Troubled ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေဟာကုသခြင်းအတွက်အသုံးပြုစိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်သတ်မှတ်ချက်များ
Reframing ယင်း၏အဓိပ္ပာယ်ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့နေဖြင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားနေတဲ့အခွအေနမှာရှာဖွေနေ၏လမ်း, လူတစ်ဦး, ဒါမှမဟုတ်ဆက်ဆံရေးမျိုးဖန်တီးကူညီပေးဖို့ကုထုံးများတွင်အသုံးပြုနေတဲ့ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်မှတ်ဉာဏ် reframing အဖြစ်ရည်ညွှန်းကြောင့်မကြာခဏ clients များကကူညီရန်အသုံးပြုကုသအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်ကနေအခြေအနေများကိုကြည့်နေတဲ့နည်းဗျူဟာပါပဲ။
reframing နောက်ကွယ်မှမရှိမဖြစ်စိတ်ကူးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ Point-of-အမြင်အထဲတွင်ရှုမြင်သည် frame အပေါ်မူတည်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
frame ကိုပြောင်းလဲသောအခါအဓိပ်ပာယျအပြောင်းအလဲများနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်နဲ့အပြုအမူကိုမကြာခဏပြုလုပ်နဲ့အတူပြောင်းပေးပါ။
reframing များ၏ concept ကိုနားလည်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကကင်မရာမှန်ဘီလူး၏ဘောင်မှတဆင့်ရှာဖွေနေစိတ်ကူးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ဘီလူးမှတဆင့်မြင်ကြပုံပိုမိုနီးကပ်စွာသို့မဟုတ်ဝေးကွာသောအမြင်ဖို့အတွက်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ကင်မရာတွင်တွေ့မြင်ဘာပြောင်းလဲနေတဲ့အသုံးပြုပုံပုံကြည့်ရှုကွဲပြားခြားနားကြုံတွေ့လျက်ရှိသည်နှစ်ဦးစလုံး။
Reframing ၏ဥပမာများ
Reframing, သူတို့ကစဉ်းစားပုံကိုပြောင်းလဲရန်ခံစားရနှင့်ပြုမူဖို့အရွယ်ရောက်သူသို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်နှင့်အတူအသုံးပြုရပေမည်။ ဤတွင်ကုထုံးများတွင်အသုံးပြုစေခြင်းငှါ reframing မည်သို့အနည်းငယ်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:
- တစ်ဦးအတွက် မိသားစုကုထုံး session တစ်ခု Carla အဆက်မပြတ်သူမကလုပ်နေသင့်သည်အဘယ်သို့သောအကြောင်းသူမ၏ချင်နေကြတဲ့သူမရဲ့မိခင်သူမ၏အသက်တာ၌အလွန်အမင်းပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းခါးခါးသီးသီးညညျးညူ။ သူမ၏မိခင်များ၏ Carla ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာအမြင်ပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားနေမှာကုထုံးဒီ reframe ကမ်းလှမ်း: "ကသင်သူမ၏မရှိဘဲသင်၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်အသက်ရှင်ဖို့ကိုပြင်ဆင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့နည်းလမ်းတွေသင်ပေးဖို့သင့်အမိ၏မေတ္တာရှင်မဟုတ်လော"
- တစ်ဆယ်ကျော်သက် တစ်ဦးချင်းစီကုထုံး နာတာရှည်နာမကျန်းရှိခြင်း၏ကန့်သတ်မှုကိုလက်ခံရန်ရုန်းကန်နေသည်။ အဆိုပါဆယ်ကျော်သက်တကားဟုအားဖြင့်သူ့နာမကျန်းမည်သို့ရှုမြင် reframe ဖို့ကုထုံးကြိုးစားမှု "သင်သည်သင်၏အသက်တာတစ်လျှောက်လုံးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ built-in သတိပေးချက်အဖြစ်သင့်နာမကျန်းစဉ်းစားနိုင်သလား?"
- တစ်ဦးကဆယ်ကျော်သက်သူမသည်ဘတ်စကက်ဘောအသင်းစေခဲ့ပါဘူးစိတ်ဆိုးသည်။ အဆိုပါကုထုံးအဖွဲ့အောင်မရအနေဖြင့်ရောက်လာနိုင်အပြုသဘောအဘယျသို့သောအရာတို့ကိုသူမ၏မေးတယ်။ အဆိုပါဆယ်ကျော်သက်သူမပိုပြီးအခမဲ့အချိန်ရှိသည်မည်ဖြစ်ပြီးအလုံအလောက်အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သူမလာမည့်နှစ်တွင်အသင်းကိုလုပ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဟုပြောနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။
- တစ်ဦးကကောင်လေးကားမောင်းနေစဉ်သူစာရိုက်ဖမ်းမိခဲ့လို့သူ့မိခင်ကသူ့စမတ်ဖုန်းအခွင့်ထူးကွာယူခြင်းအားဖြင့်မိမိအသက်ပျက်စီးပြောပါတယ်။ စာသားအန္တရာယ်များအကြောင်းကိုတစ်ဦးကကုထုံးဆွေးနွေးပွဲမောင်းနှင်နှင့်သူ၏မိဘများကိုပြုမည်မဟုတ်သူ့ကိုသင်ပေးဖို့လိုပေမည်သည့်အကြောင်းပြချက်နေစဉ်။ နောက်ဆုံးတော့သူကသူ့မိခင်ရဲ့အလုပ်ရပ်များသည်သူ၏အသက်တာကိုဖျက်ဆီးဖို့ရည်ရွယ်ကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်အစား, မိမိအသက်ကိုကယ်ဆယ်ဖို့ရည်ရွယ်ခဲ့မြင်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်အခြေအနေ Reframe ကိုကူညီပါလုပ်နည်း
ဒီ technique ကိုမကြာခဏကုထုံးများတွင်အသုံးပြုနေပါကသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာအိမ်မှာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးနှငျ့အသုံးပွုနိုငျကွောငျးအရာတစျခုခုပါပဲ။ အလေ့အကျင့်နှင့်အတူ, သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကသူ၏ကနဦးကောက်ချက်တစ်ခုသာဖြစ်နိုင်သမျှရှင်းပြကြောင်းသူ့ကိုယ်သူသတိပေးဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်။
ဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏသူတို့ရဲ့အလားအလာပြဿနာတစ်ခုကြည့်ရှုရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်တယ်လို့ထင်ပါတယ်။ မိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုပြန်မခေါ်ခဲ့ဘူးပါလျှင်သူမရူးသွပ်ဖြစ်ရမည်။ ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးစမ်းသပ်ပျက်ကွက်လျှင်သူမိုရဲ့ဆိုလိုရပေမည်။
"ဒီအခြေအနေကိုကြည့်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းရှိပါသလား?" တူသောမေးခွန်းများကိုမေးပါ သို့မဟုတ် "အဘယ်အရာကိုသုံးသည်အခြားဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများဒီဖြစ်ပျက်နိုင်ကြသည်?" သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးပြဿနာတစ်ခုတည်ရှိအလားအလာအကြောင်းရင်းဖွယ်ရှိများစွာရှိပါတယ်သိမြင်ကိုကူညီပါ။
သူမအလုပ်ရှုပ်နေမယ့်သို့မဟုတ်သူမ၏ဖုန်းကိုယူသှားလေသောကွောငျ့ဥပမာအားဖြင့်, သူမ၏မိတ်ဆွေတစ်သူမ၏စာသားမက်ဆေ့ခ်ျပြန်လာမရပေလိမ့်မည်။ သူမ၏မိတ်ဆွေတစ်ဒေါသထွက်နေတဲ့ကြောင်းကိုသင်၏အဆယ်ကျော်သက်ရဲ့အခိုင်အမာယုံကြည်ရန်အခြားရွေးချယ်စရာထွက်ညွှန်ပြသူမ၏အခြားအမြင်ကနေအမှုအရာတွေ့မြင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းသူမ၏တကားဟုအားဖြင့်အခွအေနေ reframe ကူညီစေခြင်းငှါ, "ဟုသူမကသင်တစ်ဦးတွေအများကြီး likes နှင့်အမျက်ဒေါသ၏ထွက်ယုတ်တစ်ခုခုပြောချင်ပါဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့မိတျဆှေသူမသည်သင်ပြောသွားရှေ့မှာအအေးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ "
ဟု ဆို. အားဖြင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ခံစားခကျြကိုအတည်ပြုပြီး "ငါကအမြဲအဆိုးဆုံးအခြေအနေတွေစိတ်ကူးပေမယ့်မကြာခဏကျွန်မစိတ်ကူးရှိသူများအမှုအရာပင်ဟုတ်မှန်မဟုတ်ဦးနှောက်အာရုံကြောခံစားရသောအခါငါကိုငါသိ၏။ ငါသည်သင်တို့ကိုသူမနောက်ကျောသင်တို့ကိုခေါ်တော်မမူကြောင်းဦးနှောက်အာရုံကြောတွေဟာငါတို့သိကြ၏။ "
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးမေးခြင်းဖြင့်စိတ်ပိုင်းခိုင်မာတဲ့နေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ် "သင်ဤပြဿနာကိုသူမိတ်ဆွေတစ်ဦးမှပြောပါလိမ့်မယ်ဘာလဲ?" သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသူသည်ကိုယ်မှပြောသွားထက် ပို. ကြင်နာတက်နှင့်ပိုပြီးသနားကြင်နာတတ်တဲ့လမ်းအတွက်အခြားသူများအားစကားပြောဆိုရန်ဖွယ်ရှိသည်။
အဆိုပါရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကျန်းမာ Self-ဆွေးနွေးချက်ဖွံ့ဖြိုးကူညီရန်ဖြစ်သင့်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သူမသည်တူညီသောအခွအေနေကြည့်ရှုရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်အသိအမှတ်မပြုဖို့အစပြုအဖြစ်သူ့ကိုယ်သူကျင့်ညွှန်ကြားပေးခြင်းအားမည်သို့လေ့လာသင်ယူရပါလိမ့်မယ်။
> Sources
သိမှုအပြုအမူကုထုံး၏> Wenzel အေအခြေခံမဟာဗျူဟာ။ မြောက်အမေရိက၏စိတ်ရောဂါဆေးခန်း။ 2017; 40 (4): 597-609 ။