ယောဂအနောက်နိုင်ငံများတွင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ၎င်း၏အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုပြီးကျယ်ပြန့်အသိအမှတ်ပြုဖြစ်လာကြပါပြီ။ ယောဂတစ်ခေတ်မှီထက်ရှင်းလင်းစွာပိုလွှဲ-ဒါပေမယ့်နှင့်အတူလူနာတွေအတွက်တိကျတဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျပါဘူး အစာစားခြင်းမမှန် ?
ယောဂ၏အထွေထွေအကျိုးကျေးဇူးများ
အဆိုပါယောဂမဟာမိတ်အဖွဲ့အဆိုအရ "ယောဂအားလုံးအဆင့်ဆင့်အပေါ်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းများအတွက်ပြည့်စုံမှုစနစ်အဖြစ်အိန္ဒိယတွင် 5000 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအထိတီထွင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်: ။ , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ခံစားမှုများနှင့်ဝိညာဏ" သူ့ရဲ့အလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့ချဉ်းကပ်၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်ပေမယ့် , ယောဂအားလုံးကိုချဉ်းကပ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားကြသည်။
ယောဂလေ့အကျင့်အများဆုံးနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသတိနှင့်တရားအားထုတ်နှင့်အတူကိုယ်ဟန်အနေအထားဆန့်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပေါင်းစပ်။
ယောဂကြံ့ခိုင်ရေး, အစွမ်းသတ္တိကိုချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာနာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆီးချို, ပန်းနာရင်ကြပ်, မျိုးစုံနဗ်ကြောများနှင့်ကင်ဆာအဖြစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်သောဖို့ညှိနှိုင်းမှုနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူကူညီပြသလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာအစအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးစတူဒီယိုအတွက်ယောဂဖျော်ဖြေအခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်နိုင်စွမ်းကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်ပိုင်ဆိုင်တဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။
ယောဂကဤအကျိုးခံစားခွင့်အပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်ကြသည်မဟုတ်ဖန်တီးသောယန္တရားများပေမယ့်, သုတေသနယောဂဦးနှောက် neurotransmitter gamma-aminobutyric (ဂါဘမြို့သား), တိုက်ခိုက်ရေးစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာကိုကူညီနိုင်သည့်များ၏အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးကြောင်းပြသထားတယ်။
ဒါဟာအစသတိသမ္ဘာဝနာ, ယောဂတစ်ဘုံအစိတ်အပိုင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းညှိတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့ယုံကြည်သောသူသည်ဦးနှောက်၏အချို့ဒေသများတွင်၏ volume ထဲမှာအပြောင်းအလဲများနှင့်ဆက်စပ်သည်ဟုယူဆရသည်။
ဦးနှောက်လေ့လာမှုများရှစ်ပတ်အဖြစ်အနည်းငယ်သာ 30 မိနစ်နေ့အဘို့ကိုဆငျခွငျသူမြားတရားအားထုတ်ရန်အကြားကဤဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများကိုကြည့်ရှုလေ့လာကြသည်။
ယောဂ Disorders စားဘို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းရင်းများ
လူနေအိမ်စားရောဂါကုသရေးဌာန ပို. ပို. ထိုကဲ့သို့သောသူတို့၏ဟာယယဇ်ပူဇော်ဖို့ယောဂအဖြစ်တွဲဖက်ကုသမှုထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။
အတော်များများကလူနာနှင့်ကုသမှုပညာရှင်များယောဂကနေအကျိုးခံစားခွင့်မှတ်ချက်ချကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်လက်ရှိအချိန်တွင်သာအနည်းငယ်တရားဝင်လေ့လာမှုများရှိပါသည်:
- တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာ, ယောဂပါဝင်ခဲ့သူကိုပြင်ပလူနာစားရောဂါကုသမှုမြီးကောင်ပေါက်ရောဂါလက္ခဏာတွေအစာစားခြင်းအတွက် သာ. ကြီးလျှောက်လျော့နည်းပြသခဲ့သည်။
- နောက်ထပ်လေ့လာမှုအောက်မေ့စားနဲ့ပေါင်းစပ်ယောဂရောဂါအစာစားမူးရူးနှင့်အတူအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးပြင်ပလူနာအကြားမူးရူးစားလျော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။
- မကြာသေးမီကရှေ့ပြေးလေ့လာမှုယောဂပါဝင်ခဲ့တဲ့သူဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးရောဂါကုသမှုအစာစားစံ multidisciplinary ပြင်ပလူနာအပြင်, စိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ကိုနှောင့်အယှက်လျော့နည်းသွားခဲ့ကြောင်းပြသသည်။
ယောဂမမှန်အစာစားခြင်းအဘို့အကာတွဲဖက်ကုသမှုအဖြစ်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်ယုံကြည်ဖို့အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ လေ့မမှန်အစာစားခြင်းနှင့်အတူလူနာအနုတ်လက္ခဏာနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ်ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ကိုခံစားရသည်။ ယောဂ Self-လက်ခံမှုနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးအားပေး။ ဒါဟာယောဂီတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလမ်းအတွက်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်ကူညီပေးသည်။ အဲဒီအစားသူတို့ရဲ့ပြင်ပပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းထက်, ယောဂသတိ, ယောဂီပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းသူတို့၏အလောင်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်ကူညီပေးသည်နှင့် Non-တရားသဖြင့်စီရင်။ အမှန်စင်စစ်, သုတေသနယောဂခန္ဓာကိုယ်မကျေနပ်မှုများနှင့် Thin များအတွက် drive ကိုနှစ်ဦးစလုံးအတွက်လျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ပြသခဲ့သည်။
ထိုကဲ့သို့သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။
ယောဂအပန်းဖြေ, သတိနှင့်အသက်ရှူမဟာဗျူဟာ၏အလေ့အထများထည့်သွင်း။ ဤရွေ့ကားအလေ့အကျင့်အားလုံးမမှန်စားသုံးခြင်း၏ဘုံလက္ခဏာဖြစ်သောစိုးရိမ်စိတ်များအတွက်မျက်မြင်လက်တွေ့ထောက်ခံကုသမှုဖြစ်ကြသည်။
စိတ်ပညာရှင်ရော်ဘင် Boudette, မမှန်စားသုံးခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်ယောဂ၏ထောက်ခံအားပေးခဲ့သူ, အကြိုးကြေးဇူးမြား၏ဤအရည်အသွေးဖော်ပြချက်ပေးပါသည်:
ယောဂလည်းအသစ်တစ်ခုလမ်းအတွက်၎င်းတို့၏အလောင်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့လူနာနိုင်ပါတယ်။ သင်ခံစားမိပုံကိုထက်ပိုမိုကြည့်ရှုဘယ်လိုတန်ဖိုးထားတဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်နေထိုင်, အစာစားခြင်းရောဂါလူနာမကြာခဏအနေနဲ့အဆင်တန်ဆာအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်မှဆက်စပ်; သူတို့အတော်များများကလူနာဘယ်လိုကြည့်-ရာထက်၏အတွေ့အကြုံသစ်သို့ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်ပါကခံစားရပုံကိုများအတွက်ပိုပြီးသတိထားမိခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်လာ .... တစ်ဦးကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆက်ဖြုတ်, ခံစားခကျြစားချင်နှင့်အတွင်းပိုင်းအတွေ့အကြုံကနေဆငျးရဲခံရ ယောဂဖျာကိုချွတ်ခန္ဓာကိုယ်။
ယောဂနှင့်အတူ Started Get လုပ်နည်း
ယောဂ၏အားသာချက်များတစ်ခုမှာကကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ပါနှင့်တတ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အခြားအကိုပိုပြီးရိုးရာကုသမှုတစ်ခုတွဲဖက်အဖြစ်နှင့်မ stand-alone အဖြစ်အသုံးပြုရပါမည် ကာစားရောဂါများအတွက်ကုသမှု ။
ယောဂအစာစားခြင်းမမှန်မှုများနှင့်အတူလူနာအားလုံးအကြံပြုလိုတယ်မကျမည်အကြောင်းသတိပြုပေးပါ။ over-လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမမှန်အစာစားခြင်းနှင့်အတူမမှန်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီစားခြင်းတစ်ဘုံလက္ခဏာတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့, obsessive လမ်းအတွက်ယောဂချဉ်းကပ်ခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းဆောင်ရွက်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းသာဖြည့်ညှင်း၌၎င်း, သင်၏ကုသမှုအသင်းထံမှခွင့်ပြုချက်ဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ တင်းကျပ်အစာစားခြင်းမမှန်မှုများနှင့်အတူသူတို့အဘို့များစွာသောပေမယ့်အထူးသဖြင့်သည်အစောပိုင်းပြန်လည်နာလန်ထူစဉ်အတွင်းမှာအားလုံးကျင့်သုံးမှအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ပူသို့မဟုတ် Bikram ယောဂ၏ပြင်းထန်မှုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကြောင်းနှင့်အစဉ်အလာယောဂကဲ့သို့တူညီသောသတိအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်မည်မဟုတ်ပါ။
ယောဂသင်တို့အဘို့အသင့်လျော်သည်ဆိုပါကခန္ဓာကိုယ်ပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုး၏လက်ခံမှုကိုထောက်ပံ့မယ့်ယောဂဆရာမနှင့်စတူဒီယိုကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ဦးစားရောဂါကနေနာလန်ထူမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကတက်ကြွစွာသန့်စင်မြန်ဆန်သို့မဟုတ်တင်းကျပ်အစားအစာ၏အသုံးပြုမှုကိုအားပေးကြောင်းဆရာများနှင့်စတူဒီယိုကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဤအတခါတရံယောဂလူနေမှုပုံစံစတဲ့သူနဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်နေစဉ်, သူတို့အစဉ်အလာယောဂ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ခြင်းနှင့်ရောဂါပြန်လည်နာလန်ထူအစာစားခြင်းနှင့်အတူကိုက်ညီမှုမရှိပါ။
ညင်ညင်သာသာနဲ့သတိနဲ့ယူ, ယောဂပြန်လည်နာလန်ထူလွယ်ကူချောမွေ့ကူညီရန်နှင့်ပိုမို Self-အသိအမြင်နှင့် Self-လက်ခံမှုဆောင်ကြဉ်းလိမ့်မည်။ ယောဂလေ့အကျင့်ကနေလေ့လာသင်ယူနိုင်အဆိုပါအပန်းဖြေခြင်းနှင့်သတိလည်းအသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည် ပြန်လည်နာလန်ထူရေးကိရိယာများ ။ အချို့သောအခြေခံ pose ဖို့ A ကောင်းဆုံးမိတ်ဆက်ခြင်းကိုကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
> Sources:
> Boudette, R ကို, "မေး & အဖြေ: disorders စား၏ကုသမှုအတွက်ယောဂနှင့်ခန္ဓာကိုယ် Image ကိုနှောင့်အယှက်: ဘယ်လိုယောဂ၏အလေ့အကျင့်တစ်ခုစား Disorder ကနေ Recovery ကိုအကူအညီ Be နိုင်သလား?" စား Disorders 14 (2): 167-70, 2006 Doi: 10.1080 / 10640260500536334 ။
> Carey TR, Fyfe-ဂျွန်ဆင် AL, Breuner CC ကို, Brown ကနေ MA, "ကျပန်း Disorders စား၏ကုသမှုအတွက်ယောဂ၏လက်တွေ့စမ်းသပ်ထိန်းချုပ်ထား။ " ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကနျြးမာရေး၏ဂျာနယ်: ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်များအတွက် Society ၏တရားဝင်ထုတ်ဝေမှုဆေးပညာ 46 (4): 346 -51, 2010 Doi: 10,1016 / j.jadohealth.2009.08.007 ။
> ခန်းမတစ်ခု, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon ကမြင်ပါတယ်, C, "ပြင်ပလူနာစား Disorder ကုသမှုအတွက်ယောဂ၏အသုံးပြုမှု: ။ တစ်ဦးကရှေ့ပြေးလေ့လာမှု" Disorders 4 စား၏ဂျာနယ်: 38, 2016 Doi: 10,1186 / s40337-016-0130-2 ။
> Neumark-Sztainer: D "ယောဂနှင့် Disorders စား? Disorders နှင့် disorders စားအပြုအမူစား၏ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသရေးအတွက်ယောဂများအတွက်နေရာရှိပါ၏" Disorders စားမှုနဲ့ (လို့ Abingdon, အင်္ဂလန်) 2 (2): 136-45, 2014 ခုနှစ်, Doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369 ။
> Streeter, et al CC ကို, Jensen je, Perlmutter RM, Howard ဂျေ Cabral, "ယောဂ Asana ဟာ Sessions ဦးနှောက်ဂါဘမြို့သား Levels ကိုတိုးပှား။ တစ်ဦးကရှေ့ပြေးလေ့လာမှု" အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်လိုက်ဖက်သောဆေးပညာ (နယူးယောက်, နယူးယော့) ၏ဂျာနယ် 13 (4): 419-26, 2007 Doi: 10,1089 / acm.2007.6338 ။