"ဒါဟာလက်ဆောင်သို့မဟုတ်သကြားလုံးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မပြုလုပ်အပေါငျးတို့သအားလပ်ရက်အနက်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်များသောအားဖြင့် ADHD ကလေးတွေများအတွက်အလွယ်ကူဆုံးတဦးတည်းဖြစ်ပါတယ်" ဟု Developmental ကလေးအထူးကု, ပက်ထရီရှာ Quinn ကပြောပါတယ်။ ဤကွီးစှာသောသတင်းပါ! သို့သော်အားလုံးအားလပ်ရက်ကဲ့သို့ ကျေးဇူးတုံ့ပြန် အချို့သောစိန်ခေါ်မှုများရှိုးပါဘူး။ ဤတွင်သင်နှင့်သင့် ADHD ကလေးသည်တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာနှင့်အမှတ်ရစရာကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပွဲကျင်းပပြီကူညီရန်အချို့အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဖွဲ့စည်းပုံ
သူတို့တစ်တွေကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံရှိသည့်အခါ ADHD နှင့်အတူကလေးများပွင့်လန်း။ အားလပ်ရက်စဉ်အတွင်းထိုအဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုသင်ကျေးဇူးတုံ့ပြန် hosting နှင့်သင့်အိမ်မှာသို့မဟုတ်သင့်မိသားစုခရီးသွားလာကြောင့်ဧည့်သည်များကြောင့်ဖြစ်ကောင်းပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ အဘယ်မှာရှိမှာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှပုံမှန်ဥပမာ, အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အစာစားခြိအဖြစ်သင့်ကလေး၏အချိန်ဇယားကိုစောင့်ရှောက်။
Elaine တေလာ-Klaus, ထိုစာအုပ်၏ Co-စာရေးသူက '' အခုဆိုရင် ADHD ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, လြယ္ကူကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးမဟာဗျူဟာ ADHD နှင့်အတူကလေးများအားပေးပါရန်, '' ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကဖြစ်ကြသည်အခါအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသူတို့မျှော်လင့်သောအရာကိုမသိကြပါကြောင်းကရှင်းပြသည်; သူတို့ပဲ့ကိုင်ခံစားရတယ်။ အားလပ်ရက်ကျော်ရှိပါတယ်အများအပြားပြောင်းရွှေ့အစိတ်အပိုင်းများနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ပင်သင်မသိရပါဘူး အတိအကျအစီအစဉ်များ ။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသကဲ့သို့, ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုသင်သိလားသင့်ကလေးကိုရှင်းပြ '' နံနက် 10 နာရီတွင်ကြာသပတေးနေ့တွင်ကျွန်တော် X တို့မှာလုပ်နေပါလိမ့်မည် '' ဒါဟာတကယ်ကသူတို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်, သင်သည်ဤအချိန်ခဲယဉ်းသည်ကိုသိသောသင့်ကလေးကိုမှအသိအမှတျပွုနှင့်သင်ယူထက်ကျရှုံးဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Space ကို
သင်အားလပ်ရက်များအတွက်ခရီးသွားနေတယ်ဆိုရင်သူတို့မြေမှတစ်ဝှမ်းပုံမှန်အတိုင်းဥစ်စာရှိမရှိကြပါဘူး။ Elaine ဒီသစ်ကိုပတ်ဝန်းကျင်ကိုကျွမ်းတဲ့ခံစားမှုဆောင်တတ်၏အဖြစ်နေအိမ်ကနေနှစျသိမျ့ကို item ဆောင်ခဲ့အကြံပြုထားသည်။ သင့်ကလေးကိုသူတို့ယူဆောင်လာချင်ပါတယ်အဘယျသို့ရှေးခယျြပါစို့။ အိပ်ရာဝင်ချိန်အဘို့အဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မယ့်အရုပ်ဒါမှမဟုတ်စောင်။
သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့ကပစ္စည်းများရှိပါတယ်တဲ့ '' အလုပ်များ box ကို 'လို့သူတို့ပျင်းခံစားရလျှင်သိမ်းပိုက်ခြင်းနှင့်ဧည့်ခံကသူတို့ကိုစောင့်မမည်ထုပ်ပိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အပြုအမူ
သင်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းမိတ်ဆွေများနှင့်ဆွေမျိုးသားချင်းများ၏ကုမ္ပဏီတွင်ရှိသောအခါ, မျှော်လင့်ချက်နှင့်မျှော်လင့်ချက်များသည်သင်၏သားတို့သည်မိမိတို့အကောင်းဆုံးအပြုအမူအပေါ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်ကြသည်။ သို့သော် Elaine မိဘများလက်တွေ့ကျကျမျှော်လင့်ချက်များသတ်မှတ်ထားကြပြီးဖြစ်ကောင်းသူတို့များသောအားဖြင့်အလိုတခုတည်းနဲ့တူသူတို့ကလေးသည်ကိုလမ်းပြမပေးနိုင်အောင်အလုပ်များနှင့်အာရုံပြံ့လှငျ့ဖြစ်ကြောင်းသတိရဖို့အရေးကွီးကွောငျးကိုထွက်ထောက်ပြသည်။
သင့်ကလေးသင်သည်သူတို့မဟုတ်ခဲ့ဆန္ဒရှိတဲ့လမ်းအတွက်ပြုမူရှိလျှင်, Elaine ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောင်းဆိုနေတာအကြံပြု 'ဤဆိုးသို့မဟုတ်အာရုံကြော Is?' ADHD ကလေးတွေနှင့်အတူအာရုံကြောနီးပါးအမြဲတမ်းအပြုအမူအတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်သည်။ သူတို့ဟာဖြစ်ကောင်းထိုသူတို့အဘို့စိတ်ဖိစီးမှုသောအခြေအနေတုံ့ပြန်နေကြသည်။ သင်သည်သူတို့ရည်ရွယ်ချက်ရိုင်းစိုင်းသို့မဟုတ်မလေးစားဖြစ်ခြင်းကြသည်မဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်သည့်အခါသင်သည်သူတို့၏ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထောက်ခံကြောင်းတစ်လမ်းအတွက်တုံ့ပြန်ရန်အဘို့, လွယ်ကူသည်။ သူတို့ Self-အပြစ်တင်ဖို့လျော့နည်းရှိုဖွစျလိမျ့မညျအတိုင်းဤချဉ်းကပ်နည်းလွန်းနောက်ပိုင်းတွင်ဘဝ၌သူတို့ကိုကူညီပေးသည်။
လမ်းမကြီးခရီးများထွက်ခြင်း
Elaine လမ်းခရီးစဉ်ကိုသူတို့နည်းပညာကိုကျေးဇူးတင်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့စေသည်ဖျော်ဖြေရေး၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများဖြစ်ဖို့အသုံးပြုသကဲ့သို့ပြဿနာမဟုတ်ကြောင်းရှင်းပြသည်။ သင်တစ်ဦးလမ်းခရီးစဉ်ကဒီကျေးဇူးတုံ့ပြန်သွားနေတယ်ဆိုရင်, ဒီမှာပျော်ရွှင်စိတ်ဖိစီးမှု-အခမဲ့စီးနင်းများအတွက် Elaine ထံမှအကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။
- လူတိုင်းအတွက်, သူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေဆန့်အချို့စွမ်းအင်ကိုချွတ်ရှို့နှင့်အိမ်သာသုံးနိုငျဒါမကြာခဏမှတ်တိုင်များရှိသည်။ သင့်ရဲ့စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းတွင်ဤမှတ်တိုင်များများအတွက်အချိန်အတွက်အချိန်စာရင်းရန်သေချာစေပါ။
- မုန့်နှင့်ရေအပါအဝင်ခရီးစဉ်များအတွက်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများယူပါ
- လိုင်စင်ပန်းကန်ဂိမ်းနဲ့တူ, ဗွီဒီယိုဂိမ်းများနှင့် Non-screen ကိုအချိန်ဂိမ်းဘို့အချိန်ရှိသည်
- ထိုကဲ့သို့သောဟယ်ရီပေါ်တာသို့မဟုတ်နက်နဲသောအရာဘင်နီဒစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းအဖြစ်မိသားစုတစ်စုလုံးကိုနားထောင်ခံစားနိုင်ကြောင်းအော်ဒီယိုစာအုပ်များရှိသည်
အစာ
အများအားဖြင့်, ကျေးဇူးတုံ့ပြန်နေ့တွင်တစ်ကြက်ဆင်ညစာအဓိကဖြစ်ရပ်နှင့်နေ့ရက်ကာလ၌အကြာတွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ဒါက 2 အကြောင်းပြချက်များအတွက် ADHD ကလေးတွေများအတွက်ပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။
ဘောဇဉ်မှတက်ဦးဆောင်အဆိုပါမျှော်လင့်သူတို့ကိုအလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားသို့မဟုတ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ် ပျင်း ။
ဤတစ်ဖြေရှင်းချက်ပေးဖို့မျှော်လင့်ရန်သင့်ကလေးအတွက်မုန့်ညက်အပြင်တော်တော်များများသောအရာတို့ကိုစီစဉ်ရန်ဖြစ်သည်။ သူတို့ဟာဖြစ်ကောင်းတီဗီသို့မဟုတ် 2 နာရီတွင်ရောက်ရှိလာသူတို့ရဲ့ဝမ်းကွဲအပေါ်ချီတက်ပွဲကိုကြည့်, ကြီးမားသောအရာတို့ကိုဖြစ်ရန်မလိုပါ။ သူတို့ပျင်း feeling နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့အလုပ်ရှုပ် box ကိုထုတ်စစ်ဆေးသူတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့ရှိပါတယ်အတွက်တစ်ခုခုရှာတွေ့ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
သူတို့အစားအလိုအလြောကျွခငျးထကျ, ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင် '' ညစာစားဘို့အစောင့်ပါ, 'Elaine ကတရားမျှတတဲ့တောင်းဆိုချက်ကိုလျှင်စဉ်းစားအကြံပြုထားသည်။ သူတို့ရဲ့နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သို့မဟုတ်ရေစာနာရီပေါင်းများစွာလွန်ခဲ့တဲ့ကြီးဘူးဆိုရင်သူတို့ကိုညစာနီးပါးအဆင်သင့်ပင်လျှင်ရေစာရှိသည်ဖို့အဘို့, ပြီးတော့သူကဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦးကဆာလောင်မွတ်သိပ်ကလေးကဒေါသကလေးကဖြစ်ပါတယ်။
ADHD ဆေးဝါး
သင့်ကလေးများသောအားဖြင့်ကြာနေလျှင် ADHD ဆေး ကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးသငျသညျသတိပေးနှိုးဆော်သံကိုတင်ထားရန်ကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အပြောင်းအလဲအဖြစ်ကသူတို့ကိုယူဖို့အချိန်အခါသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းသတိပေးချက်များရာအရပျထဲမှာမဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုနိုင်ပါတယ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Elaine သင့်ကလေးကျေးဇူးတုံ့ပြန်ကျော်တစ်ဦးဆေးဝါးအားလပ်ရက်ယူသွားလျှင်ရှေ့ဆက်အချိန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းအကြံပြုသည်။ ကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်က 'meds နဲ့ငါ့ကလေးကထောကျပံ့ပေးသလဲ' 'မေးပါစေကိုကူညီ ကဆက်စပ်တစ်ခုခုကျောင်းမှာဖြစ်ပါတယ်လျှင်တစ်ဦးဆေးဝါးအားလပ်ရက်ရှိခြင်းသဘောမျိုးလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့လျှင်သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဟာသူတို့ရဲ့အသက်ရှည်သမျှဒေသများရှိကြုံတွေ့ကြသည်, ထို့နောက်ကဆေးဝါးဆက်လက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကလေးနှင့်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်း၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံအများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားပါ။ အမြဲတမ်းသူတို့ရဲ့ဆေးဝါးအပြောင်းအလဲများကိုမချခင်သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။
အားလပ်ရက်စဉ်အလာနှင့်ချိတ်ဆက်မှု
အားလပ်ရက်အစဉ်အလာ၏အရေးပါမှုကိုသူတို့ပုံရသည်ထက်အများကြီးနက်ရှိုင်းပါတယ်။ ကြက်ဆင်ချက်ပြုတ်များ၏အနံ့အိမျတျောကိုတစျဆငျ့ wafts, ဒါမှမဟုတ်ဂရိတ်အဖွားရွှေဖရုံသီးပိုင်စာရွက်သုံးပြီးသိသိသာသာမထင်စေခြင်းငှါ, နေချိန်တွင်တီဗီပေါ်တွင်ကျေးဇူးတုံ့ပြန်နေ့ချီတက်ပွဲစောင့်ကြည့်ဖို့ထိုင်လူတိုင်း; သင့်မိသားစုသားစဉ်မြေးဆက်အဘို့ဤအကျင့်ကိုကျင့်ထားပြီးလျှင်သို့သော်ကြောင့်သင်၏သားသမီးသူတို့ရဲ့မိသားစုသမိုင်းချိတ်ဆက်ရန်များအတွက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အစဉ်အလာ ADHD ကလေးတွေကိုချစ်ကြောင်းဖွဲ့စည်းပုံနှင့်နှစ်သိမ့်သည်။ ဒါဟာဖယ်ရှားပေး စိုးရိမ်စိတ် မသိသောနှင့်သူတို့ကိုမျှော်လင့်ဖို့အရာမူဘောင်ကိုပေးသည်။
Elaine ကျေးဇူးတုံ့ပြန်သင်၏သားသမီးသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏ကျန်မှုအတွက်ရှိလိမ့်မည်ဟုအပြုသဘောအမှတ်တရများကိုဖန်တီးရန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ် "ဟုဆိုသည်။ ဒါဟာကျေးဇူးတုံ့ပြန်တူသောအားလပ်ရက်၏တပြင်လုံးကိုအမှတ်ကွန်နက်ရှင်ဖြစ်ပါသည်, လည်းဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်မယ့်အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အစိုင်အခဲဆက်ဆံရေးအထူးသဖြင့်ကလေးငယ်များအတွက် ADHD ၏စီမံခန့်ခွဲမှုများအတွက်အခြေခံပါ။ "
Elaine ရဲ့မိသားစုရှိပါတယ်တစ်ဦးကအစဉ်အလာစားပွဲပတ်ပတ်လည်သွားကြဖို့ဖြစ်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီမိသားစုဝင်သူတို့အဘို့အကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်တစ်ခုခုကပြောပါတယ်။ ပင်အလွန်ငယ်ရွယ်ကလေးများကဤအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကတကယ်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အထောက်အကူပြုရန်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောစကားများရှိသည်။
ဆိတ်ငြိမ်တဲ့အချိန်
သင့်ကလေး overstimulated တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်အတွင်းလှုပ်ရှားမှု, ဆူညံသံများနှင့်လူတို့နှင့်အတူလွှမ်းမိုးလာတယ်ဆိုရင်သူတို့ကတစ်ဦးတည်းတချို့တိတ်ဆိတ်အကြိမ်သွားနိုင်ပါတယ်နေရာကိုရွေးပါ။ သငျသညျအိမ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ရဲ့တိတ်ဆိတ်ပွဲချင်းပြီးသူတို့ရဲ့အိပ်ခန်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျဆွေမျိုးသားချင်းများနှင့်အတူလာရောက်လည်ပတ်နေတယ်ဆိုရင်, ကအရေးယူဆောင်ရွက်မှုစတင်မတိုင်မီအတူတူနေတဲ့အစက်အပြောက်ထွက်ကောက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့တိတ်ဆိတ်ပွဲချင်းပြီးမှာတော့သူတို့က, လူမှုလှုပ်ရှားမှုများကနေ disconnect ဖတ်အနည်းငယ်မျက်နှာပြင်အချိန်ရှိသည်, သူတို့ရဲ့နှစ်သိမ့်ကို item နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းသို့မဟုတ်ပင်တွေးတောဆင်ခြင်နိုင်ပါတယ်။
ကျေးဇူးတုံ့ပြန်သင်ဟာအရမ်း ADHD ဖူးဆိုပါကခက်ခဲသို့မဟုတ်ပိုလွယ်လား?
ADHD မကြာခဏအမွေဆက်ခံတာဖြစ်ပါတယ် , ဒါကြောင့်သင့်ကလေး ADHD ရှိပါတယ်လျှင်, သင်လည်းပြုပါအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ပိုမိုလွယ်ကူသို့မဟုတ်ခက်ခဲပါလျှင်မိဘတစ်ဦးလည်း ADHD ရှိတယ်လို့ဆိုပါကကျနော်တို့ Elaine မေးတယ်။ ဒါဟာနှစ်ဦးစလုံး၏တစ်နည်းနည်းက "သင်သနားသောကြောင့်, ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်နှင့်သူတို့၏ရုန်းကန်မှုများနှင့်အတူချိတ်ဆက်, နှင့်သင်အဖွဲ့သည်မျှော်လင့်ချက်များဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဆွေမျိုးရဲ့အိမျသို့သှားအကြောင်းကိုအခါဥပမာ, သငျသညျ '' က hard ဖြစ်စေခြင်းငှါဝန်ခံနိုင်ပါတယ်ငါသည်ဤခက်ခဲဖြစ်မယ့်သိကြပေမယ့်ကျနော်တို့ကတဆင့်ရလိမ့်မည်။ "
သတင်းရင်းမြစ်:
Elaine တေလာ-Klaus, Diane Dempster ။ အခုတော့ ADHD ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း, လြယ္ကူကြားဝင်ဖြန်ဖြေရေးမဟာဗျူဟာ ADHD နှင့်အတူကလေးများအားပေးပါရန်။ Althea နှိပ်ပါ။ 2016