤသို့မဟုတ်မ may သင်ထင်သောအရာကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုဆီသို့ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆန္ဒပြည့်: အဲဒီအပျော်အပါးထက်အနည်းငယ်ပိုကြိုးစားအားထုတ်မှုယူပေမယ့်အကျိုးခံစားခွင့်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကကောင်းစွာရကျိုးနပ်ပါ၏ သူတို့စာသားသင်၏အသက်တာပြောင်းလဲနိုင်သည်။
• အဓိပ္ပာယ်: ဒါဟာအသက်တာ၌အဓိပ်ပာယျကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤတွင်အဘယ်ကြောင့်-နှင့်မည်သို့ပါပဲ။
• အကောင်းမြင်: အကောင်းမြင် (လူတွေထင်သောအရာကိုမရသေချာပေါက်) အတိအကျဘာကိုဆိုလိုသလဲ, ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ကိုကူညီသလဲ,

• ဘဝ၏ 16 ဒေသများ: သငျသညျ သာ. ကွီးမွတျပျြောရှငျမှု, ခံနိုင်ရည်နှင့်ဘဝကျေနပ်မှုကိုရောက်စေဖို့ဆန်းစစ်နှင့် A မြင့်ဆုံးရနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏အသက်တာ၏ 16 ဒေသများရှိပါသည်သိကျွမ်းခဲ့သလား