တိုက်ခိုက်မှုများထိတ်လန့်ဖို့တစ်ဦးကအခြေခံပညာလမ်းညွှန်

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာများဟာစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်ထောက်ပြလိုက်တဲ့အခါ

တစ်ဦးက ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက် ပြင်းထန် psychosomatic တုံ့ပြန်မှုများဟာ host ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင့်လွှမ်းမိုးသောစိုးရိမ်ပူပန်ကြောက်၏ရုတ်တရက်လှိုင်းလုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးလက်တွေ့ရှုထောင့်ကနေစိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုပုံမှန်အားဖြင့်အောက်ပါတို့လေးယောက်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဘယ်မှာပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သို့မဟုတ်အဆင်မပြေတစ်ခုအတွေ့အကြုံကိုရည်ညွှန်း လက္ခဏာတွေ ခံစားမိကြသည်:

• Pounding နှလုံးသို့မဟုတ်တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း
• ခြှေးထှကျ
• တုန်လှုပ် / လှုပ်
• သငျသညျ smothered လျက်ရှိသည်သော်လည်းအဖြစ် Feeling သို့မဟုတ် အခက်အခဲအသက်ရှူခြင်းရှိခြင်း

• နင်စေ
• ရင်ဘတ်နာကျင်မှု / အီ
• ပျို့သို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်ဝေဒနာနှင့် / သို့မဟုတ်အဆင်မပြေ
• , ခေါင်းမူး lightheaded, ဒါမှမဟုတ်မော Feeling
• သော်လည်းအဖြစ် Feeling သင်တို့ပတ်လည်အမှုအရာမဟုတ်သောသို့မဟုတ်ခံစားချက် detach လုပ်လိုက်သောနေကြသည် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကနေ
• သငျသညျထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်အရူးကိုသွားမယ့်သော်လည်းအဖြစ် Feeling
• သေ၏ကွောကျရှံ့ခွငျး
• စှအတွက်ထုံသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြး
• ချမ်းတုန်သို့မဟုတ်ပူတောက်

အဆိုပါ Diagnostic နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Disorders (DSM-5) ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲစာအုပ်အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများလေးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခံစားခဲ့ရပါမည်ကပြောပါတယ်သော်လည်း, တခါတရံတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအထက်ပါရောဂါလက္ခဏာသုံးခုဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသောထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကန့်သတ်လက္ခဏာထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကတကယ်တော့အတော်လေးဘုံဖြစ်ကြသည်။ တကယ်တော့လူအဖြစ်အများအပြား 12 ရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့တစ်သက်တာအတွက်တစ်ချိန်ချိန်တစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုပုံမှန်အားဖြင့်ယောက်ျားထက် ပို. အမြိုးသမီးမြားကိုထိခိုက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏနှောင်းပိုင်းဆယ်ကျော်သက်သို့မဟုတ်အစောပိုင်းလူကြီးအတွက်စတင်ပါ။

Cued နှင့် Uncued စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု cued သို့မဟုတ် uncued နိုင်ပါသည်။

Cued ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုထိုကဲ့သို့သောအလွန်ကြောက်မက်ဖွယ်အတွေ့အကြုံကိုသို့မဟုတ်အတွေးအဖြစ်ခလုတ်အချို့ကိုကြင်နာဖို့အောက်ပါထိတွေ့မှုဖြစ်ပွားသောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးပရိသတ်ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌နေရာချတဲ့အခါမှာဥပမာအားဖြင့်အများပြည်သူစကားပြောကြောက်တယ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်နိုင်ပါသည်။

တစ်ဦး uncued ထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှု (သို့မဟုတ်အလိုအလျောက်သို့မဟုတ်မမျှော်လင့်ဘဲထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှု) "အပြာရောင်ထဲက" ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ရောဂါ၏ defining အင်္ဂါရပ်ကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ဘို့အန္တရာယ်အချက်များ

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းအလိုငှါအချက်များပါဝင်သည်:

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု၏မိသားစုသမိုင်းသို့မဟုတ်ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါ
• ထိုကဲ့သို့သောကိုခစျြတစျဦး၏အသေခံခြင်းသို့မဟုတ်အလေးအနက်နာမကျန်းအဖြစ်ဗိုလ်မှူးဘဝစိတ်ဖိစီးမှု,
• ထိုကဲ့သို့သောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချေမှုန်းရေးသို့မဟုတ်တစ်လေးနက်မတော်တဆမှုအဖြစ်တစ်ဦးကစိတ်ထိခိုက်အဖြစ်အပျက်,
• ထိုကဲ့သို့သောကွာရှင်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ကလေးများ၏ထို့အပြင်အဖြစ်သင်၏အသက်တာအတွက်အဓိကအပြောင်းအလဲ,
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု
• ငယ်စဉ်ကလေးဘဝရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုသမိုင်း

စိုးရိမ်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများကုသ

အဓိကကုသမှုရွေးချယ်စရာ psychotherapy နှင့်ဆေးဝါးများဖြစ်ကြသည်။ ဘယ်လမ်းကြောင်းယူရန်သင့် preference ကို, သင့်သမိုင်း, သင့်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်နှငျ့သငျထိတ်တလန်တိုက်ခိုက်မှုကုသလေ့ကျင့်သင်ကြားကုသမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိမရှိပိုငျးတှငျမူတည်ပါသည်။

Psychotherapy လည်းဟောပြောပွဲကုထုံးခေါ်မကြာခဏထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုများအတွက်ကုသမှု၏ပထမဆုံးရှေးခယျြမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ထိတ်လန်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပိုမိုလေ့လာသူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးကိုခေါ် psychotherapy တစ်ပုံစံကိုသင်ထိတ်လန့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအန္တရာယ်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆေးဝါးများလည်းထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆေးဝါးအများအပြားအမျိုးအစားများကိုရွေးချယ် serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), serotonin နဲ့ norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), နှင့် benzodiazepines အပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပြပြီ။

ဒါဟာပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်လာဖို့အတှကျဆေးဝါးစတင်ပြီးနောက်ရက်သတ္တပါတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်း (1994) ။ စိတ်ရောဂါ diagnostic နှင့်စာရင်းအင်းလက်စွဲ (4th ed ။ ) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စာရေးသူ။}

_{Mayo Clinic ဆေးခန်း။ တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်စိုးရိမ်ထိတ်လန် Disorder စိုးရိမ်ထိတ်လန်။ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825}

_{Telch, MJ, လူးကပ်, ဂျာ & နယ်လ်ဆင်, P. (1989) ။ ကောလိပ်ကျောင်းသားအတွက် Nonclinical ထိတ်တလန်: ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့် symptomatology ၏စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု။ ပုံမှန်မဟုတ်သောစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, 98, 300-306 ။}