လူမှုတော့ပူပန်ခြင်းနှင့်ကျင်းပေါင်း Ratings အဖွဲ့

ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစကေး၏ပုဂ္ဂလဒိဋ္ယူနစ်တစ်ခုမရှိမဖြစ်ခဲ့သည် Rating Tool ကို Is

ဒါကြောင့်တရားဝင်လူသိများသည်အတိုင်းကျင်းပေါင်းခဲ့သည် Rating စကေး, ဒါမှမဟုတ်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခစကေး၏ subject ယူနစ် (ကျင်းပေါင်း), နှင့်အတူလူအတွက်ဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်ကွောများ၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုင်းတာရန်အသုံးပြုသည် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု ။ အဆိုပါကျင်းပေါင်းအဆိုပါကျင်းပေါင်းသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနှင့်သင့်လက်ရှိ၏အောင်မြင်မှုကိုအကဲဖြတ်ဖို့သင့်ကုထုံးသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကအသုံးပြုမယ့်ပုဂ္ဂလဒိဋ္ tool ကိုဖွစျစနေို 100 မှ 0 င်နေတဲ့စကေးအပေါ် rated တစ် Self-အကဲဖြတ် tool တစ်ခုဖြစ်သည် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ။

ဤနည်းအားဖြင့်, ကနောက်ထပ်အလုပ်လိုအပ်ကြောင်းနှောင့်အယှက်အမျိုးမျိုးဒေသများမှန်းရန်သင့်ကုသမှု၏လအတွင်းမှန်မှန်သုံးနိုင်တယ်။

ကျင်းပေါင်းခဲ့သည် Rating လုပ်ငန်းစဉ်

တစ်ဘုံ technique ကို သိမြင်မှုကုထုံး သင့်ရဲ့ဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်မှန်းဖို့ကျင်းပေါင်း tool ကိုအသုံးပြုနေသည်။ အဆိုပါကျင်းပေါင်းများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များကြောင့်ယခုအချိန်တွင်အတွေ့အကြုံကြောင့်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ပြင်းထန်မှု rating နှင့်တင်းကျပ်သို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ tensing စဉ်များပါဝင်သည်။ အောက်တွင်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွှန်အချက်များနှင့်အတူစကေး၏ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းဖြစ်ပါသည်:

• 0: ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်ပြည့်စုံအေးဆေးတည်ငြိမ်
• 1: အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်ဒုက္ခဆင်းရဲပေမယ့်မနှစ်မြို့ဖွယ်၏ဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်ခံစားမှု
• 2: တစ်နည်းနည်းဝမ်းနည်းသို့မဟုတ်ပိတ်
• 3: စိုးရိမ်နေသို့မဟုတ်စိတ်ဆိုး
• 4: အနုတ်လက္ခဏာအတှေးအသငျသညျ impact စတင်ကြောင်းညွှန်ပြစိတ်ဆိုး
• 5: စိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်မသက်မသာ
• 6: သင်ပြောင်းလဲမှုလိုအပ်ကြောင်းခံစားရသောအချက်မှအဆင်မပြေ
• 7: အီသင်တို့၏အကြံအစည်လက်ဝါးကြီးအုပ်ချယ်လှယ်ခြင်းနှင့်သင်ကပြသဖို့မရုန်းကန်
• 8: ထိတ်လန့်ကိုင်ယူ
• 9: အပူတပြင်းအကူအညီမဲ့ကကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်း Feeling

• 10: သင်အလုပ်လုပ်လို့မရဘူးနှင့်တစ်ဦးပျက်ပြား၏ခါနီးပေါ်ဖြစ်မည်အကြောင်းအချက်မှမခံမရပ်စိတ်ဆိုး

တိုင်းတာခြင်း၏တိကျသောတိကျမှန်ကန်မှုကိုအရေးမပါသည်။ ယင်းအစားအဆိုပါကျင်းပေါင်းသင့်ရဲ့ကုထုံးကိုသင်တွေ့ကြုံနေကြရာ၏စိတ်ကူးတစ်ခုပေးမယ့်ကျယ်ပြန့်လမ်းညွှန်သည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဒုက္ခဆင်းရဲထက်ကိုဘယ်လိုအခြားမည်သူမဆိုတရားသူကြီးတွေသင့်ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေအကြောင်းကိုခံစားရပုံကိုထင်ဟပ်သောကွောငျ့ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုထုံးနှင့်အတူဤဝေမျှဖို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့ကုထုံးအားဖြင့်သင်တို့ကိုခံစားနေကြရာ၏ပြင်းထန်မှုဝေမျှဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်, ထိုကျင်းပေါင်းသင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှု၏ပြင်းထန်မှုကိုဖော်ပြမယ့်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းကိုပေးတော်မူ၏။

ဒါဟာလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသူတွေကိုစိတ်ခံစားမှုခံစားရရန်အဘို့အလေ့နှင့်အခြားသူများထက် ပို. အပြင်းအထန်ကြောက်ရွံ့။ အဘယ်အရာကိုအခြားသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးအသေးအဖှဲအဖြစ်အပျက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်သည်သင်ကပ်ဆိုးကြီးတစ်ခုလိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူမှုစိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့ရှုထောင့်သြဇာလွှမ်းမိုးခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်ပတ်လည်သူတို့အားရှုမြင်ပုံကို။

ကျင်းပေါင်းနှင့်ကုထုံး

အဆိုပါကျင်းပေါင်းအသုံးပြုမှုသင်နှင့်သင့်ကုထုံးလမ်းကြောင်းတိုးတက်မှုသို့မဟုတ်ဆုတ်ယုတ်မှုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်လျော်စွာအဘယ်အရာကိုလုပ်ဆောင်နေသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူးစစ်ကြောစီရင်တော်မူရန်သင့်ကုထုံးကို enable လုပ်ဖို့ရိုးရိုးသားသားအတိုင်းအတာဖြည့်စွက်ရန်သေချာစေပါ။ အဆိုပါကျင်းပေါင်းစကေးမှတဆင့်သင်အခြားသူများကိုအနှောက်အယှက်မပေးမယ်လို့တစ်ခုခုများကအပြင်းအထန်ဒုက္ခရောက်နေခံစားရနားလည်သဘောပေါက်လိမ့်မည်။ ဒီအကသင်အပေါ်အလုပ်မလုပ်ဖို့လိုအပျသောဒေသများတွင်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်ကျင်းပေါင်းအကဲဖြတ်ဖြတ်သန်းသွားအဖြစ်, သင်သည်သင်၏ကုထုံးနှင့်အတူပေါ်အလုပ်လုပ်ဒေသများခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးသင်အခြေအနေများမှာရှာဖွေနေပိုပြီးဆင်ခြင်တုံတရားအကျင့်တို့နှင့်သူတို့ကိုအစားထိုးအဓိပ်ပါယျမရှိသောအတှေးနှငျ့အလုပျကိုအသိအမှတ်မပြုထားတဲ့ကာလအတွင်းယင်းကဲ့သို့ဆွေးနွေးငြင်းခုံအဖြစ်နည်းစနစ်, မှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ကုထုံးစဉ်အတွင်းတည်ထောင်ရန်တစ်ခုသင်ယူကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၌သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဆက်လက်။

သင်တို့သည်ဤကိစ္စများအားဖြင့်ပြုပြင်သင့်ရဲ့ကျင်းပေါင်း rating တိုးတက်ကောင်းမွန်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ထိုကဲ့သို့သောကျင်းပေါင်းအဖြစ် ratings အကြေးခွံသင်ရိုးရိုးသားသားသူတို့ကိုဖြည့်စွက်ပါလျှင်သာအသုံးဝင်ပါသည်။ ဒီလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါနှင့်အတူသူတို့အဘို့ထောင်ချောက်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏ကုထုံးလိုလားထင်သောထုံးစံ၌တုံ့ပြန်ရန်မဟုတ်ကြိုးစားပါ။ အဲဒီအစား, သငျသညျမသက်ဆိုင်သင်ကထိုလမ်း feeling ခံရဖို့ကောင်းမကောင်းဖြစ်ပါတယ်ထင်ရှိမရှိ၏, ယခုအချိန်တွင်အတွက်ခံစားနေကြပုံကိုအပေါ်အခြေခံပြီး ratings ပေးပါ။ အထူးသဖြင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်နှင့်အတူကျင်းပေါင်း၏အသုံးပြုမှုအပေါ်သုတေသနပြုသူတွေရဲ့စကားတွေကတစ်ခါတစ်ရံပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။ သင်ဤအသက်အပိုင်းအခြားထဲသို့ကျလျှင်သင်သည်ကျင်းပေါင်း tool ကိုဖြည့်စွက်ဖို့ဘယ်လိုသေချာမသိကြပါလျှင်သင့်ရဲ့ကုထုံးသို့မဟုတ်ဆရာဝန်ကိုပြောပြရန်သေချာစေပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> Kiyimba N ကို, O'Reilly အမ်ကလေးကစိတ်ကျန်းမာရေးအကဲဖြတ်အတွက်ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခအကြေးခွံ (ကျင်းပေါင်း) ၏ subject ယူနစ်များ၏လက်တွေ့အသုံးပြုမှု: တစ်အကြောင်းအရာအလိုက်အကဲဖြတ်။ J ကို Ment ကနျြးမာရေး။ ဇူလိုင်လ 2017: 1-6 ။

_{သားရေလုပ်သမား, ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာနှင့်ကာယနှင့်စိတ်ခံစားမှုကျင်းပေါင်းခသက်တမ်း။ Apple က Psychophysiol Biofeed, 31-34, 2012 ။}

_{Wolpe, အပြုအမူကုထုံး၏ဂျေအဆိုပါအလေ့အကျင့်, 1969 ။}