Impulse ထိန်းချုပ်ရေးနှင့်နှောင့်နှေးဆန္ဒပြည့်၏အရေးပါမှု

by Kendra ချယ်ရီ

အဘယ်ကြောင့်သင်လိုချင်တဲ့အရာများအတွက်စောင့်ဆိုင်းသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက် သာ. ကောင်း၏

နှောင့်နှေးဆန္ဒပြည့်သင်လိုချင်တာတွေရဖို့စောင့်ဆိုင်းနိုင်စွမ်းပါဝငျသညျ။ ဆန္ဒပြည့် delay လုပ်ခြင်းမကြာခဏဒါခက်ခဲအဖြစ်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အရေးပါမှုကိုဖွစျစနေိုဘယျကွောငျ့အ ပတ်သက်. ပိုမိုလေ့လာပါ။

နှောင့်နှေးဆန္ဒပြည့်ဆိုတာဘာလဲ

သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါသင်တို့ကိုအရသာများနှင့်သွေးဆောင်အစားအစာဖလားကြုံတွေ့ရတဲ့အခါသင်နှစ်ပတ်လည်ကုမ္ပဏီခရစ္စမတ်ပါတီမှာဘယျလိုလုပျရမလဲ?

သင်၌ပေးမည်ဟုနှင့်ဆူအောင်ကျွေးသော၎င်း၏ Goodies နှင့်သင်၏ပန်းကန်တက်ဖြည့်ပါကသင့်ရဲ့အစားအစာလွဲသွားစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားလက်ငင်းဆန္ဒပြည့်တစ်နည်းနည်းပျော်မွေ့ရလိမ့်မယ်။

သူတို့အားမလိုချင်တဲ့ပေါင်သွန်းနှင့်ဂျပိန်ဂျင်းဘောင်းဘီ၏သင်အကြိုက်ဆုံးတစ်စုံသို့ fit နိုင်ဖြစ်ခြင်း - သငျတှနျးလှနျနှင့်သုပ်စားခြင်းနှင့်မုန်လာဥနီတုတ်ပေါ် munching ညနေပိုင်းတွင်ဖြုန်းဖို့စီမံခန့်ခွဲလျှင်, သင်ယူဆရမျဉ်းတစ်ခုပင် သာ. ကြီးမြတ်ဆုလာဘ်ချလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။

သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကပ်ရန်ဤစွမ်းရည်ကိုမကြာခဏ willpower သို့မဟုတ် Self-ထိန်းချုပ်မှုအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်, ဆန္ဒပြည့် delay လုပ်ခြင်းမကြာခဏဒီအပြုအမူများ၏ဗဟိုအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ရှုမြင်သည်။ ကျနော်တို့ဖြစ်ကောင်းနောက်ပိုင်းမှာ, အခြားအရာတစ်ခုခု, ပိုကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုရနိုင်သောကြောင့်ယခုကြှနျုပျတို့လိုချင်တာတွေကိုချွတ်ပယ်။

ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်ကျော်ရေရှည်ဆုလာဘ်ရွေးချယ်ခြင်းဘဝများစွာကိုဒေသများအတွက်အဓိကစိန်ခေါ်မှု။ ကျွန်တော်မိတ်ဆွေတွေနဲ့အတူပါတီမှထွက်မယ့်အစားလေ့လာဖို့အိမ်မှာတည်းခိုဖို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသောအခါချောကလက်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးအချပ်ကိုရှောင်ရှား မှစ. ဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးနိုင်စွမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ပန်းတိုင်သို့မဟုတ်မကြားခြားနားချက်ကိုဆိုလိုတာနိုင်ပါတယ်။

ပင်ပိုကောင်း - - သင်ကနောက်ပိုင်းတွင်ခုခံတွန်းလှန်, လက်ခံနိုင်စွမ်းရှိသည် Do ဆုချ?

သုတေသီများဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးဖို့ဒီစွမ်းရည့်အရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်းတွေ့ပြီ ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်မှု ; ဒါကြောင့်လည်းရေရှည်ဘဝအောင်မြင်မှုနှင့်ခြုံငုံသုခချမ်းသာအပေါ်အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါစတန်းဖို့ဒ် Marshmallow စမ်းသပ်မှု

တစ်ဦးအတွက် ဂန္စိတ်ပညာစမ်းသပ်မှု 1970 ကနေ, Walter Mischel အမည်ရှိစိတ်ပညာရှင်သားသမီးများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးအားရစရာထားရှိသူတို့ကိုရွေးချယ်စရာကမ်းလှမ်းခဲ့သည် - သူတို့အခုအားရစရာပျော်မွေ့သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမုန်ရနိုင်ရန်အတွက်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအကျဉ်းကာလစောင့်ဆိုင်းနိုင်ခြင်းတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

စမ်းသပ်အခန်းထဲမှာကျန်ရစ်သောအခါ, ကလေးတွေအများအပြားချက်ချင်းအားရစရာ (မကြာခဏ cookie ကိုသို့မဟုတ် marshmallow) စားပေမယ့်ကလေးတွေ၏တစ်ဦးသောအဘို့ကိုယခုအားရစရာပျော်မွေ့နှစ်ယောက်အရသာရတဲ့၏အကျိုးကိုစောင့်ဆိုင်းဖို့တိုက်တွန်းချွတ်ပယ်နိုင်ခဲ့တယ် နောက်ပိုင်းမှာ၎င်း၏ Goodies ။

အဘယ်အရာကို Mischel ရှာဖွေတွေ့ရှိဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးနိုငျခဲ့ကွကွောငျးလေးတွေရိုးရှင်းစွာစောင့်ဆိုင်းနိုင်ဘဲသူကိုကလေးတွေအပေါ်အားသာချက်တစ်ခုအရေအတွက်ကနောက်ပိုင်းမှာခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ချက်ချင်းအားရစရာစားလေးတွေထက်ပိုကောင်းတဲ့ Academic ဖျော်ဖြေကုသမှုများအတွက်စောင့်ဆိုင်းခဲ့သောသားသမီးတို့သည်။ သူတို့ရဲ့ဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးသူများသည်လည်းနည်းပါးလာအပြုအမူပြဿနာကိုပြသခဲ့ပြီးနောက်ပိုင်းမှာအများကြီးပိုမိုမြင့်မား SAT ရမှတ်များရှိခဲ့ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာစောင့်ပါရန်ဒီတော့ခက်လား?

ဒီတော့လျှင်ကျွန်ုပ်တို့၏ Impulses သတင်းပို့ထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်ဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးနိုင်စွမ်းအတိအကျကလူကဒီစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသွားနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဒါကြောင့်အရေးကြီးသနည်း

နောက်ဆက်တွဲစမ်းသပ်မှုများတွင် Mischel အာရုံနည်းစနစ်များစွာသုံးပြီးကလေးတွေပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်ဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးကူညီပေးခဲ့သကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုသို့သောနည်းစနစ်, သီချင်းများသီဆိုအခြားအရာတစ်ခုခုစဉ်းစား, ဒါမှမဟုတ်သူတို့မျက်စိဖုံးအုပ်ပါဝင်သည်။

ဆန္ဒပြည့် delay လုပ်ခြင်းအမြဲဒီတော့သို့သော်အမှန်တကယ်ကမ္ဘာမှာခြောက်သွေ့ဖြတ်-and မဟုတ်ပါဘူး။ Mischel ရဲ့လေ့လာမှုမှာအမြိုးသားအအချိန်ကာလ့တိုတောင်းသောကာလအတွင်းစောင့်ဆိုင်းများအတွက်အလယ်တန်းဆုလာဘ်၏ဂတိခဲ့စဉ်တွင်နေ့စဉ်အခြေအနေတွေကအမြဲတမ်းဒီအာမခံချက်နှင့်အတူမလာကြဘူး။

သင် brownie အရှုံးမပေးလျှင်, သင်နေတုန်းပဲအလေးချိန်မဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုလေ့လာမယ့်လူမှုရေးအဖြစ်အပျက် skip လျှင်, သင်နေတုန်းပဲစာမေးပွဲဖြေဆိုအပေါ်ညံ့ဖျင်းပြုအံ့။

ဒါခက်ခဲချက်ချင်းဆုလာဘ်တက်ပေးခြင်းစေသည်သောဤမရေရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌ဆိုလိုသည်မှာအရသာအားရစရာအခုသေချာပါပဲ, ဒါပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုအများကြီးထပ်မံပယ်နှင့်မဒါအချို့သောပုံရသည်။

သိမှတ်ခံစားမှုထဲမှာပေါ်ထွန်းဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်၌, အာရုံကြောဆိုင်ရာသိပ္ပံပညာရှင်ယောသပ်သည်ဒဗလျူ Kable နှင့် Pennsylvania ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်ယောသပ်တီ McGuire အနာဂတ်ဆုလာဘ်အကြောင်းကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့မရေရာဆန္ဒပြည့်ထိုကဲ့သို့သောစိန်ခေါ်မှု delay လုပ်ခြင်းစေသည်ကားအဘယ်သို့ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ "စစ်မှန်သောကမ္ဘာဖြစ်ရပ်များ၏အချိန်ကိုက်အမြဲဒီတော့ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းမရဖြစ်ပါတယ်" ဟုသူတို့ကရှင်းပြပါ။

"ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်သူများပုံမှန်ဘတ်စ်ကားများ, အလုပ်ကမ်းလှမ်းချက်ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်သိသိသာသာယာယီမသေချာမရေရာအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသည်အခြားရလဒ်များအဘို့အစောင့်ပါ။ "

ဒါမှမဟုတ်သူတို့အစဉ်အဆက်ရောက်လာပါလိမ့်မယ်လျှင်ပင် - တစ်နည်းအားဖြင့်ကျနော်တို့ကဤရေရှည်ဆုလာဘ်ရောက်လာမည်သည့်အခါမသိရပါဘူး။

McGuire နှင့် Kable ကိုလည်းချက်ချင်းအကျိုးသည်သွားမကြာခဏ Self-ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအရှုံးအဖြစ်ရှုမြင်ခြင်းနှင့်သွေးဆောင်မှုအတွက်ပေးစဉ်ကအမှန်တကယ်တစ်ဦးကတိထားတော်ဆုလာဘ်မသေချာမရေရာသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်ရှိရာကိစ္စများတွင်တစ်ဆင်ခြင်တုံတရားအရေးယူကိုယ်စားပြုနိုင်သောအကြံပြုအပ်ပါသည်။

Trust မှတစ်ဦးဝေဖန် Factor Is

သငျသညျစောင့်ဆိုင်းရန်ဆန္ဒရှိနေကြသည်ဖြစ်စေမသင့်ရဲ့ကမ္ဘာ့အမြင်အခင်းအကျင်းပေါ်မှာအများကြီးမူတည်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ကအစဉ်အဆက်ကယ့်ကိုဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်သေချာမသိကြလျှင်သင်တစ်ခုခုစောင့်ဆိုင်းသလား? သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သွားလာကြလိမ့်မည်အရာဖြစ်ပျက်စေရန်သင့်ရဲ့အစွမ်းအစ၌ယုံကြည်ခြင်းအားဖြင့်သို့မဟုတ်ယုံကြည်မှုရှိပါသလား

Mischel ရဲ့နာမည်ကျော်စမ်းသပ်မှုအပေါ်တစ်ဦးထက်ပိုမကြာသေးမီယူ၌, သိမြင် Rochester တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံကျောင်းသား Celeste Kidd ယုံကြည်မှု၏ဤကိစ္စကိုမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှုမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ Mischel ရဲ့ကဲ့သို့တူညီသောခဲ့ပေမယ့်တစ်ဝက်ကိစ္စများတွင်သုတေသီတစ်စက္ကန့်အားရစရာရာပူဇော်သက္ကာကိုသူတို့ရဲ့ဂတိတော်ကိုဖဲ့မယ့်အစားအမြိုးသားအဖွင့်အနေနဲ့တောင်းပန်အပ်ပေးတော်မူ၏။

သူတို့ကစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဒုတိယအကြိမ်ကုနျသောအခါ, ပထမဦးဆုံးစမ်းသပ်မှုအတွက်ကတိထားရာအားရစရာလက်ခံရရှိသူကလေးတွေအများစုတစ်ဖန်ဒုတိယအကြိမ်အားရစရာခံယူနိုင်ရန်အတွက်စောင့်ဆိုင်းနိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ပတ်လည်၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဖြစ်လှည့်ဖြားခဲ့သူလေးတွေဒီအချိန်စောင့်ဆိုင်းဖို့ဆန္ဒရှိကြဘူး - သူတို့သုတေသီများအခန်းထဲမှာကျန်ရစ်ချက်ချင်းနီးပါးပြီးနောက် marshmallows စားကြ၏။

နှောင့်နှေးဆန္ဒပြည့်ဖို့စွမ်းရည်ကိုတိုးပှားဖို့ကိုဘယ်လို

သငျသညျဆန္ဒပြည့်နှောင့်နှေးရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီအံ့သောငှါအခြို့သောနည်းဗျူဟာများပါဝင်သည်:

ပြတ်သားအချိန်ဘောင် Give: လူတွေကသူတို့အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်သူတို့စောင့်ဆိုင်းရပါလိမ့်မယ်ရုံအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးအပေါ်တုံ့ပြန်ချက်ပေးခြင်း, မျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးကိုခံရလိမ့်မည်သည့်အခါသေချာမသိကြတဲ့အခွအေနေ၌။ ဆရာ, ဆရာမကျောင်းသားများကိုကျောင်းသားများကိုတစ်ဦးကတိထားတော်အကျိုးကိုခံရလိမ့်မည်သည့်အခါအဘို့ရဲ့အဓိပ္ပါယ်နောက်ဆုံးနေ့ပေးစေခြင်းငှါ, စဉ်တွင်ရထားဘူတာဥပမာ, ချောင်းမြောင်းကြိမ် post ပေလိမ့်မည်။
လက်တွေ့သတ်မှတ်ရက် Set: ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဖြစ်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါမှာလူတွေကတစ်ခါတစ်ရံလက်တွေ့သတ်မှတ်ရက် setting တစ်ခုခုကိုမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သူကတစ်ပတ်ကို 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးတစ်လုံးဝလက်တွေ့ရည်မှန်းချက်စေသည်လျှင်ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦး Dieter ပျက်ကွက်ဘို့ကိုယ်ကိုကိုယ်ကို set up ပေလိမ့်မည်။ ထိုပထမဦးဆုံး 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့ပျက်ကွက်သောအခါသူထို့နောက်အရှုံးမပေးနဲ့သွေးဆောင်မှုအတွက်ပေးပေလိမ့်မည်။ တစ်ပတ်ကိုတစ်ပေါင်၏တစ်ဦးထက်ပိုသောလက်တွေ့ရည်မှန်းချက် Dieter သည်သူ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏အစစ်အမှန်ရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ

ဆန္ဒပြည့် delay လုပ်ခြင်းဆက်ဆက်ကျနော်တို့ကကျနော်တို့အစဉ်အဆက်ဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်ရှာခြင်းငှါဆုလာဘ်ဆည်းကပ်လျှင်သေချာမသိကြ, အထူးသဖြင့်လျှင်, အပါဆုံးကိစ္စများတွင်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါပေမယ့်သုတေသီတွေကရေရှည်ရည်မှန်းချက်တွေငါတို့၏ကိုယ်ချက်ချင်းအလိုဆန္ဒများကိုချွတ်ပယ်ရန်ဤစွမ်းရည်ရုံအောင်မြင်မှုအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်အံ့သောငှါတွေ့ပြီ။ သင်အမြဲလက်ငင်းဆန္ဒပြည့်ခုခံတွန်းလှန်နိုင်ပါလိမ့်မပြုစေခြင်းငှါနေစဉ်, အနည်းငယ်သစ်ကိုမဟာဗျူဟာကြိုးစားနေနှင့်သင့် willpower အလုပ်လုပ်ဆက်ဆက်ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။

_{ကိုးကား:}

_{Kidd, C တို့, Palmeri, အိပ်ချ်, & Aslin, RN (2013) ။} _{ဆင်ခြင်တုံတရားရေစာ: Young ကသားသမီးရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းဟာ marshmallow တာဝန်အပေါ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ယုံကြည်စိတ်ချရအကြောင်းကိုယုံကြည်ချက်များကတည်းဖြတ်သည်။} _{သိမှတ်ခံစားမှု, 126 (1), 109-114 ။} _{Doi: 10,1016 / j.cognition.2012.08.004 ။}

_{McGuire, JT, & Kable, JW (2012) ။} _{ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်သူများအချိန်ကြားကာလအတွေ့အကြုံအပေါ် အခြေခံ. အမူအကျင့်ဇွဲအချိန်အဆညှိ။} _{သိမှတ်ခံစားမှု, 124, 216-226 ။}

_{Mischel, ဒဗလျူ (1974) ။} _{ဆန္ဒပြည့်၏နှောင့်နှေးအတွက်လုပ်ငန်းစဉ်များ။} _{အယ်လ် Berkowitz (Ed က။ ) ခုနှစ်, စမ်းသပ်လူမှုရေးစိတ်ပညာတိုးတက်လာ (Vol ။ 7, စစ။ 249-292) ။} _{နယူးယောက်: ပညာရေးဆိုင်ရာနှိပ်ပါ။}

_{Mischel, ဒဗလျူ, & Ebbesen, eb (1970) ။} _{ဆန္ဒပြည့်၏နှောင့်နှေးအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှု။} _{ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, 21, 204-218 ။}

_{Mischel, ဒဗလျူ, Shoda, Y. , & Rodriguez ။} _{(1989) ။} _{ကလေးများအတွက်ဆန္ဒပြည့်၏နှောင့်နှေး။} _{သိပ္ပံ, 244, 933-938 ။}

_{Mischel, ဒဗလျူ, & Metzner, R. (1962) ။} _{နှောင့်နှေးအသက်အရွယ်တစ် function ကိုအဖြစ်ဆုလာဘ်, ထောက်လှမ်းရေးနှင့်နှောင့်နှေးကြားကာလ၏အရှည်များအတွက် preference ။} _{ပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်လူမှုစိတ်ပညာ၏ဂျာနယ်, 64 (6), 425-431 ။}

နှောင့်နှေးဆန္ဒပြည့်ဆိုတာဘာလဲ

အဆိုပါစတန်းဖို့ဒ် Marshmallow စမ်းသပ်မှု

အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာစောင့်ပါရန်ဒီတော့ခက်လား?

Trust မှတစ်ဦးဝေဖန် Factor Is

နှောင့်နှေးဆန္ဒပြည့်ဖို့စွမ်းရည်ကိုတိုးပှားဖို့ကိုဘယ်လို

နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles