သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့အပြုအမူနှင့် ပတ်သက်. စောဒကမဆိုရေရှည်ဆက်ဆံရေးအတွက်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သူမကသူမနှင့်အတူလုံလောက်တဲ့အချိန်ကိုမဖြုန်းဘူးဆိုတာသူ့ကိုမှညညျးညူ။ သူက Over-အသုံးစရိတ်သူမ၏အကြောင်းကိုသူမ၏မှညညျးညူ။ ဤသီချင်းကိုထပ်ခါထပ်ခါကစားလျက်, ကိုလက်ခံရရှိအဆုံးအပေါ်တဦးတည်းကထွက်စာမှာအတော်လေးအစွမ်းကိုဆည်းပူးခဲ့ပါသည်။ သင့်ရဲ့တိုင်ကြားချက်နားပင်းနားရွက်ပေါ်လဲကျတဲ့အခါမှာဒါဟာမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဖော်ပြနှင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတိုင်တန်းစကားကိုနားထောငျနှစျခုစလုံးတစ်လမ်းကဘာလဲရှိခဲ့မယ်ဆိုရင်? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျနှစ်ဦးစလုံးအတွက် ယူ. အစား, လျစ်လျူရှုထှကျသှားစပွေီးသို့မဟုတ်ခုခံကာကွယ်ရတဲ့၏စစ်မှန်သောအပြောင်းအလဲများလုပ်နိုင်မယ့်လမ်းပါ။ အကြှနျုပျ၏မှန်းဆသင်သည်နှစ်ခုစလုံးတောင်ထိပ်ကနေဟာလေလုယအော်ဟစ်မည်ဖြစ်ကြောင်းပါ!
တိုင်ကြားတစ်ဦးညာဘက်လမ်းရှိပါသလား
ထိထိရောက်ရောက်ဝေဖန်ခံရကြောင်းခက်ခဲသည်မဟုတ်။ တကယ်တော့, နောက်လိုက်ဖို့သုံးရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားခြေလှမ်းများအတွက် minimize ကိုကူညီလိမ့်မယ် ပဋိပက္ခများအတွက်အလားအလာ ။
1. ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုထုတ်ဖော်
သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဆွေးနွေးငြင်းခုံနေကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပထမဦးဆုံးခံစားမှု ဖော်ပြ. အရေးကြီးသည်။ ခံစားချက်တွေကိုသင့်ရဲ့အမှန်တရားများမှာ - သင်ကကမ္ဘာကြီးကိုတွေ့ကြုံခံစားမည်သို့အဖြစ်မှန်။ သို့သျောလညျး, သင်သည်ဤအကြောင်းကိုပြောပြရန်အစမပြုမီအတော်လေးတည်ငြိမ်စုဆောင်းပြည်နယ်ရရမည်ဖြစ်သည်။
သငျသညျလျော့နည်းတုန်နေကြသည်ပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူစကားပြောကာကြားနေယခုအချိန်တွင်ရှာပါ။ သင်ဤလမ်းအတွက် start သောအခါ, စကားဝိုင်းမှာသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပါဝင်နေသည်။ အိမ်ထောင်ရေးသုတေသီဒေါက်တာဂျွန် Gottman ဒီဖုန်းဆက်ဖို့ likes "-ကို start up ပျော့ပျောင်း။ " ဒီမကြာခဏသင့်ရဲ့ core ကိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုနာမည်ပါဝငျသညျ။
core စိတ်လှုပ်ရှားမှုဟာ reactivity ကိုအခြေခံသောအရာကိုဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ခံစားချက်နာကျင်ဒါမှမဟုတ်အမျက်ဒေါသနှင့်စိတ်ပျက်အောက်ဝမ်းနည်းဖွယ်ရှိပါသည်။ ဒါဟာအစသင်မိတ်ဖက်များကကြည့်ရှုအားပေးကြသည်ထင်ဘယ်လိုရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သူ့ကိုရန် "အရေးမကြီး" ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်နည်းတူဤအရာတစ်ခုခုဖြစ်လိမ့်မယ်။
တိုင်ကြားချက်ဤနည်းစတင်ခြင်းတစ်ဦးရန်ပွဲစတင်များ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျော့နည်းစေသည်။
အဆိုပါတိုင်ကြားစာလည်းဝေဖန်မှုအဖြစ်ကိုဖြတ်ပြီးလျော့နည်းလာလိမ့်မယ်။ သင်ရုံအပြစ်တင်မရ, သင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကလုပ်နေပါတယ်။
2. အတိအကျ Be
သင်ခံစားရပုံကိုဖော်ပြပြီးတာနဲ့သင်အနှောက်အယှက်သောတိကျသောအပြုအမူသို့မဟုတ်အခြေအနေကိုဖော်ပြရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ အတိအကျအပြုအမူဖော်ပြလည်းဒါဟာလဲဖြစ်သင့်ရှိရာအာရုံစောင့်ရှောက်။ အဲဒီအစားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်အကျင့်စာရိတ္တသို့မဟုတ်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တိုက်ခိုက်ခြင်း၏, သင်ကအထူးသဖြင့်သူမပြုမူလမ်းသို့မဟုတ်သူမတစ်ခုခုအားမကြိုက်ဖော်ပြနေကြသည်။ အသေးစိတ်အချက်အလက်ကို၏ဥပမာဂတိတော်စောင့်ရှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အားလုံးကိုကြမ်းပြင်ကျော်ညစ်ပတ်အဝတ်ထွက်ခွာမဟုတ်နှောင်းပိုင်းအထိဖေါ်ပြခြင်းကဲ့သို့သောအရာများဖြစ်ကြသည်။
သင်တို့သည်လည်းတကယ်ပြောင်းလဲသောအရာကိုအပေါ်အများဆုံးအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ အားလုံးဆက်ဆံရေးအချို့ unsolvable ပြဿနာများရှိသည်။ အများအားဖြင့်, ဒီကပါဝင်ပတ်သက် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးစရိုက်များ ။ မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမမေးပါနှင့်။ သူတို့အမှုအရာတို့ကိုလကျခံဖို့သင်ယူပါ!
3. ကိုသင်လိုအပ်ကဘာလဲပြောပါ
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်မှားညာဘက်ကိုလုပျနိုငျတဲ့အထူးသဖြင့်အပြုအမူများအတွက်မေးကြည့်ပါ။ သော့ချက်ကအပြုသဘောနှင့် doable တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်ထိလက်ရောက်သင်လိုသောနေအမူအကျင့်လုပ်နေတာသင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကြဖို့အရေးကြီးနေသည်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ လိုအပ်ချက်များ၏ဥပမာသင်ကတိအရာပေါ်မှတစ်ဆင့်အောက်ပါနှင့်ထိခိုက်အတွက်ညစ်ပတ်အဝတ်ချပြီး, အချိန်ပေါ်တက်ဖေါ်ပြခြင်းနေကြသည်။
အတူတကွဒါဟာအားလုံးချပြီး
သင့်ရဲ့တိုင်ကြားချက်အတူတူအချိန်ဖြုန်းအကြောင်းဆိုပါစို့။
သငျသညျအတူတူကအားလုံးကိုထားလျှင်, သင်ဤကဲ့သို့သောတစ်ခုခုပြောလိမ့်မယ်:
ငါသည်သင်တို့နေ့စွဲည [အပြုအမူ] စီစဉ်ရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရသောအခါ [ခံစားမှု] လစျြလြူရှုခံစားကြရသည်။ သငျသညျကြှနျုပျတို့အတှကျလတခါတစ်ခုခုစီစဉ်ပေးဖို့ငါ [လိုအပ်] ချင်ပါတယ်။
အပြောင်းအလဲများလွန်း Make 4 ကမ်းလှမ်းချက်
ဤသည်မှာအပိုင်းအစ optional ကိုသော်လည်းသင့်ရဲ့တိုင်ကြားချက် ပို. ပင်တန်ခိုးအားထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုပြောင်းလဲဘို့သူတို့ချင်ပါတယ်ဘာမှရှိလျှင်သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုသင့်အိမ်ထောင်ဖက်အနှောက်အယှက်စေခြင်းငှါ, ဤအတူ, သို့သော်, သင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာအပြောင်းအလဲကိုအပေါ်မှတဆင့်ကိုလိုက်နာသောအားထုတ်မှုလုပ်ရပေမည်။ သင့်အိမ်ထောင်၏ရေရှည်ကျန်းမာရေး, သင်နှစ်ဦးစလုံးအကျိုးရှိမည်အပြောင်းအလဲများကိုလက်ခံ။
ဒီဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုပြီး၏အခက်ခဲဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသင့်ရဲ့တိုင်ကြားချက်နေဆဲလို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဝေဖန်အဖြစ်မှတဆင့်လာမယ့်ကြောင်းဒါကြောင့်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်ရမဖြစ်လိမ့်မည်။ သုတေသနကွာရှင်းထိပ်ခန့်မှန်း၏တဦးတည်းဖြစ်ဝေဖန်မှုများကိုတွေ့လိုက်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဒါကအလွန်အရေးပါသည်။
ထိထိရောက်ရောက်ဝေဖန်ခံရသင်ကြားရန်တုန့်ပြန်ခံရဖို့အတှကျပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းပေးထားပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်, ခုခံကာကွယ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရပိတ်ပစ်သို့မဟုတ်နောက်ကျောကိုသင်တန်ပြန်တိုင်ကြားလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေကို minimize လုပ်။ ဒါဟာအတူတူတစ် resolution ကိုရောက်ရှိဖို့အခွင့်အလမ်းတိုးပွားစေပါသည်။
အားလုံး Coupe တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအကြောင်းကိုတိုင်ကြားမှုများရှိသည်။ အောင်မြင်သောစုံတွဲများဖို့ဘယ်လိုထွက်နေသေးတယ်ရှိသည်ဟု လုံလောက်စွာသူတို့ရဲ့တိုင်ကြားမှုများဖော်ပြ ။ သူတို့ကအစသူတို့ကမပြောင်းပါလိမ့်မယ်နားလည်သဘောပေါက်ကြောင်း၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ဖက်၏အချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုလကျခံဖို့သင်ယူပါပွီ။ နောက်ဆုံးသူတို့လည်းအလွန်အမင်းဆိုးကျိုးအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရသဖြင့်စိတ်တွင်ကြီးတွေရုပ်ပုံစောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။
> Sources:
> Carrere, Sybil, ယောဟန်မော် Gottman ။ "တစ်ဦးအိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခဆွေးနွေးမှု၏ပထမသုံးမိနစ်ကနေကြင်စဦးဇနီးမောင်နှံတို့တှငျအကွာရှင်းကိုကြိုတင်ခန့်မှန်း။ " မိသားစုဖြစ်စဉ်ကို 38.3 (1999): 293-301 ။
> Gottman ဂျွန်မော်နှင့်ရောဘတ်ဝိန်း Levenson ။ "ကွာရှင်း၏အချိန်ကိုက်: စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးအသက် 14 နှစ်ကာလအတွင်းကွာရှင်းမည်သည့်အခါကိုကြိုတင်ခန့်မှန်း။ " အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစု 62,3 ၏ဂျာနယ် (2000): 737-745 ။