ပါဝါကိုခဏတာမှေးစက်ချိန်မှတ်ဉာဏ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလား
သုတေသီများရှည်လျားအိပ်စက်ခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်အကြားအရေးပါသောဆက်ဆံရေးမျိုးမှတ်ချက်ပြုကြသည်။ ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းမှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေနဲ့သုတေသီများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ပင်သင်တို့ကိုအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုလေ့လာသင်ယူပြီးနောက်အိပ်ပျော်နေသောအချက်အလက်များ၏မှတ်ဉာဏ်နှင့် retention ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သင်တစ်ဦးအမြန်မှတ်ဉာဏ်ထပ်တိုးရှာနေလျှင်တစ်ဦးမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုအဆိုအရ, သင်ကပါဝါမောအိပ်တာကြိုးစားကြချင်ပေလိမ့်မည်။
တစ်ဦးကလျင်မြန်စွာ NAP မှတ်ဉာဏ် retention ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေကူညီပေး
Saarland University မှသုတေသီနာရီကြာခဏတာမှေးစက်ချိန် 41 ပါဝင်သူများ၏မှတ်ဉာဏ်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းထိခိုက်ဘယ်လိုအမြန်မှာကြည့်ရှုကြ၏။ အဆိုပါဘာသာရပ်များတစ်ခုတည်းစကားလုံးများကိုအဖြစ်စကားလုံးအားလုံးလေ့လာသင်ယူဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်။ ဒီကနဦးသင်ယူမှုအဆင့်ပြီးစီးခဲ့ပါသည်ပြီးနောက်, စေတနာ့ဝန်ထမ်းထို့နောက်သူတို့မှတ်မိနိုင်မည်မျှကြည့်ဖို့စမ်းသပ်ပြီးခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှု၏နောက်ဇာတ်စင်စဉ်အတွင်းသင်တန်းသားများကိုထက်ဝက်ခန့်အထိတည်းခိုခြင်းနှင့်အခြားတစ်ဝက်တစ်ဦးအမြန်မှေးယူခွင့်ပြုခဲ့သည်နေစဉ် DVD ကိုကြည့်။ ,
နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်တန်းသားများ၏ခပ်သိမ်းသောသူတို့သည်သတိရနိုင်မည်မျှတစ်ခုတည်းသောစကားများနှင့်စကားလုံး pair တစုံ၏ကြည့်ဖို့တစ်ဖန်ပြန်လည်စမ်းသပ်ပြီးခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါသုတေသီများအကျဉ်း "တန်ခိုးမှေး" ယူခဲ့သောသူများထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုဒါမှမဟုတ် DVD-စောင့်ကြည့်အဖွဲ့ကိုလည်းကောင်းရှိသူတို့ကြောင့်သိသိသာသာပိုကောင်းပြန်လည်သိမ်းဆည်းသရုပ်ပြသော။ ရှာဖွေတွေ့ရှိ
"45 မှ 60 မိနစ်ခန့်တည်တံ့တောင်မှအတိုအိပ်ပျော်ခြင်းမှတ်ဉာဏ်ထဲကနေ information retrieval အတွက်ငါးခွံတိုးတက်မှုထုတ်လုပ်," Axel Mecklinger, ထိုဂျာနယ်သင်ယူနှင့် Memory ၏ Neurobiology ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သုတေသီတစ်ဦးကရှင်းပြသည်။
ပါဝါမောအိပ်အုပ်စုတွင်အဆိုပါသုတေသီရဲ့မှတ်ချက်သင်တန်းသားများကိုသေချာပေါက်သူတို့ချက်ချင်းသင်ယူမှုလုပ်ငန်းတာဝန်ပြီးနောက်ပြုသမျှထက်ခဏတာမှေးစက်ချိန်ပြီးနောက်မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုအပေါ်ပိုကောင်းမလုပ်ခဲ့ဘူး။ အဆိုပါ DVD ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အရှိသူတို့အနေဖြင့်မည်သို့ပင်ဆို, သူတို့ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်စဉ်ဆက်မပြတ်ကျင်းပ ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုများ ဒုတိယမှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုအပေါ်သိသိသာသာပိုဆိုးဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။
အဲဒီအစား, သုတေသီတစ်ဦးမောအိပ်ပြီးနောက်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ချက်ချင်းသင်ယူမှုလုပ်ငန်းတာဝန်ပြီးနောက်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်နီးပါးတူညီကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦးကအာဏာကိုမောအိပ်, သို့သော်, အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဖြစ်နိုင်သည့်, microsleep နှင့်အတူရောထွေးမရသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါဦးနှောက်အတွင်းပိုင်းတစ်ဦးကမျှော်
မှတ်ဉာဏ်စမ်းသပ်မှုအပေါ်စွမ်းဆောင်ရည်မှာရှာဖွေနေအပြင်, သုတေသီအထူးသဖြင့်အတွက်လည်းသူတို့ရဲ့စေတနာ့ဝန်ထမ်းများ၏ဦးနှောက်အတွင်းပိုင်းအပေါ်သွားခဲ့ရာစိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသည် hippocampus သို့အချက်အလက်များ၏စုစည်းနှင့်အပြောင်းအရွှေ့အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှလူသိများသော, ရှည်လျားသော -term မှတ်ဉာဏ် ။ အဆိုပါသုတေသီများသူတို့အားကောင်းတစ်ခုခု, မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာသူတို့က EEG အပေါ်မြင်ရပါလိမ့်မည်ပိုအိပ်ပျော်ခြင်းဗိုင်းလိပ်တံကြောင်းယုံကြည်ကြောင့် EEG သုံးပြီး '' အိပ်စက်ခြင်းဗိုင်းလိပ်တံ '' အဖြစ်လူသိများကြသည်ဘယ်အရာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
တချို့စကားလုံးများကိုသို့မဟုတ်စကားလုံးအားလုံးအတွက်ရိုးရှင်းစွာကြောင့်ကြိုတင်အသင်းအဖွဲ့များပိုမိုလွယ်ကူစွာပြန်ပြောပြမည်အကြောင်းတည်းဖြစ်နိုင်ခြေ minimize ရန်အလို့ငှာ, သုတေသီ 120 အနတ္တစကားလုံးအားလုံးနှင့်အတူ 90 တစ်ခုတည်းစကားနှင့်သင်တန်းသားများကိုပေးအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော '' ငှက်ပျော-ပန်းသီး 'သို့မဟုတ်အဖြစ်ယုတ္တိအသင်းအဖွဲ့အချို့မျိုးရှိကြောင်းစကားတက်တွဲမယ့်အစား' 'စားပွဲပေါ်မှာ-ကုလားထိုင်' လို့သူတို့ကဲ့သို့သောအချင်းချင်းရန်မ ဆက်စပ်. ခဲ့ပေါင်းစပ်အသုံးပြုသွားမည် '' နို့-တက္ကစီ။ '
"သင်တန်းသားများကိုဒီစကားလုံး pair တစုံကိုမှတ်မိရန်ကြိုးစားသောအခါသူတို့မရောက်မီကဒီအထူးသဖြင့်စကားလုံးပေါင်းစပ်ကိုကြားဖူးဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွမ်း, ဒီမှာအဘယ်သူမျှမအသုံးပြုမှုနှင့်အဓိပ္ပာယ်ကိုမပါဘဲမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သူတို့ဟာထို့ကြောင့် hippocampus အတွက်သက်ဆိုင်ရာဇာတ်လမ်းတွဲများ၏တိကျသောဉာဏျဝင်ရောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် "ဟု Mecklinger ရှင်းပြသည်။
ဒီကယ့်ကိုအရေးပါတဲ့စမ်းသပ်မှုမပြုမီ၎င်းတို့၏မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်ချင်သူလူတွေ, အထူးသဖြင့်ကျောင်းသားများ, အဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုဘူး။ "ရုံးမှာသို့မဟုတ်ကျောင်းအတွက်တစ်ဦးကမှေးသိသိသာသာအောင်မြင်မှုသင်ယူခြင်းတိုးတက်လာဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ လူသင်ယူမှုပတ်ဝန်းကျင်၌ရှိကြ၏နေရာတိုင်း, ငါတို့အိပ်စက်ခြင်း၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. အလေးအနက်ထားစဉ်းစားသင့်ပါတယ်" ဟု Mecklinger အကြံပြုသည်။
ဒါကြောင့်သင်တက်လာမယ့်ကြီးမားတဲ့စာမေးပွဲဖြေဆိုရှိသည်နောက်တစ်ကြိမ်စမ်းသပ်မှုမပြုမီအမြန်ပါဝါမောအိပ်ထဲမှာ sneaking စဉ်းစားပါ။
ကိုးကား
Studte, အက်စ်, Bridger, အီး, & Mecklinger, Axel ။ (2015) ။ NAP အိပ်ပျော်ခြင်းဝန်ထမ်းတွေရဲ့သော်လည်းမကို item မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်ထိန်းသိမ်း။ သင်ယူခြင်းနှင့် Memory 120, 84-93 ၏ Neurobiology ။ Doi: 10,1016 / j.nlm.2015.02.012
တက္ကသိုလ် Saarland ။ (2015 ခုနှစ်, မတ်လ 20) ။ Neuropsychology: ပါဝါခဏတာမှေးစက်ချိန်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုထုတ်လုပ်ရန်။ http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en မှရယူရန်