Aid ကိုအရက်နှင့်ဆေးဝါး Recovery ကိုမှလေ့ကျင့်ခန်းအသုံးပြုခြင်း

by လုပ်ပြီး buddy T က

Active ကိုရယူခြင်းမှအကွိမျမြားစှာအကျိုးကျေးဇူးများ

အတော်များများကပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်များလူနာ abstinence ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်တစ်ဦးထက်ပိုကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖွံ့ဖြိုးကူညီရန်တစ်ခုခြုံငုံအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ အတော်များများကလူနေအိမ်ကုသမှုစင်တာများဥပစာအပေါ်အပြည့်အဝ-တပ်ဆင်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအဆောက်အဦးပါရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့်သူတို့ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်မတရားသောထက်အခြားအရာတစ်ခုခုပေါ်အာရုံစူးစိုက်စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, အစဉ်အလာ, လေ့ကျင့်ခန်းအရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေသူတွေအတွက်အကြံပြုထားပြီးအဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်။

သို့သျောယခုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသောက်သုံးရေနှင့်မူးယစ်ဆေးသုံးပြီးရှောင်ရှားချင်သောသူတို့အားအပိုဆောင်းအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျဟုသက်သေအထောက်အထားရှိပေမည်။

သုတေသနလေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီပါနိုင်သလားဖော်ပြပေး

မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု (NIDA) ရက်နေ့တွင်အမျိုးသားဒီမိုကရေစီအဖွဲ့ချုပ် Institute ကပစ္စည်းဥစ္စာအလွဲသုံးစားမှုနှင့် relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အခန်းကဏ္ဍစူးစမ်းဖို့သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအဘို့ဘေးဖယ် $ 4 သန်းသတ်မှတ်ထားခဲ့သည်။

အဆိုပါရန်ပုံငွေကြေညာသည့်အခါ NIDA ညွှန်ကြားရေးမှူးဒေါက်တာ Nora Volkow တစ်အကျိုးအတွက်ဖြစ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပြကြပြီနှစ်ခုလေ့လာမှုများထောက်ပြသည်။ တဦးတည်းအတွက်, နေ့စဉ်ကျင့်သုံးသူကိုမြီးကောင်ပေါက်ကသူတို့အထိုင်များ counterparts တွေကိုအဖြစ်စီးကရက်ဆေးလိပ်မှထက်ဝက်အဖြစ်ဖွယ်ရှိ ရှိ. , ဆေးခြောက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ 40% လျော့နည်းဖွယ်ရှိ။

အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုဆေးလိပ်သောက်-ချုပ်ရာအစီအစဉ်မှာရှိနသောသူအမြိုးသမီးမြားကိုလေ့ကျင့်မပြုခဲ့သူလေ့လာမှုအတွင်းအမျိုးသမီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, သူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှသုံးရက်တစ်ပါတ်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ဖြတ်သူတို့ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုနှစ်ဆတိုး။ သူတို့ကအစလျော့နည်းကိုယ်အလေးချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။

လူတိုင်းအကျိုးပြုနိုင်သလား

လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအတွက်လူနေအိမ်ကုသမှုဌာနများနှင့်ဘာသာရပ်များရှိလူများကိုကူညီနိုင်ပါကသောက်သုံးခြင်းနှင့် drugging သို့မဟုတ် abstinence ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးပမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားနေမည်သူမဆိုအကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုလူတိုင်းလက်လှမ်းမီသည့်တစ်ခုခုပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ပြန်လည်နာလန်ထူ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားဖို့ကမ္ဘာ့အဆင့်မီအားကစားသမားဖြစ်လာရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ သူတို့အားရွေးချယ်စရာလည်းအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်သင်, တစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားရုံ join ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာငှားရမ်းသို့မဟုတ်စျေးကြီးပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူရန်မလိုပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လုပျနိုငျသောအရာတစ်ခုခုသည်။

သင်က Start ခင်မှာ

လူတိုင်းမယ့် Full-လွလေ့ကျင့်ခန်းစစ်အစိုးရသို့ညာဘက်ခုန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကျန်းမာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသည်နောက်ကျကျင့်သုံးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်သင်ပိုမိုထက်တစ်နှစ်အထိုင်များဖြစ်ကြလျှင်, သင်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်မတိုင်မီသင်၏ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်ပြီးစစ်ဆေးမှုများ-Up ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါသို့မဟုတ်သွေးတိုးအဖြစ် - - သင်သည်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါကသင်သည်ကျိန်းသေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရှေ့၌သင်တို့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နာတာရှည်ကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုရှိသည်သို့မဟုတ်တစ်ဦးဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နေကြပါလျှင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

လှုံ့ဆျောမှုတဲ့

တစ်ခါတစ်ရံလေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစတင်နေပါတယ်။ long-အချိန် .com လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင် Paige Waehner လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လှုံ့ဆော်မှုကိုဘယ်လိုသွားရမလဲအပေါ်အချို့သောကောင်းသောအကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။ သူမလည်းသင်အစပြုသူများမှာအထူးသဖြင့်လျှင်, အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေအကြိုးပွုနိုငျဘယ်လိုထွက်ထောက်ပြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုတဲ့
အနိမျ့သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအတူကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းရယူခြင်း
Beginners များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအ Walking

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာ - လျှောက်လှမ်းခြင်းနီးပါးမည်သူမဆိုလုပျနိုငျကြောင့်သိသိသာသာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်နိုင်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ .com Walking ကျွမ်းကျင်သူ Wendy Bumgardner လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လမ်းလျှောက်အသစ်သူတို့အဘို့အကြံပေးချက်များရှိပြီးသငျသညျကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်အမှားတွေအကြောင်းကိုသတိပေးလိုက်သည်။

Absolute Beginners များအတွက် Walk လုပ်နည်း
ရှောင်ကြဉ်ပါ 10 လျှောက်လှမ်းခြင်းအမှား
15 မိနစ်မဆိုကောင်းလမျးလြှောကျဖြစ်ပါသလား

ရွရွပြေးခြင်းနှင့်အပြေး

လမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကိုတက်စောင့်ရှောက်ရန်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမပါရှိလျှင်, running သို့မဟုတ်ရွရွပြေးသငျသညျစျေးကြီးပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အသင်းဝင်အများကြီးမပါဘဲလုပျနိုငျအခြား option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပြေးနှင့်အရွရွပြေးလမ်းညွှန်ခရစ္စ Luff သင်စတင်ရန်ကိုကူညီတခုရှစ်တပတ်အစီအစဉ်ရှိပြီးနာကျင်မှုနဲ့ဒဏ်ရာတွေကိုရှောင်ရှားအပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များ။

အပြေးနှင့်အတူ Started Get လုပ်နည်း
Up ကိုပူနွေးလာမှုနှင့် Down Cool ရန်ကဘယ်လို
ဒဏ်ရာကို run ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လို

စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း Options ကို

သင်တို့သည်လည်းစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဒါပေမယ့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားပုံစံများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါ .com က်ဘ်ဆိုက်များသင်တို့သည်ဤအကျိုးရှိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အတူစတင်ရန်လိုအပ်သတင်းအချက်အလက်များအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်သင်တန်း
ယောဂ
Pilates

_{ရင်းမြစ်:}

မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု၏> အမျိုးသား Institute မှ။ "မူးယစ်ဆေးဝါးတားဆီးရေး Tool ကိုအလွဲသုံးစားပြုမှုအဖြစ် NIDA လေ့ကျင့်ခန်းစူးစမ်း။ " ဇွန်လ 2008 ။