ဦးနှောက်ကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဂလူးကို့စအတွက်မဆိုအခြားကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုလောင်စာ၎င်း၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဦးနှောက်ကိုစံအမေရိကန်အစားအစာထဲမှာကြား၏အလွန်အကျွံငွေပမာဏနှင့်ထိတွေ့သောအခါသို့သော်ဘာဖြစ်သွားမလဲ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပိုပြီးကျိန်းသေပိုကောင်းမဟုတ်ပါဘူး။
ဦးနှောက်အတွက်, ပိုလျှံသကြားကျွန်တော်တို့ရဲ့သိမြင်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ Self-ထိန်းချုပ်မှု (အနည်းငယ်သကြားရှိခြင်းကပိုတစ်ခုတဏှာကိုလှုံ့ဆျော) နှစ်ဦးစလုံးချို့ယွင်း။
သကြားကဦးနှောက်၏အကျိုးကိုစင်တာအတွက်မူးယစ်ဆေးကဲ့သို့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ချိုမြိန်အစားအစာများ-တလျှောက်ငန်နှင့်ဖက်တီးနှင့်အတူ Self-ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံး, ကျော်နှင့်နောက်ဆက်တွဲကိုယ်အလေးချိန်ကားမောင်း, လူ့ဦးနှောက်ထဲမှာစွဲတူသောသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ရန်အစားအစာများ-နိုင်ပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကအဆိုပြုထားကြပါပြီ
အစောပိုင်းလူသားမြားသညျတှငျ, ဒီလှုံ့ဆော်မှုအစားအစာခြောကျလှနျ့အခါရှင်သန်ရပ်တည်ရေးကိုကူညီခဲ့သည့်ကယ်လိုရီကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို, သူတို့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြကူညီပေးခဲ့သည်။ သို့သော်ယခုစရိုက် drive ကိုအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကျွန်တော်တို့ရဲ့ရောဂါစေတယ်။ ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုနှင့်ကျော်၏အမူအကျင့်များနှင့် neurobiochemical ဝိသေသလက္ခဏာများအတော်လေးဆင်တူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အစားအသောက်စွဲလမ်း၏စိတ်ကူးသိပ္ပံပညာရှင်များအကြားမြေပြင်ရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။
ဆုလာဘ်တုံ့ပြန်မှု
လူသားမြားသညျတှငျ, High-များသောအစားအစာများကိုအကျိုးကိုတုံ့ပြန်မှုတွေနဲ့ဆက်စပ်ဦးနှောက်ဒေသများကိုသက်ဝင်ခြင်းနှင့်နိမ့်များသောအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပိုမိုပြင်းထန်သောခံစားချက်များသည်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါရှာတွေ့ပါပြီ။ အသွေးသည်ဂလူးကို့စတစ်ပိုမြင့်မြင့်စေအစားအစာများကဦးနှောက်ထဲမှာ သာ. ကြီးစွဲလမ်းစေ drive ကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။
ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်လေ့လာရေးကျော်ပြီးတော့နောက်ထပ်ကျော်မောင်းနှင်ရသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့ဆုလာဘ်စနစ်, ပွောငျးလဲသောစိတ်ကူးထောက်ပံ့သက်သေအထောက်အထားပေးပါပြီ။ ဒါဟာတူညီတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစွဲနှင့်အတူဆက်စပ်သည်းခံစိတ်အခြေခံမှထင်နေသည်။ အချိန်ကျော်, ပစ္စည်းဥစ္စာပိုမိုပမာဏဆုလာဘ်၏တူညီသောအဆင့်ကိုရောက်ရှိဖို့ရန်လိုအပ်သည်။
လေ့လာရေးတစ်လျော့နည်းသွားဆုလာဘ်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်သကြား၌ငွေရတတ်သောနိမ့်အာဟာရအစားအစာများကိုတစ်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုဆိုးရွားလာစွဲ, ဆား, အဆီအတွက်ရလဒ်တွေကို overeating ကြောင်းဆိုလို။
အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုလျှံသကြား၏သက်ရောက်မှု
ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးပိုလျှံသကြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးကြောထဲမှာမြင့်မားသောဂလူးကို့စပင်တစ်ခုတည်းဥပမာအားဖြင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက်နှောင့်နှေးသိမြင် function ကိုနှင့်လိုငွေပြမှုအတွက်ရရှိလာတဲ့, ဦးနှောက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။
သကြားလည်းစိတ်ဓါတ်များသက်ရောက်သည်။ ကျန်းမာတဲ့လူငယ်တွေဟာခုနှစ်, စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို process လုပ်နိုင်စွမ်းမကြာသေးခင်ကဦးနှောက်ပုံရိပ်လေ့လာမှုအရသိရသည်မွငျ့မားသောအသွေးကိုဂလူးကို့စနှင့်အတူအန္တရာယ်ပြုနေသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှု 2 ဆီးချိုရောဂါစူးရှ hyperglycemia (သို့ခြီးမွှောကျသွေးသကြားဓာတ်) စဉ်အတွင်းဝမ်းနည်းမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ခံစားချက်များကိုတိုးပွားလာကြောင်း type ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဓာတ်လှေကားဂလူးကို့နဲ့သင့်ရဲ့ဦးနှောက်
ဓာတ်လှေကားအသှေးကိုဂလူးကို့စသွေးကြောထိခိုက်စေပါတယ်။ သွေးကြောပျက်စီးမှုကို retinopathy ဖြစ်စေတဲ့ထိုကဲ့သို့သောဦးနှောက်နဲ့မကျြမှောကျ၌သွေးကြောပျက်စီးမှုကဲ့သို့သောအခြားပြဿနာများမှဦးဆောင်ဆီးချိုရောဂါ၏သွေးကြောရောဂါများ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရေရှည်ဆီးချိုရောဂါ၏လေ့လာရေးသင်ယူမှု, မှတ်ဉာဏ်, မော်တာမြန်နှုန်းနှင့်အခြားမှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအတွက်လိုငွေပြမှုမှဦးဆောင်တိုးတက်သောဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကိုပြသပါ။
ပိုမိုမြင့်မားသော HbA1c အဆင့်ဆင့်ဦးနှောက်ကိုကျုံ့၏ကြီးမြတ်သောဘွဲ့နဲ့ဆက်စပ်ပြီအဖြစ်မြင့်မားသောဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်မှမကြာခဏထိတွေ့မှု, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်မှေးမှိန်။
တောင်မှဆီးချိုရောဂါမရှိဘဲသူတို့အားအတွက်မြင့်မားတဲ့သကြားစားသုံးမှုသိမြင် function ကိုစမျးသပျမှုအပေါ်အနိမ့်ရမှတ်များနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဤရွေ့ကားသက်ရောက်မှု hyperglycemia, သွေးတိုးရောဂါ, အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်း, မြင့်မားသောလက်စထရောပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဖြစ်ဟုယူဆနေကြသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းမဆိုသကြားအန္တရာယ်ရှိသည်။ ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သော agave, ပျားရည်နှင့်မေပယ်ရည်အဖြစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ညီတူညီမျှအန္တရာယ်ရှိပါတယ်အာရုံစိုက်သန့်စင်ပြီး sugars.Other ၏အရပျ၌လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အားဖြင့်ဤအန္တရာယ်များမှရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုစားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ကျေနပ်စရာချိုနှင့်အသီးရဲ့ဖိုင်ဘာ၏ဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေ, antioxidants များနှင့်သွေးကြောထဲမှာသကြားဓာတ်၏မြင့်တက်ပြုခြင်းနှင့်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများပိတ်ဆို့ကြောင်း phytochemicals ရ။
> Sources:
> Kodl မှန် CT, Seaquist ER: သိမှုကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်များတွင်ဆီးချိုရောဂါ။ Endocr ဗြာ 2008, 29: 494-511 ။
> Sommerfield AJ, Deary IJ, Frier BM: ထူးခြားသော hyperglycemia စိတ်ဓါတ်များပြည်နယ်ပွောငျးလဲနှင့်ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 နှင့်အတူလူအတွက်သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကိုချို့ယွင်း။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု 2004, 27: 2335-2340 ။
> Ahmed က SH, Guillem K ကို Vandaele Y ကို: သကြားစွဲလမ်း: အကန့်သတ်ရန်အတွက်မူးယစ်ဆေးဝါး-သကြားနှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်တွန်းအားပေး။ Curr Opin Clin Nutr Metab စောင့်ရှောက်မှု 2013, 16: 434-439 ။
> Lenoir M က, Serre က F, Cantin L ကို, et al: ပြင်းထန်သောချိုကိုကင်းဆုလာဘ်ထက်မလွန်။ PLoS တစ်ခုမှာ 2007, 2: e698 ။
> Lennerz BS, Alsop, DC, Holsen LM, et al: ယောက်ျားအတွက်ဆုချခြင်းနှင့်တဏှာနှင့်ဆက်စပ်သောဦးနှောက်ဒေသများအပေါ်အစားအသောက်များသောအညွှန်းကိန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ နံနက် J ကို Clin Nutr 2013 ။