အရက်သောက်ပုံစံများ body mass index အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှု
အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်အရက်မသောက်သလဲ?
အဖြေအသင်းအဖွဲ့အပေါ်သုတေသနပြုကိုက်ညီမှုရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ထားပြီးဖြစ်သော်လည်းထိုသို့ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသငျသညျမသောက်ရပုံကိုမကြာခဏမဟုတ်ရဲ့ဖြစ်နိုင်သည်, သင်မူကားအလေးချိန်အမြတ်ထိခိုက်စေသောသောက်ပြုကြတဲ့အခါမှာဘယ်လောက်ကိုသင်သောက်လော့။
တချို့ကသုတေသနပြုလုပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ထိခိုက်စေသောသောက်သင့်ရဲ့ပုံစံင်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ဟာသူတို့ရဲ့အမြင့်မှတစ်စုံတစ်ဦး၏အလေးချိန်၏ဆက်ဆံရေးဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာနှစ်ထပ်မီတာ၌သင်တို့၏အမြင့်အားဖြင့်ကီလိုဂရမ်၌သင်တို့၏အလေးချိန်ခွဲဝေခြင်းဖြင့်တွက်ချက်သည်။ 18.5 မှ 25 ၏ BMI တိုင်းတာခြင်းပုံမှန်အလေးချိန်ညွှန်ပြ; 25 မှ 30 အဝလွန်ဖြစ်၏ နှင့်ကျော် 30 ရက်အဝလွန်စဉ်းစားသည်။
သင့်ရဲ့ BMI ကဘာလဲ? BMI Calculator ကို
သောက်၏ပုံစံကိုတစ်ဦး Factor Is
ဆေးရွက်ကြီးသောက်သည်ဘယ်တော့မှသူကို 37,000 သောက်၏တစ်ဦးကလေ့လာမှု, BMI ဟာဘာသာရပ်များသူတို့သောက်ခဲ့သည့်ရက်ခဲ့အချိုရည်များ၏အရေအတွက်နှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ယခင်လေ့လာမှုများအလေးခြိနျအမြတ်မှဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သောက်နှင့်ဆက်စပ်မိသောကြောင့်, အ NIAAA လေ့လာမှုသောက်သည်ဘယ်တော့မှခဲ့သောသူတို့သာသောက်ကြည့်။
"ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့လာမှုမှာသောက်သူကိုယောက်ျားနှင့်မိန်းမ အရက်၏အသေးဆုံးပမာဏ - အကြီးမြတ်ဆုံးကြိမ်နှုန်းနှင့်အတူ - - အရက်သောက်တစ်နေ့လျှင်ဦးတည်းသောက်တစ်ပတ်ကိုသုံးခုနစ်ခုမှရက်ပေါင်း - နိမ့်ဆုံး BMI ရဲ့ရှိခဲ့ပါတယ်," ပထမဦးဆုံးစာရေးဆရာ Rosalind အေ Breslow, Ph ကဆိုသည်။ ဃ, "ကွာခဏအကြီးမြတ်ဆုံးအရေအတွက်ကိုလောင်တဲ့သူတွေကိုအမြင့်ဆုံး BMIs ခဲ့စဉ်။ "
ဆနျ့ကငျြ, တသမတ်တည်းရှိမနေသောရလဒ်များ
ယခင်လေ့လာမှုများနှင့်အဓိပ္ပါယ်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအရက်သောက်နှင့်ဆက်စပ်ကြပြီမဟုတ်။
ဘာသာရပ်အပေါ်စာပေ၏တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနောက်ဆက်တွဲ၏ကြာရှည်စွာအတူဆောင်များတွင်လေ့လာမှုများဆနျ့ကငျြရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ရေတိုရေရှည်စမ်းသပ်စမ်းသပ်မှုတွေကနေတွေ့ရှိချက်လည်းသောက်သုံးရေနှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့လမ်းကြောင်းသစ်ကိုပြသရန်ပျက်ကွက်ခဲ့သည်။ ယေဘုယျအားပြန်လည်သုံးသပ်သုတေသနအရက်သောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကြားရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ link ကိုထူထောင်မထားပါဘူး, အတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ခဲ့လေ့လာမှုများအပြုသဘောအဓိကအားဖြင့်ပါဝင်ပတ်သက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအရက်သောက်လင့်ထားသည် အရက်သောက်၏အဆင့်မြင့် ။
အရေအတွက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းအချက်များဖြစ်ကြသည်
Breslow ရဲ့လေ့လာမှုယခင်လေ့လာမှုများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အရက်သုံးစွဲမှုအကဲဖြတ်တဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့နည်းလမ်းသုံးသူမကရှင်းပြသည်။
"အရက်သုံးစွဲမှုနှစ်ခုအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်" ဟုဒေါက်တာ Breslow "အရက်သောက်ရက်ကိုလောင်ပမာဏ (အရေအတွက်), နှင့်မည်သို့မကြာခဏသောက်သုံးရက်ပေါင်း (ကြိမ်နှုန်း) ဖြစ်ပေါ်ရှင်းပြသည်။ ယခင်လေ့လာမှုများယေဘုယျအားဖြင့်သာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှစားသုံးပျမ်းမျှအားအသံအတိုးအကျယ်ပေါ်တွင်အခြေခံသောက်သုံးဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ သို့သော် ဒါကြောင့်အရက်သောက်ပုံစံများများအတွက်အကောင့်ပါဘူးအဖြစ်, ပျမ်းမျှအားအသံအတိုးအကျယ်အရက်စားသုံးမှုကန့်သတ်ဖော်ပြချက်ပေးပါသည်။
"ဥပမာအားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် 7 အချိုရည်၏ပျမ်းမျှအသံအတိုးအကျယ်တစ်ဦးချင်းစီတစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ခုတည်းနေ့၌ 7 အချိုရည် 1 သောက်စရာစားသုံးခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအသံအတိုးအကျယ်အပြည့်အဝထိုကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်းအဖြစ်သောက်သုံးရေနှင့်ကျန်းမာရေးရလဒ်များ၏အရေအတွက်နှင့်ကြိမ်နှုန်းအကြားအရေးကြီးသောဆက်ဆံရေးကိုရှင်းပြနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ "
အလွန်အကျွံသောက်စားလှုံ့ဆော်နိုင်ပါစေ
Breslow နှင့်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်သူမ၏လေ့လာမှု BMI မှအရက်စားသုံးမှုပမာဏနှင့်ကြိမ်နှုန်းနှစ်ခုလုံးအကြား link တစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့ကြောင်းအများအပြားအကြောင်းရင်းများရှိစေခြင်းငှါကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
"အရက်ကယ်လိုရီ၏သိသာထင်ရှားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, အရက်သောက်အထူးသဖြင့်လူမှုရေး setting တွင်, စားလှုံ့ဆော်စေခြင်းငှါ," ဟုဒေါက်တာ Breslow ကဆိုသည်။
"သို့သော်အရည်အတွက်ကယ်လိုရီတန်ဆာများ၏ခံစားချက်ထုတ်လုပ်သောဖြစ်စဉ်ယန္တရားဖြစ်ပေါ်ရန်ပျက်ကွက်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာရေရှည်အတွက်မကြာခဏသောက်လျော့နည်းစားသုံးခြင်းအားဖြင့်အရက်ကနေဆင်းသက်လာစွမ်းအင်များအတွက်လျော်ကြေးပေးမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်တောင်မှခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောအရက်-ဆက်စပ်ကြောင်းဖြစ်နိုင် ကျော်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ "
အရက်အမျိုးအစားဟာ Factor Be နိုင်ပါစေ
တခြားလေ့လာမှုကိုလောင်အရက်အမျိုးအစားကိုသောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွေ့ကြုံခံစားခြင်းရှိမရှိကိုလည်းမမဟုတ်တစ်အချက်ဖြစ်စေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြပါတယ်။
သောက်သုံးဝိညာဉျအပြုသဘောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်စဉ်ဥပမာအားဖြင့်, အလင်း-to-အလယ်အလတ်စပျစ်ရည်ကိုစားသုံးမှု, အလေးချိန်အမြတ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်တွေ့ရှိထားသည်။
ထို့အပြင်ဘုံအသိကအကြောင်းပြချက်မှာ "ဘီယာဗိုက်အ" ဟုခေါ်သည့်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။
ဒီတော့အောက်ခြေလိုင်းကဘာလဲ? အရက်အကြောင်းမရှိကိုယ်အလေးချိန်သောက်သုံးသို့မဟုတ်မပါသလား?
အလေးချိန် Gain အကြောင်းသောက်သုံးပါသလား?
သငျသညျဆိုပါကအဖြေ "ဟုတ်ကဲ့" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်:
- သငျသညျသောက်ပြုကြသည့်အခါအကြီးအကျယ်သောက်ပါ။
- ဘီယာနှင့်အရက်များကိုသောက်မယ့်အစားစပျစ်ရည်ကို
- သင်နှင့်အတူစတင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စိတ်သဘောထားရှိသည်ဆိုလျှင်
သိပ္ပံပညာရှင်များကိုပိုမိုလေ့လာမှုများအရက်အချို့အမျိုးအစားများကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ပိုများပါတယ်လျှင်အရက်သောက်ပုံစံများ, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အန္တရာယ်များကိုတိုးမြှင့်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်ဖြစ်ကြောင်းသဘောတူနှင့်မသက်ဆိုင်သူတို့၏သောက်သုံးရေ၏အလေးချိန်ရရှိဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ယေဘုယျသဘောတဲ့အခါမှာသူတို့တစ်တွေအချက်ပါလျှင် သောက်စတင်ကြဘူး။
သတင်းရင်းမြစ်:
Breslow, RA, et al "သောက်ပုံစံများနှင့်ဘယ်တော့မှမဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် body mass index ။ " ကူးစက်ရောဂါဖေဖော်ဝါရီလ 2005 အမေရိကန်ဂျာနယ်
et al Sayon-Orea, C ကို။ "အရက်သုံးစွဲမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ " အာဟာရပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ 2011 ခုနှစ်သြဂုတ်လ
အဆိုပါ Calculator ကိုဆိုက်။ "ဘာ BMI တွက်ချက်ဘယ်လို body mass index? Is?" ကနျြးမာရေးဇူလိုင်လ 2015