ပြဿနာများကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၌ထကြသောအခါ, သငျသညျအဖြေတစ်ခု-အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်စဉ်းစားဟန်လမ်းအတွက်ရှေ့ဆက်နိုင်ကြသည်, သို့မဟုတ်သင်မှီဝဲရလေ့သလဲ? နှင့်အတူအချို့သောလူကြီးများအတွက် ADHD , ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းဖြစ်စဉ်ဒါလွှမ်းမိုးသောဖြစ်လာ - များလွန်းတဲ့ options တွေကိုသိပ်မသေချာမရေရာ - သူတို့ဒုက္ခရှေ့ဆက်ရွေ့လျားရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အဘယ်သူမျှမ resolution ကိုမှာအားလုံးရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်။ ထိုပြဿနာကိုလှည့်ပတ်နေတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်အောင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုစိတ်အားထက်သန်, ရှေ့ဆက်လိုသော, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့နောက်ဆုံးမှာနိုင်ခြင်း - သူတို့ကပင်သွက်ချာပါဒတစ်အသိခံစားရပေမည်။
များလွန်းအတွေးများနှင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်းသင်မူရင်းကိစ္စကိုပင်ပျောက်ဆုံးသွားရပေမည်ဒါကြောင့်လွဲချော်ရပ်တန့်ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆက်ဆက်ကိုအောင်မြင်စွာလက်မှာပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်သင့်စွမ်းရည်အတွက် Self-သံသယ ပို. ပင်ခံစားချက်တွေကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ ADHD နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီဟာခက်ခဲအချိန်အတိတ်ကအတွေ့အကြုံတွေကိုကနေဆွဲနှင့်ဤလည်းပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်ပိုပြီးခက်ခဲစေနိုင်သည်ရှိသည်။
ADHD နှင့်အတူအခြားအလူကြီးများအဘို့, နောက်ပိုင်းမှာနောင်တခံရတက်အဆုံးသတ်တစ်ခုထကြွလွယ်သောနှင့် unplanned တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဲဒီအစားအဖြေစဉ်းစားဖြစ်ခြင်းထက်, လူတစ်ဦးဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအရှိဆုံးသင့်လျော်သောတဦးတည်းမကျမည်အကြောင်းသော်လည်းစိတ်ထဲမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်နှင့်အတူတတ်၏။ ဤအပုံစံများမဆိုအကျွမ်းတဝင်အသံဆိုပါကပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်အခါသင်ကောင်းတစ်ဦးဆုံးဖြတ်ချက်ချကူညီရန်အချို့ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤတွင်ထိရောက်သောပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်မှအဆင့်အချို့ရှိပါသည်။
ယင်းပြဿနာကိုဖေါ်ထုတ်
တတ်နိုင်သမျှတိကျတဲ့ရဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျမသေချာခံစားနေကြပါလျှင်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေထံမှအကူအညီတောင်းခံဖို့ချီတုံချတုံမထားပါနဲ့။
သေချာတာပေါ့ကရိုးရှင်းပြီးအသံ, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကအဓိကအရာကဆင်းပြုတ်ဖို့ခဲယဉ်းသည်။ သငျသညျကိုဖြေရှင်းချင်သောတိကျသောပြဿနာကဘာလဲ?
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား Solutions နှစ်ဦးနှစ်ဖက်သဘောတူ
ဖြစ်နိုင်သမျှဖြေရှင်းချက်များစာရင်းကိုနှစ်ဦးနှစ်ဖက်သဘောတူ။ သင့်ရဲ့ဖန်တီးမှုအရည်စီးဆင်းမှုကြပါစို့။ ပဲသူတို့အားလုံးကိုရေးချ, စစ်ကြောစီရင်တော်မူသို့မဟုတ်ဦးစားပေးသည့်ဖြေရှင်းချက်မဆိုသေးမထားပါနဲ့။
"-Chunk က Down"
သငျသညျထိုပြဿနာကိုဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပြီးဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြေရှင်းချက်ထုတ်ပေးခဲ့ကြပြီးတာနဲ့အဲဒါကိုဖြေရှင်း၏လမ်းရဖို့စေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့သည်အတားအဆီးတွေနဲ့ overburdened နည်းနည်းခံစားရရန်စတင်ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီမကြာခဏဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, လုပ်ဖို့အများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်စေအရာ "ဖြစ်ပါသည် Chunk ချ " - သည်သေးငယ်နှင့်ပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲ Chunk သို့အတားအဆီးဖြိုဖျက်, ထို့နောက်တစ်ဦးချင်းသူတို့တစ်ဦးစီတစ်ဦးမှဖြေရှင်းချက်အံ။
တစ်ဖြေရှင်းချက် Pick နှင့်ဒါဟာကြိုးစားပါ
ရွေးချယ်စရာသင့်ရဲ့စာရင်းကတဆင့်သွားအချို့သောအချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံးကြိုးစားရန်တဦးတည်းဦးစားပေး။ ဒီဖြေရှင်းချက်အလုပ်လုပ်လျှင်အကဲဖြတ်စမ်းကာလသုံးပါ။ သငျသညျမြျှောလငျ့ချင်ပါတယ်ကဲ့သို့အမှုအရာတို့ကိုအလုပ်မလုပ်နေတယ်ဆိုရင်, အတားအဆီးကိုစေခြင်းငှါအဘယျသို့တဆင့် sort ဖို့ကြိုးစားပါ။ တနည်းကား, သငျသညျအဘယ်အရာဖြစ်ပျက်တဲ့ခဝါသည်ရုပ်ပုံပေးနိုင်ပေမည်သူတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချမိတျဆှေမြား၏အကူအညီ။ တခါတရံသူကသင်ပြဿနာဒီတော့နီးစပ်သည့်အခါမြေတပြင်လုံးရုပ်ပုံကိုတွေ့မြင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အစဉ်အဆက်သင်ကလိုအပ်သည့်အခါအကူအညီတောငျးဖို့ကြောက်လန့်သို့မဟုတ်ရှက်ကြောက်ခြင်းမခံစားရပါစေနဲ့။
အကဲဖြတ်ဖို့ Continue
ဖြေရှင်းချက်အလုပ်လုပ်သလဲ? သင်သည်မည်သည့်အပြုသဘောရလာဒ်များကိုမြင်လျှင်ပါသလား? ဒါကြောင့် အကယ်. လမ်းတစ်လျှောက်လိုအပ်သကဲ့သို့, ဖြေရှင်းချက်ဒဏ်ငွေ-ညှိဖို့ဆက်လက်။ သင်ဆဲအပြုသဘောရလာဒ်များကိုမြင်လျှင်မထားလျှင်, သင်အတားအဆီးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ကြတောင်မှပြီးနောက်ပြန်ဖြေရှင်းချက်သင့်ရဲ့စာရင်းသွားနှင့်အခြားစမ်းပါ။
စိတျဓာတျရငျသညျဆီသို့ဦးတည်စေတစ်ခုချင်းစီကိုနည်းနည်းခြေလှမ်းများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နောက်ကျောအပေါ်တစ်ဦး Pat မပေးရန်ကြိုးစားပါ ပြဿနာကိုဖြေရှင်း ။