ကုသဆယ်ကျော်သက်ကိစ္စများအမျိုးမျိုးဖြေရှင်းကူညီပေးရန် CBT ဘယ်လိုအသုံးပြုသလဲ။
မကြာခဏ CBT အဖြစ်ရည်ညွှန်းသိမှုအမူအကျင့်ကုထုံး, အတွေး, အမူအကျင့်များနှင့်ခံစားချက်များကိုအကြားဆက်သွယ်မှုအောင်အာရုံစိုက်ကြောင်း psychotherapy အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ CBT အကူအညီနဲ့လူတွေကိုကိုအသုံးပြုဖို့သူအ Psychotherapists အလုပ်မဖြစ်ပုံစံများကိုဖေါ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
CBT မကြာခဏမြီးကောင်ပေါက်နှင့်အတူအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအပါအဝင်ပြဿနာများကို၏ကျယ်ပြန့ကုသထိရောက်သောနိုင်ပါတယ် စားသုံးခြင်းမမှန် , ပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှု, စိုးရိမ်စိတ် များနှင့် စိတ်ကျဝေဒနာ ။
CBT ၏အခြေခံမူများကို
CBT အကြံအစည်အပြုအမူများနှင့်ခံစားချက်များကိုအကြားရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ link ကိုလည်းမရှိသောစိတ်ကူးအပေါ်အခြေခံသည်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာတစ်ခုဖွင့်:
- ထင်: ငါလူမှုရေးအရအဆင်မပြေဘူး
- ခံစားချက်: စိုးရိမ်
- အပြုအမူ: ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးပါတီနေစဉ်အချိန်အတွင်းတစ်ယောက်တည်းထောင့်တွင်ထိုင်
သူမအဆင်မပြေထင်တဲ့သူတစ်ဦးကဆယ်ကျော်သက်မျက်လုံးချင်းကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်စကားဝိုင်းမှကွာရှက်ပေလိမ့်မည်။ သူမကအပြုသဘောလူမှုရေးအပြန်အလှန်မရှိပါဘူးသည့်အခါထို့နောက်သူမကလူမှုရေးအရအဆင်မပြေရဲ့သူမ၏ယုံကြည်ချက်အားဖြည့်နေပါတယ်။
CBT ဟာတစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်ထင်လမ်းသို့မဟုတ်အပြုအမူကိုပြောင်းလဲကြောင့်သံသရာကိုချိုးဖျက်ဖို့ရည်ရွယ်သည်။
တစ်ဦးက psychotherapist တစ်ဦးအမူအကျင့်စမ်းသပ်မှုနှင့်အတူဆယ်ကျော်သက်စိန်ခေါ်မှုအနုတ်လက္ခဏာယူဆချက်ကိုကူညီလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူမလူမှုရေးအရအဆင်မပြေထင်သူဆယ်ကျော်သက်အသစ်ငါးခုလူတို့နှင့်အတူစကားပြောတက်ဒဏ်ခတ်ဖို့သူ့ကိုယ်သူစိန်ခေါ်ပေလိမ့်မည်။ သူမအောင်မြင်မှုအချို့တွေ့ကြုံခဲ့လျှင်သူမလူမှုရေးအရအဆင်မပြေကြောင်းသူမ၏ယုံကြည်ချက်ကဲ့သို့ခိုင်မာသောမဖြစ်ပေလိမ့်မည်။
ထို့အပြင်အဆိုပါကုထုံးသူမ၏သူမ၏အကြံအစည်ကိုပြောင်းလဲကူညီလိမ့်မည်။
သူသည်ကိုယ်ကိုပြောပြလိုက်တဲ့အခါ "လူတွေကကိုယ့်လိုက်တယ်ပေါ့ထင်ပါတယ်" ဟုသူမက "လူတိုင်းကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်အိုကေပါပဲ။ " သူ့ကိုယ်သူသတိပေးစေခြင်းငှါ, သူမ၏အတွေးများကိုပြောင်းခြင်းသူမတွေ့ကြုံအဆိုပါစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လို CBT အလုပ်လုပ်
ဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းကိုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ် core ကိုယုံကြည်ချက်ဖွံ့ဖြိုး။ CBT သူတွေကိုပျက်ယွင်းထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်နှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံကူညီပေးသည်။
သူမထိုက်တန်ရဲ့ယုံကြည်သောသူတစ်ဦးကဆယ်ကျော်သက်, အမြဲဒီယုံကြည်ချက်အားအထောက်အထားရှာပေမည်။ သူမတစ်ဦးစမ်းသပ်အပေါ်မကောင်းတဲ့တန်းရရှိသွားတဲ့လျှင်ဥပမာ, သူမကမိုက်ရဲ့ကြောင့်ထိုသို့ပြုမယ့်ထင်လိမ့်မည်။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးကသူ့နောက်ကျောကိုပဌနာမပါဘူးဆိုရင်နှင့်အညီ, သူမ၏မိတ်ဆွေတစ်တော့ဘူးသူမ၏ကြိုက်နှစ်သက်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာင်ယူဆနိုငျသညျ။
CBT သုံးပြီးတစ်ဦးက psychotherapist လူနာစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုအထောက်အကူပြုသောသူတို့ကိုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အတွေးပုံစံများကိုဖေါ်ထုတ်ကူညီလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကကုထုံးမေးခွန်းတွေဆက်တိုက်မေးပါနှင့်အလုပ်မဖြစ်အတွေးများကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးမည့်အတွေးစံချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လူနာမေးပမေညျ။
နောက်ပိုင်းမှာအစည်းအဝေးများမှာတော့တိကျတဲ့နည်းစနစ် maladaptive အတွေးပုံစံများနှင့်အပြုအမူကိုစဉ်းစားရန်နှင့်တဦးတည်းရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်တွေ့ဆုံခဲ့ဖူးသည်ဆိုတော့ပိုပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါအသစ်သောနည်းလမ်းတွေသင်ပေးကြောင်းအသုံးပြုသွားမည်နေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, CBT ရှာဖွေစူးစမ်းနှင့်အပြုအမူ purging ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသောထိုသူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစားအစာအကြောင်းကိုအတှေး, စိတ်နေသဘောထားနှင့်ခံစားမှုပုံစံများကိုပြောင်းလဲကူညီခြင်းဖြင့် bulimia အတူဆယ်ကျော်သက်ကုသထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။
CBT ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
CBT ဆယ်ကျော်သက်ကွဲပြားခြားနားသူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အနက်ကိုဘော်ပြဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကူညီပေးသည်။ သည်အခြားကုထုံးနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ CBT ရေတိုရေရှည်ဖြစ်ပါတယ်ချဉ်းကပ်။ တစ်ခါတစ်ရံအစည်းအဝေးများကသာလက်တဆုပ်စာလိုအပ်နေပါသည်။
ဒါဟာပစ္စုပ္ပန်အတွက်ကိစ္စများနှင့်အတူဆက်ဆံရေးမှာဆိုလိုတာကလည်းအလွန်ပြဿနာ-အာရုံစူးစိုက်သည်။
ကုသမှုပေးသူတစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ rehash သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အပြုအမူအတွက်ဝှက်ထားသောအဓိပ္ပာယ်ကိုရှာဖွယ်မရှိကြပေ။ အဲဒီအစား, အစည်းအဝေးများယခုသွားပြဿနာများနှင့်အတူဆယ်ကျော်သက်ကူညီပေးနေအာရုံစိုက်ပါ။
: ကုထုံး၏ဤအမျိုးအစားကဲ့သို့အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးနိုင်ပါသည်
- အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်
- စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ phobias Reduce
- စွဲလမ်းသို့မဟုတ်အခြား Self-ဖျက်ဆီးအပြုအမူတွေကိုဦးတည်သွားစေကြောင်းအတှေးအနှောက်ယှက်ရ
- Self-လေးစားမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
- စိတ်ဖိစီးမှုမှအပြုသဘောတုံ့ပြန်မှုကိုဖေါ်ထုတ်
- အနုတ်လက္ခဏာအတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲ
တစ်ဦးသိမှုအပြုအမူကုထုံးကိုရှာပါဖို့ကိုဘယ်လို
သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးတစ်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုသို့မဟုတ်အပြုအမူပြဿနာနှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင်, သူ့ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ တစ်ဦးကဆရာဝန်သင်တစ်ဦးသိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်ကိစ္စကိုမှပံ့ပိုးမဆိုဖြစ်နိုင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များထွက်အုပျစိုးနိုငျသညျ။
တစ်ဦးကသိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးဖွယ်ရှိလက်ရှိပြဿနာများ၏ပိုကောင်းတဲ့နားလည်မှုရဖို့ရန်သင်နှင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်အင်တာဗျူးချင်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်အစည်းအဝေးများသာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးပါဝင်နိုင်ပါသည်ဒါမှမဟုတ်ကုထုံးသင်သို့မဟုတ်အခြားအမိသားစုဝင်များတက်ရောက်ရန်လိုပေမည်။
CBT မကြာခဏအိမ်စာတာဝန်တွေပါဝငျသညျ။ အဆိုပါအိမ်စာဖြည့်စွက်ရန်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုထောက်ပံ့တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရယူခြင်းမိဘများပိုကောင်းလာပြီဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအကောင်းဆုံးကိုသင်၏ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ကုသမှုကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပုံနဲ့ပတျသကျတဲ့ကုထုံးပြောပြရန်သေချာစေပါ။
> Sources
> Flink Ik, Sfyrkou ကို C, Persson ခစိတ်ကြိုက် CBT နာကျင်မှုများနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲနှင့်အတူဆယ်ကျော်သက်များအတွက်အင်တာနက်ကနေတဆင့်: တစ်ဦးကလေယာဉ်မှူးလေ့လာမှု။ အင်တာနက်ကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ 2016; 4: 43-50 ။
> Spirito တစ်ဦးက, Esposito-Smythers ကို C, Wolff J ကို, ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့သတ်သေဘို့ Uhl K. သိမှု-အပြုအမူကုထုံး။ ကလေးနှင့်မြောက်အမေရိက၏ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်စိတ်ရောဂါဆေးခန်း။ 2011 ခုနှစ်; 20 (2): 191-204 ။