တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း အလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး (HSP) မကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာသင်သည်ထိုသို့သောတွေကို, စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတွေ့အကြုံများအဖြစ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာသောအရာတို့ကိုစီမံဆောင်ရွက်လေ့ဆိုလိုသည်။ သင်သည်သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်၏အတော်လေးသတိထားဖြစ်ကြပြီးများအတွက်စိတ်အားထက်သန်သောဆုကြေးဇူးရှိ သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့သိမ်မွေ့တွေကိုအပေါ်ကိုတက်ကောက်နေ အခြားသူများကိုသတိထားမိမပေးစေခြင်းငှါ။
သင်တို့သည်ဤသိမ်မွေ့တွေကိုပေါ်တက်ကောက်လေ့နှင့်အခြားလူတွေလုပ်ပေးထက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာသောသူတို့ကို process မယ်ကတည်းကသင်-ဒါ-သိမ်မွေ့မဟုတ်အတွေ့အကြုံများစဉ်အတွင်းခံစားနေရအံ့သောငှါထင်ရန်အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။
အသံကျယ်ဆူညံသံ, အကြီးအကျယ်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှု, လူအစုအဝေး, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ခံစားမှု-တရားစွဲဆိုအခြေအနေများနှင့်တူသောအရာတို့ကိုဖန်တီးနိုင် ဒုက္ခဆင်းရဲ သင့် system overstimulated ဖြစ်လာလို့ပဲ။ သင်တစ်ဦးခက်အချိန်သစ္စာဖောက်ပါဝင်ကြောင်းအတွေ့အကြုံများပြီးနောက်အနာရောဂါငြိမ်းစရာ, ဆုံးရှုံးမှု, ဒါမှမဟုတ်ငြင်းပယ်ခံရရှိကွောငျးတှေ့နိုငျပါသညျ။
တစ်ဦး HSP ဖြစ်ခြင်းရိုးရှင်းစွာကမ္ဘာပေါ်မှာဖြစ်ခြင်း၏တစ်လမ်းကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ တစ်ဦး HSP အဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်သူကိုလူအတော်များများ "သိပ်အထိခိုက်မခံ" သူတို့နေသောသူတို့ကိုပြောပြအခြားလူများ၏သူတို့ဘဝအတွက်အတွေ့အကြုံများရှိခဲ့ကြပေမည်သို့မဟုတ် "အမှုအရာကိုသွားမသွားပါစေနိုင်ပါသည်။ " ဤရွေ့ကား, အထူးသဖြင့်ကျနော်တို့ဂရုစိုက်ရှိသူများအနေဖြင့်နားကြားနာကျင်သောအရာတို့ကိုဖြစ်, ကြှနျုပျတို့လွဲသို့မဟုတ်ပိုဆိုးအားနည်းသို့မဟုတ်နိုငျများမှာကဲ့သို့အ feeling ကျွန်တော်တို့ကိုထားခဲ့နိုင်သည်။
Elaine Aron, Ph.D, အလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့လူတို့နှင့်အတူသူမ၏အလုပ်အတွက်ရှင်းလင်းစွာဤသို့ဖော်ပြသည်သကဲ့သို့ "အဆင့်မြင့် sensitivity ကိုမှားဘာမျှမရှိပါ။ ထိခိုက်လွယ်မှုအများအပြားအခြေအနေများနှင့်အများအပြားရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မရကအခြားကိစ္စများတွင်။ လူတယောက်မျက်စိအရောင်ရှိခြင်းလိုပဲ, ဒါကြောင့်လူဦးရေ၏ကြီးမားသောအဘို့, ပေမယ့်မရအများစုအားဖြင့်အမွေဆက်ခံမယ့်ကြားနေ, သာမန်ရိုဖြစ်၏။ " ဒေါက်တာ Aron မြင့်မားသော sensitivity ကို၏သဘောကိုဤလူဦးရေရဲ့ 15-20 ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာတွေ့ရှိကြောင်းခန့်မှန်းထားသည်။
သင်တစ်ဦးအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်ယူဆခံရမယ်ဆိုရင်သေချာသည်မဟုတ်လော ပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်ဒေါက်တာ Aron ဖွငျ့ဤပဟေဠိကိုယူပါ။
တစ်ဦး Highly Sensitive Person အဖြစ်အကူအညီတောင်း
တစ်ဦး HSP အဖြစ်, သင်အခြေအနေများနှင့်လူများကိုယ့်ကိုကိုယ်မေးခွန်းထုတ်သင်သည် left ကြသူ, သင့်သဘောထားအမြင်, သင်၏အစွမ်းအတွေ့ကြုံကြပေမည်။ ဒါကအကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်မရှိ, အခြို့သောလမ်းအတွက်ချို့ယွင်းချက် feeling ကိုသင်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။
ကျနော်တို့သစ္စာဖောက်, ဆုံးရှုံးမှု, ဒါမှမဟုတ်ငြင်းပယ်ခံရကြောက်ရွံ့ဝေးရှိလူများတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အနေဖြင့်ရှက်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ဦး HSP သူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝအသက်တာ၌သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးအတွက်နေပါစေသူတို့ကစိန်ခေါ်ခံစားရနှင့်အလုပ်မှာရုန်းကန်စေခြင်းငှါ, ဘယ်လောက်အကူအညီတောင်းခံရန်အဘို့အဒါဟာအန္တရာယ်များခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီလိုအလွဲသုံးစားမှုသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာအဖြစ်အနာရောဂါငြိမ်းစရာမလိုအပ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်နက်ရှိုင်းသောဒဏ်ရာများရှိသည်သောအခါ, ငါတို့သည်ငါတို့၏ပုံပြင်များနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးဖို့အတွေ့အကြုံများနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုယုံကြည်စိတ်ချဖို့လိုအပ်မယ်လို့စဉ်းစားရန်လွှမ်းမိုးသောနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါထွက်သို့ရောက်ရှိပြီးအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ကြလိမ့်မည်သူတစ်ဦးကုထုံးရှာဖွေအချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့ Search ကိုစတင်ခြင်း
ဒေါက်တာ Aron, သူမ၏စာအုပ်အတွင်းကုထုံးကိုရှာတွေ့မှ "ဒီ Highly Sensitive Person ရဲ့စာအုပ်ပုံနှိပ်။ : Highly Sensitive လူများနှင့် HSP ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့များများအတွက်လက်တွေ့လမ်းညွှန်" တိကျတဲ့ခြေလှမ်းတွေဖော်ပြထားပါတယ် သူမကိုပထမဦးဆုံးအကြံပြုချက်များတစ်ခုမှာ "ဒီဆုံးဖြတ်ချက်သင်၏အသက်တာအပေါ်တစ်ဦးလေးနက်သက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုတန်ဖိုးထားတယ်။ " ရန်ဖြစ်ပါသည် နှလုံးဖို့ဆုံးဖြတ်ချက် ယူ. ဆုံးဖြတ်ခြင်းမပြုမီရှေးခယျြစရာသုတေသနဖို့အချိန်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ကုထုံးတသမတ်တည်းစိန်ခေါ်မှုစိတ်ခံစားမှုမှတဆင့်အတွေ့အကြုံများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုဝေမျှဖို့သင်တစ်ဦးလုံခြုံအာကာသရာပူဇော်သက္ကာကို, သင်အချိန်ကာလတစ်ခုအထိအဘို့သင့်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ထည့်သွင်းထားပါသည်တစ်စုံတစ်ဦးဖြစ်လိမ့်မည်။
တစ်လိုင်စင်ရကုထုံးရှာဖွေခြင်း
များစွာသောလူတစ်ဦးကဲ့သို့ဝန်ဆောင်မှုများကိုပူဇော်ပမေယျ့ ကူညီပေးနေပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကသင့်လျော်သောပညာရေး, သင်တန်းပေးခြင်း, သူတို့၏လယ်ပြင်၌လေ့ကျင့် licensure ရှိသည်သောသူပံ့ပိုးပေးဘို့အကြည့်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။
ဒီဥပမာစိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်, စိတ်ပညာရှင်, လိုင်စင်ရကုသနှင့်လူမှုရေးလုပ်သားများပါလိမ့်မယ်။ ပံ့ပိုးပေးတရားဝင်သူတို့ရဲ့ပြည်နယ်ဘုတ်အဖွဲ့ကလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့် credentialed သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုသငျသညျသူတို့ရှေးခယျြသောလယ်ပြင်၌လေ့ကျင့်ဖို့တိကျတဲ့သတ်မှတ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးသိရဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ရွေးချယ်ခြင်းအလွန်ကွဲပြားသော်လည်း, အဲဒီမှာပြည်နယ်ဘုတ်အဖွဲ့စည်းမျဉ်းများကဤအသက်မွေးဝမ်းအဘို့အရာအရပျ၌ရှိကြ၏နှင့်။ အတော်များများကပံ့ပိုးပေးသင်အလွယ်တကူသောသတင်းအချက်အလက်များကိုရှာဖွေနိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်, သူတို့ရဲ့အထောက်အထားများနှင့်လိုင်စင် ပတ်သက်. လူတစ်ဦးမေးမြန်းဖို့မကြောက်ပါနဲ့, ၎င်းတို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်များသို့မဟုတ်အခြားစာရင်းများအပေါ်ဤအချက်အလက်ပူဇော်ပေမယ့်။
အဘယ်မှာရှိကွညျ့ရှုရန်
သင်အွန်လိုင်းကုသအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်အများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
အဲဒီမှာမရရှိနိုင်ကုသအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ဝေမျှခြင်းထံအပ်နှံအများအပြားအွန်လိုင်းစာရင်းက်ဘ်ဆိုက်များနှင့်အခြားဝက်ဘ်ဆိုက်များဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်ရွေးချယ်စရာသင်တို့ဆီသို့နီးကပ်ရရှိနိုင်ပါသည်အဘယ်အရာကိုမြင်နိုင်အောင်, တည်နေရာအားဖြင့်ကိုရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဖွယ်ရှိအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကာလအတွက်ပုံမှန်ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုမြင်လျှင်မည်ကိုသတိရပါ, ဒါကြောင့်သင်အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းနှင့်ပေးရတဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားအဖြစ်စိတ်ထဲအတွက်စောင့်ရှောက်လော့။
အွန်လိုင်းစာရင်းများ၏ဥပမာများပါဝင်သည်:
- ကောင်းသောကုထုံး
- Theravive
- အဆိုပါ Highly Sensitive Person ဝက်ဘ်ဆိုက်
အထဲကရောက်ရှိရန်နှင့်သတင်းအချက်အလက်စုဝေး
တချို့ကကုသလူတစ်ဦးအတွက်သို့မဟုတ်ဖုန်းကျော်ကအခမဲ့ဆွေးနွေးညှိနှိုင်း, ခေတ္တမျှကိုဆက်ကပ်။ သူတို့သည်သင့်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးမထိုက်မတန်ပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကသူတို့တစ်တွေအခမဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပူဇော်ကြောင်းဖော်ပြပါဘူး, မေးမြန်းဖို့မကြောက်ပါဘူး။ တူသောပုံရသည်သူတစ်ဦးပံ့ပိုးပေးသင်ရှာလိုလျှင် အများစုမှာကုသသူတို့ရဲ့သင်တန်းနှင့်အတွေ့အကြုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်, ဖုန်းကျော်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အီးမေးလ်ကနေ 15 မိနစ်ဖြုန်းဖို့အတှကျဝမျးသာဖြစ်လိမ့်မည်။ စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါဒီတိုင်ပင်ဆွေးနွေးအချိန်ကိုကြိုတင်စီစဉ်ထားရန်လိုအပ်သည်စေခြင်းငှါ, အချို့သောသင်တစ်ဦးအတွက်လူတစ်ဦးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးများအတွက်ရုံးခန်းသို့ရောက်ပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။
ဒေါက်တာ Aron HSPs အဆိုပါကုထုံး session တစ်ခုအတွက်တုံ့ပြန်ပုံကိုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်စုဆောင်းရန်သူတို့၏တိုင်ပင်သို့မဟုတ်ပထမဦးဆုံး session တစ်ခုအတွင်းမှာလုံလောက်အောင်သတင်းအချက်အလက်ဝေမျှခြင်းတစ်ဦးပွိုင့်အောင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ စဉ်းစားရန်အမှုအရာတို့ပါဝင်သည်မယ်:
- သူတို့ချဉ်းကပ်နှင့်စကားပြောဆိုမှုအတွက်စေ့စပ်ရှိပါသလား
- သူတို့သနားကြင်နာတတ်တဲ့နှင့်နားလည်မှုပုံရသည်ပါသလား
- သူတို့သည်သင့်ကိုပထမဦးဆုံး session တစ်ခုအတွင်းမှာဝေမျှဖို့ခွင့်ပြုသလား?
- သငျသညျသူတို့အထောကျအကူထိုးထွင်းသိမြင်ရှိကွောငျးတှေ့ပါသလား
- သူတို့သည်သင့်ကိုသူတို့လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်အထောက်အထားများနှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများကိုမေးရန်ခွင့်ပြုသလား?
အချို့သောကုသအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့လူတွေကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ဖြစ်ကြသည်ပေမယ့်လည်းအခြားသူများမရှိကြပေ။ ဒါဟာသေချာပေါက်သင်တို့ကဲ့သို့ HSP ဖြစ်ရန်သင့်ကိုရှေးခယျြကုထုံးများအတွက်လိုအပ်ချက်သည်မဟုတ်, သင် preference ကိုရှိစေခြင်းငှါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဒီလုံခြုံပတ်ဝန်းကျင်လျှင်, ထိုကုထုံး HSPs ၏လက်ဆောင်များနှင့်စိန်ခေါ်မှုများနားလည်နိုင်လျှင်သိရန်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။
သင့်ကိုယ်သင်ဆုံးဖြတ်ပါမှအချိန် Allow
အနည်းငယ်ကုသအတူစကားပြောပြီးနောက်ပျောက်လမ်းလျှောက်နှင့်သင်၏ရွေးချယ်မှုများထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ သူတို့ရဲ့အပြန်အလှန်စတိုင်, သူတို့ရဲ့ရုံးပင်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်တူသောအရာတို့ကိုထင်ဟပ်စေပါတယ်။ အလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့လူတွေကိုဒုတိယသူတို့ကိုယ်သူတို့မှန်းဆသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏သဘောထားအမြင်မေးခွန်းထုတ်ရန်အဘို့အလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကောငျးမှနျစှာဖတျရှုခွငျးတွေကိုလက်ဆောင်တစ်ခုရှိသည်, ကိုသတိရပါ, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်သင်သည်သင်၏ရှာဖွေရေးအတွက်ကိုစုဝေးစေကြပါပြီသတင်းအချက်အလက်များအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်နှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ပါလိမ့်မယ်တဲ့သူတစ်ဦးအစိုင်အခဲဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အချိန်ခွင့်ပြုပါ။