ခရုဇ်သင်္ဘော phobia ၏အတိအကျသဘောသဘာဝလူတစ်ဦးမှလူတစ်ဦးကနေမတူ
ခရုဇ်သင်္ဘောတစ်ဦးကကြောက်ရွံ့ခရုဇ်သင်္ဘောများတစ် phobia အတူတူပင်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံသာလေ့ကျင့်သင်ကြားဆရာခြားနားချက်ကိုပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ခရုဇ်သင်္ဘော phobia သမုဒ္ဒရာ၏သို့မဟုတ်ပင်ယေဘုယျအားဖြင့်လှေတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့, သင်သည်သင်၏အဘ၏သေးငယ်တဲ့လှေပေါ်မယ့်အကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ခံစားရပေမည်, သို့သော်ကြီးမားသောသင်္ဘောများသငျသညျကိုခြိမ်းချောက်။
သင်တစ်ဦး phobic တုံ့ပြန်မှုရှိသည်ဖို့တစ်ခရုဇ်သင်္ဘောမှရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနီးကပ်တွင်သို့မဟုတ်တောင်မှဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ဖြစ်ရန်မလိုပါ။
ဥပမာ, တိုက်တန်းနစ်၏ဓါတ်ပုံများနှင့်ရေးဆွဲစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်္ဘောရဲ့နာမကိုပင်ရိုးရှင်းဖော်ပြထားခြင်းသင်သည်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီကြောက်စိတ်အတိအကျသဘောသဘာဝနှင့်အတူဘုံတည်းဟူသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှလူတစ်ဦးကနေမတူ phobias ။
Cruise နဲ့သင်္ဘော Phobia ကုသ
ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်နှင့်တူသည့်အခြား phobia ခရုဇ်သင်္ဘော phobia မယ်လို့ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ သင်ခရုဇ်သင်္ဘောများတစ်ကြောက်ထင်လျှင်သင့် phobia ရှာဖွေရေးမှာကိုကူညီနိုင်သူတစ်ဦးစိတ်ပညာရှင်မှဟောပြောလော့။
: တစ် phobia ဆက်ဆံဖို့အဓိကနည်းလမ်းနှစ်သွယ်ရှိပါတယ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) နှင့်ထိတွေ့မှု-based ကုထုံး။ တစ်ဦးကစိတ်ပညာရှင်သင်ဆင်ခြင်တုံတရားအကြံအစည်နှင့်ရှိခြင်းစေခြင်းငှါမဆိုအဓိပ်ပါယျမရှိသောအတှေးအအစားထိုးရန် CBT ကိုအသုံးပြုဖို့ကူညီနိုင်ပါတယ်။ သင်ခရုဇ်သင်္ဘောနစ်မြုပ်မည်ကိုကြောက်လျှင်ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ကုထုံးခရုဇ်သင်္ဘောဘေးကင်းလုံခြုံရေးအဖြစ်သင်္ဘောဒီဇိုင်းနှင့်အရေးပေါ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေအကြောင်းစာရင်းဇယားအားဖြင့်သင်တို့လမ်းလျှောက်စေနိုင်သည်။
exposure-based ကုထုံး ပေါ်တွင်သင်၏ phobia ခေါင်းကိုကုသအပေါ်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျကွောကျကွသောအခါ, ပြေးသို့မဟုတ်သင်ကိုကွောကျရှံ့ဖြစ်စေတဲ့အရာဝတ္ထုကိုရှောင်ရှားချင်မှသဘာဝပါပဲ။
ထိတွေ့မှုကုထုံးကိုသင် addressing နဲ့သူတို့ကိုဆက်ဆံဖြင့်သင့်စိုးရိမ်မှုတွေအောင်နိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးကိုသင်အပြည့်အဝနေ့ကတဦးတည်းပေါ်တွင်သင်၏စိုးရိမ်မှုတွေရင်ဆိုင်ရဖို့ရှိသည်မည်မဟုတ်ဆိုလိုတာကတဖြည်းဖြည်းကောက်ယူနေပါတယ်။ အစား, သငျသညျခရုဇ်သင်္ဘောများအကြောင်းပြောနေတာဒါမှမဟုတ်တချို့ဓါတ်ပုံကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါလိမ့်မည်။ အချိန်ကာလပြီးနောက်, သင့်စိတ်ပညာရှင်ကဆုံးဖြတ်, သင်ကသင်္ဘောကိုသွားရောက်လည်ပတ်သို့မဟုတ်ပင် onboard တချို့အချိန်ဖြုန်းတက်သင့်ရဲ့လမ်းအလုပ်မလုပ်ပေမည်။