လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုတိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကငျြ့သုံးလာတဲ့အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ခံစားရပါတယ်။ အကြောင်းရင်းနှင့်သင့်ခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုဟန်ချက်ညီဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ထွက်ရှာပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း Mood ကိုပိုကောင်းစေအဘယ်ကြောင့်
အခါသင်လေ့ကျင့်ခန်း, သင့်ဦးနှောက်ကိုထုတ်နဲ့အတူ Endorphins, adrenaline, serotonin နဲ့ dopamine ။ ဤရွေ့ကားဓာတုပစ္စည်းအားလုံးသငျသညျအကောင်းခံစားမိစေရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်အောင်မြင်ခြင်းတစ်ခုအသိခံစားရပေမည်နှင့်သင့်ကြွက်သားတွေကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပိုမိုနက်ရှိုင်းအနားယူပါလိမ့်မယ် - တင်းမာမှုနှင့် strain ဖြေလျော့။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စိတျလှုပျရှားမှု
လေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်ပိုင်ပေါ်များအတွက်ကုသမှုမပေးပေမယ့် လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါ ; လေ့လာမှုများလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဓာတ်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ယာယီစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်ကိုပြသပါ။ တကယ်တော့ပျော့သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူလူတို့အဘို့, ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း 30 မိနစ်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေဆေးဝါးအဖြစ်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကငျြ့သုံးသညျ့အခါစိတ်ကျရောဂါဆေးဝါးများတုံ့ပြန်ကြဘူးသူကပြည်သူ့ခံစားချက်အတွက်တိုးတက်မှုကိုပြသလိမ့်မည်။
Mood ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများ
- နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်အေရိုးဗစ်: ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိသူတို့ဓာတုပစ္စည်း (နဲ့အတူ Endorphins, adrenaline, serotonin နဲ့ dopamine) ၏ထုတ်ပြန်ကြေညာခြင်းတိုးပွားစေပါသည်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အေရိုးဗစ်တစ်ဦးခံစားချက်-ပြုစုပျိုးထောင်ဓာတုမြင့်မားများအတွက်လိုအပ်သောပြင်းထန်မှုအတွက်ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။
- ယောဂယောဂစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်အောင်နေစဉ်တင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်လေ့လာမှုများအတွက်ပြသလျက်ရှိသည်။ ယောဂအသက်ရှူခြင်း, ဆန့်တစ်ဦးအကွာအဝေးအပေါ်အလေးပေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုတစ်ခုလွှတ်ပေးရန်ဖန်တီးကြောင်းအဆိုကို။ ယောဂ, စိတ်ဝင်စားစရာ, (ရေကူးလိုတခြားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) လူတို့သညျအဘို့အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ကိုပိုမို:
လေ့ကျင့်ခန်းပျော်စရာ Make
သာ. ကောင်း၏လိင်လိုပါသလား? လေ့ကျင့်ခန်း။
လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့် သာ. ကောင်း၏အိပ်
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်ယူပါ
သင့်ရဲ့ Balance နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
သင့်အသက်တာကိုမျှော်လင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတူတိုးမြှင့်
ခိုင်မာတဲ့အရိုးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
သင့်ရဲ့လူမှုဘဝနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း
သတင်းရင်းမြစ်:
> အာဒံကဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ။
> အာဒံကဆေးဘက်ဆိုင်ရာစွယ်စုံကျမ်း။ လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အစီရင်ခံစာ။