ဘယ်လိုမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးသည်သင်၏အိပ်ပျော်နေတဲ့အဆင့်ဆင့်ညွှန်ပြ
တစ်ဦးကမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းသောလူသားမြား၌တှေ့မွငျ့မားလွှဲခွင်ဦးနှောက်လှိုင်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးတစျဦးမှလေးဟတ်ဇထံမှတစ်ဦးအကြိမ်ရေရှိသည်နှင့်တစ်ဦး electroencephalogram (EEG) ကို အသုံးပြု. တိုင်းတာလျက်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားဦးနှောက်လှိုင်းတံပိုးတို့သည် thalamus ကနေပေါ်ထွက်လာဖို့စဉ်းစားနေကြခြင်းနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့် (အဆင့်သုံးခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်း၏အဆင့်လေးအတွင်းမှာ။ ) နှေးကှေး-လှိုင်းအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေကြသည်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးပေါ်ပေါက်ရသောကာလအတွင်းအချိန်ဒီကာလကိုမကြာခဏနက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအဖြစ်လူသိများသည်။
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးတို့သည်မှာတစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာမျှော်
အဆိုပါ electroencephalogram ၏တီထွင်မှုသုတေသီများသည်အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပြီးနောက်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးကိုပထမဆုံးအစောပိုင်း 1900 ခုနှစ်တွင်ဖော်ထုတ်နှင့်ဖော်ပြထားခဲ့သည်။ အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်များစွာမှတဆင့်ဦးနှောက်ကိုသံသရာတစ်ဦးချင်းစီဇာတ်စင်ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်သောဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကနေမတူညီ။
အိပ်ပျော်ရာကနဦးအဆင့်စဉ်အတွင်းလူပေါင်းနေဆဲနိုးနှင့်အတန်ငယ်သတိပေးချက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤအချက်မှာမြန်ဆန်သေးငယ်တဲ့ beta ကိုလှိုင်းတံပိုးထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ဦးနှောက်နှေးကွေးမှစတင်ခဲ့သည်နှင့် alpha လှိုင်းတံပိုးအဖြစ်လူသိများနှေးကွေးလှိုင်းတံပိုးတစ်ခု EEG နှင့်အတူကြည့်ရှုလေ့လာနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ပျော်ပြီးတာနဲ့ဇာတ်စင် 1 တရားဝင်စတင်ခဲ့သည်။ ဤအချက်မှာဦးနှောက် theta လှိုင်းတံပိုးအဖြစ်လူသိများနှေးကွေးမြင့်မားလွှဲခွင်လှုပ်ရှားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဤအဆင့် 10 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့န်းကျင်ရေရှည်တည်တံ့, များသောအားဖြင့်အလွန်အတိုချုပ်ပါပဲ။
ဇာတ်စင် 2 မိနစ် 20 ဝန်းကျင်အနည်းငယ်ပိုရှည်ကြာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဗိုင်းလိပ်တံအဖြစ်လူသိများစည်းချက်ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု၏လျင်မြန်ပြီးတော့ Activision နေတာအားဖြင့်မှတ်သားထားသည်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစင်မြင့် 3 အိပ်ပျော်ခြင်းသို့ဝင်ပြီးတာနဲ့ဦးနှောက်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အိပ်စက်ခြင်း၏နှေးကွေးခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောလှိုင်းတံပိုးထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ပြည်သူ့ဝေးလျော့နည်းတုံ့ပြန်မှုနှင့်ဤအချက်မှာပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်၏လျော့နည်းသတိထားမိကြသည်။ မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းအိပ်စက်ခြင်းကိုမကြာခဏအလင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအကြားတစ်ဦးကူးေူပာင်းမြဆိုင်ရာအချက်စဉ်းစားနေသည်။ ယခင်ကသုတေသီများဇာတ်စင် 3 နှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏ 4th ဇာတ်စင်အကြားခွဲခြားပါသေးသည်။
ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုထက်ပိုတစ်ဝက်စတုတ္ထအဆင့်ကနေစဉ်အတွင်းမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးပါဝင်ပါသည်စဉ်အဆင့် 3 စဉ်အတွင်းလျော့နည်းဦးနှောက်လှိုင်းတံပိုး၏ထက်ဝက်ထက်မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးရိုက်ထားရှိရေး။ သို့သော်ဤနှစ်ခုအဆင့်မကြာသေးမီကတစ်ခုတည်းဇာတ်စင်သို့ပေါင်းစပ်ခဲ့သည်။
ဒါဟာ REM sleep ကိုစတင်ကြောင်းနောက်တစ်နေ့အဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအဆင့်လျင်မြန်စွာမျက်စိလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အိပ်မက်အတွင်းတိုးဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးတို့သည်အကြောင်းကပိုအချက်အလက်
- စိတ်ဝင်စားစရာ, သုတေသနအမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသားများထက် ပို. မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှုဖော်ပြရန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သုတေသီများသေးအဘယ်ကြောင့်တိကျတဲ့အကြောင်းပြချက်အပေါ်သဘောတူညီခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပေမယ့်အများဆုံးကအခြားနို့တိုက်သတ္တဝါငယ်တွေမျိုးစိတ်အကြားအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်ဆင်တူသဘောထားကိုဖော်ပြရန်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အဆီနှင့်အနိမ့်အတွက်အလွန်မြင့်မားနေသော Ketogenic အစားအစာ, မြစ်ဝကျွန်းပေါ်ဒေသလှိုင်းတိုးစေနိုင်ပါတယ်။
- ဦးနှောက်မမှန်လည်းမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုး၏ display ကိုတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ ပါကင်ဆန်ရောဂါ, schizophrenia နှင့် narcolepsy အားလုံးမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းလှုပ်ရှားမှုအတွင်းအပြောင်းအလဲများကိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။
- တချို့ကမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများကဦးနှောက်ရဲ့မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုး impact ပြပြီ။ အရက်ကိုလည်းတစ်ဦးမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းတံပိုးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်ရေရှည်အလွဲသုံးစားမှုမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ရေရှည်အပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ရှိနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> အိပ်ပျော်ခြင်းညွှန်းကိန်းအပေါ်အလွန်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏ Afaghi, အေ, O'Connor, အိပ်ချ်, & Chow, C. ထူးခြားသောသက်ရောက်မှု။ အာဟာရအာရုံကြောသိပ္ပံ။ 2008; 11 (4): 146-154 ။
> Colrain, IM, Turlington, အက်စ်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းဗိသုကာနှင့်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများတွင် EEG ပါဝါ SPECTRA အပေါ်အရက်၏ Baker က FC အသင်းသက်ရောက်မှု။ Sleep.2009; 32 (10): 1341-352 ။
> Sekimoto, အမ်, et al ။ Schizophrenia အားလုံး-ညအိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းမြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်း cortical ဒေသဆိုင်ရာကွာခြားချက်များ Schizophrenia သုတေသန။ 2010 ခုနှစ် Doi: 10,1016 / j.schres.2010.11.003 ။