သင့်ရဲ့ပထမဦးစွာစိတ်ရောဂါကုသမှုခရီးစဉ်ချောချောမွေ့မွေ့ Go Make မှတစ်ဦးသိကောင်းစရာ
သငျသညျသစ်တစ်ခုစိတ်ရောဂါ, စိတ်ပညာရှင်, သို့မဟုတ်အခြားနှင့်သင်၏ပထမဦးဆုံးချိန်းဆိုဖို့သွားရသည့်အခါ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စိတ်ကျန်းမာရေး ကိုသင်ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်ထိန်းချုပ်မှုထဲကခံစားမိအောင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်, မျှော်လင့်သောအရာကိုသေချာမပါပဲ။ ဒီနေရာတွင်ကြောင်းပထမဆုံးခရီးစဉ်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ကိုကူညီမယ့်အကြီးအစွန်အဖျားပါပဲ။
Reality vs. မျှော်မှန်းချက် - ခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းတော့ပူပန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း
ဒီပထမဦးဆုံးချိန်းကျော်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆိုးဆုံးယူဆသို့မဟုတ်ကုသမှုကြောင့်အမှန်တကယ်ထက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မည်ထင်ရန်သင့်အားဖြစ်စေတဲ့နိုင်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်သင်ကိုင်တွယ်ရန်များလွန်းပြဿနာများရှိသည်စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ သို့သော်အဖြစ်မှန်ကသင်၏ကုထုံးဖွယ်ရှိနှင့်အတူစတင်များနှင့်ထိုအရပ်မှပေါ်ရွှေ့ဖို့ပဲတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုကိစ္စရပ်များကိုအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။ သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအချိန်းအဘို့ပြင်ဆင်ထားဖြစ်ခြင်း သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကွောကျစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပထမခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းအဘို့ပြင်ဆင်ပါမှတစ်ဦးကအကူအညီသိကောင်းစရာ
သင့်ရဲ့ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုထိုင်နှငျ့သငျခံစားနေကြအရာအားလုံးကိုစာရင်းတစ်ခုဖြစ်စေလျက်, အစပျိုးခြင်းနှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ဘဝတစ်ဦးချင်းစီကို item ကြောင့်ထိခိုက်နေပါတယ်အကြောင်းအသေးစိတ်နှင့်အတူဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ ဥပမာ:
- ငါဆူညံသံမယူနိုင်သောကြောင့်ကလေးငယ်ငိုကြသောအခါ Wal-Mart ၏အခြားအဆုံးလမ်းလျှောက်ဖို့ရှိသည်။
- အစဉ်မပြတ်ငါကလူသူတို့ဖြစ်ကြသည်ဟုပြောသူကိုယုံကြည်ကြပါဘူး။
- ငါအမျက်ဒေါသ၏အချက်ရန်, အလွန်အမျက်ထွက်ရနိုင်။ (ထိုအမှုအရာမှပုံစံများရှိပါတယ် အကယ်. သင့်ရဲ့အမျက်ဒေါသဖြစ်ပေါ် ငါတငျထားအမျက်ထွက်ဖြစ်လာကြပြီ, သူတို့ပါဝင်သည်။ ) အများအပြားမိတ်ဆွေများကငါ့ကိုအမျက်ထွက်ကြသည်။
- အရမ်းအထီးကျန်ခံစားရ နှင့်ထောက်ခံမှုများအတွက်အလွန်အမင်းလိုအပ်ရှိသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ငါငိုအချိန်အများကြီးဖြုန်းနေကြတယ်။
- ငါသာတညဉ့်အိပ်နာရီအနည်းငယ်ရနိုင်, ဒါမှမဟုတ်ငါ 18 နာရီတစ်ရက်အိပ်ပျော်နေသောနေပါတယ်။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထအခုအချိန်မှာဖြစ်ကြောင်းမည်သို့ပင်, သင့်စာရင်းထဲတွင်ဤအချက်အလက်ပါဝင်သည်။
- တခါတရံမှာ ငါ၏အကြံအစည်မျိုးနွယ် နဲ့ကျွန်မအာရုံစူးစိုက်မထင်နိုင်။
သငျသညျခံစားနေခဲ့လျှင် အကြောက်လွန်ရောဂါ , သင်ခံစားမှု, ဒါပေမယ့်သင်သည်အဘယ်သို့အကြောင်းကိုအကြောက်လွန်ရောဂါခံစားရဘယ်လိုသင်၏အသက်တာကိုအကျိုးသက်ရောက်မယ့်စာရင်းပြုစုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အဆိုပါ Labels: Watch
သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုသို့မဟုတ်အစပျိုးခြင်းအပေါ်တံဆိပ်များမထား။ ဆရာဝန်ကြောင်းလုပ်ကြရအောင်။ ကုသအမှတ်တမဲ့သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုထိခိုက်နိုင်သောသင်၏တံဆိပ်များကလွှမ်းမိုးနိုင်ပါတယ်။ တနည်းကား, သင်ရုံသင်က feeling နှင့်ကြုံနေရနှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့ဘဝကိုထိခိုက်နေသည်ဖြစ်ကြောင်းအတိအကျအဘယ်အရာကိုစာရင်းပြုစုချင်ပါတယ်။
ဒီချဉ်းကပ်မှုယူပြီးသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုသင့်ရဲ့အကဲဖြတ်သည့်ကုထုံးဖြားကြလိမ့်မည်သောအခွင့်အလမ်းရသဏ္ဍာန်, ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာသင်တို့အဘို့လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်သာ။ သငျသညျနှိမ့်ချရေးသားခြင်းသို့မဟုတ်သင်ခဲ့ကြ, ဤအတိအကျခံစားချက်တွေကိုနှင့်အတွေ့အကြုံများအကြောင်းကိုစဉ်းစား start ပြီးတာနဲ့သင်ကဖွယ်ရှိသည်ဤသူတို့ကိုအမည်များပေးသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်တံဆိပ်ကပ်ဖို့ကြိုးစားနေထက်အများကြီးရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏စာရင်းကိုအောင်နေချိန်မှာကိုယ့်ကိုယ်စိုးရိမ်ပူပန် feeling ကိုရှာဖွေလျှင်, ချိုးယူနှငျ့သငျရိုးရှင်းစွာခံစားချက်တွေကိုရေးသားခြင်းနှင့်ရှင်းလင်းချက်များ, ပုံစံများ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတွေ့ရှိရန်ကြိုးစားနေကြသည်မဟုတ်သေချာပါစေ။
တစ်ဦးစာရင်းဒါကပထမဦးစွာခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းအဘို့အကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်အဘယ်ကြောင့်
သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တွေကိုနှင့်မည်သို့သူတို့သည်သင်၏နေ့စဉ်ဘဝထိခိုက်နေကြသည်ဖြိုဖျက်တဲ့အခါမှာ, သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကအလွန်ရှင်းပါတယ်ရုပ်ပုံပန်းချီ။ ဒါဟာသင့်ဦးနှောက် spinning ဖြစ်ပါတယ်နှငျ့သငျပွငျဆငျကြသည်မဟုတ်သည့်အခါတိုတောင်းတဲ့ခရီးစဉ်ကိုအတွက်ပွဲချင်းပြီးကြောင်းလုပ်ဖို့အလွန်ခက်ခဲမယ့်, ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်အချိန်စာရင်းထဲမှာပါစေ။
သင်ခံစားသို့မဟုတ်ကြုံနေရနေကြသည်လုံးဝအရာအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုထားကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သိပ်စိတ်ပူစရာမလိုပါ။
ကုထုံးများသောအားဖြင့်အများအပြားလာရောက်လည်ပတ်သူကျော်ရာအရပ်ကိုကြာ, ဤပထမဆုံးခရီးစဉ်နောက်ပိုင်းမှာအတွက်ပြည့်စုံလိမ့်နိုငျသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတင်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပင်သင်ချက်ချင်းအများဆုံး bothersome ဖြစ်ကြောင်းသငျ့ခံစားခကျြကိုမျှဝေနိုင်အောင်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအချို့အဆင့်အတန်းသတ်မှတ်သို့မဟုတ်မှတ်စုကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။
သင့်ရဲ့စာရင်းသုံးခုမိတ္တူ, သင်တို့အဘို့နှစ်ခုနှင့်ဆရာဝန်အဘို့တယောက်လုပ်ပါ။ တစ်ခုခုသင်သည်ကိုယ်အဘို့ယူရနှင့်သင်တို့နှင့်အတူအခြားနှစ်ဦးကိုယူမိတ္တူဖွစျသှားအမှု၌, အိမ်မှာတဦးတည်းမိတ္တူချန်ထားပါ။ သင်ဆရာဝန်ကိုမြင်သောအခါ, သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏စာရင်းပေးနဲ့အတူတူကကျော်သွားပါ။ ဤနည်း, သင်ပွဲချင်းပြီးသူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏ပြောပြချင်ခဲ့တယ်နှင့်သင်တစ်ခုခုပြောဖို့မေ့သောကွောငျ့သငျကိုယျတိုငျတက်ရိုက်နှက်သွားမည်မဟုတ်အရာအားလုံးသတိရဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သင့်ရဲ့ပထမဦးစွာခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းပြီးနောက်
သင်သည်သင်၏ပထမဦးဆုံးချိန်းဆိုပြီးနောက်အိမ်ပြန်ရောက်လာသည့်အခါ, သင်သည်သင်၏စာရင်းကိုမှတ်စုများကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။ ခရီးစဉ်သငျ့စိတျထဲမှာလတ်ဆတ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, သင်ခရီးစဉ်အတွင်းဖြေရှင်းရန်အချိန်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါသောအနာဂတ်သို့မဟုတ်ခံစားချက်များကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းအတွက်အကြောင်းပြောဆိုရန်ဆန္ဒရှိသောအရာတို့ကိုအဘို့အမှတ်စုပါစေ။
သငျသညျဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုမြင်လျှင်စောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်အဖြစ်ကောင်းစွာခဏယူပါ, ဒါမှမဟုတ်အစားလျှင်, သင်မဟုတ်ဘဲတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားစိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမြင်ရလိမ့်မယ်။ မည်သည့်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသင်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်မယ့်စိတ်ရောဂါသို့မဟုတ်ကုထုံးနဲ့အစိုင်အခဲကြားဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ, လူအားလုံးအဖြစ်, ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး, အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို၏ကျယ်ပြန့ရှိသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းအဖြစ်သင်တို့အဘို့အမှန်သည်သူတဦးတည်းကိုရှာဖွေအရေးကြီးပါတယ်။
သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးခန့်အပ်တာဝန်ပေးခြင်းများအတွက်ရှေ့ကိုစီစဉ်အပေါ် Bottom Line
အသေးစိတ်စာရင်း Creating တစ်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်နှင့်သင်၏ပထမဦးဆုံးချိန်းဆိုအများကြီးပိုချောချောမွေ့မွေ့သွားရစေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်း, သင့်ပြင်ဆင်မှုတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းသင့်ရဲ့စာရင်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ခံစားချက်များကိုနှင့်အတွေ့အကြုံများကန့်သတ်ရန်, သင်နှင့်သင့်ကုထုံးနှစ်ဦးစလုံးလှည့်ဖြားနိုင်သည့် diagnoses အတွက်ဖြည့်ဖို့မစောင့်ရှောက်မှုတာသတိရပါ။