ဒါဟာမည်သူမဆိုမိမိတို့ကိုယ်ကိုဖြတ်သို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေလိုဘာဖြစ်လို့စိတ်ကူးရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုသူတို့၏ဆယ်ကျော်သက်ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်သူ့ကိုယ်သူဒဏ်ရာရရှိဖြစ်ပါတယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိသူကိုမိဘများအတွက်ပါကကြောက်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
self-ထိခိုက်မှုဆယ်ကျော်သက်အကြားမျှမျှတတဘုံရှိနိုင်ပါသည်။ လေ့လာရေးတသမတ်တည်းဆယ်ကျော်သက်များ၏ 15 မှ 20% ရည်ရွယ်ချက်အပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေသည်ဟုခန့်မှန်းကြသည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောသတင်းသင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ကျန်းမာဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာကိုရှာဖွေကူညီခြင်းဖြင့်ဖြတ်တောက်ခြင်းလျော့ချဖို့ခြေလှမ်းတွေယူနိုငျသညျ, ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေဟာမိမိတို့ကိုယ် Cut သလား?
သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်များ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်စိတ်ခံစားမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများယာယီသဘောမျိုးပေးပါသည်။ ယခုသူ့ကိုယ်သူလျှော့ချတဲ့သူတစ်ဦးကဆယ်ကျော်သက်သူမ၏နာကျင်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်အဖြစ်ဒဏ်ရာအပေါ်အလေးပေးနှင့်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုသဘောမျိုးခံစားရပါတယ်။ ထို့အပြင်ဒဏ်ရာလွှတ်ပေးသုခချမ်းသာတဲ့သဘောမျိုးဖန်တီးသောအသွေးတော်စမ်းချောင်းသို့ endorphins ။
ဒါကြောင့်တစ်ဦးမှထွက်အလေးပေးဆယ်ကျော်သက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနည်းလမ်းအဖြစ်သူမ၏လက်မောင်းကိုခုတ်ဖြတ်လိမ့်မည်။ ကိုယ့်စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုမှဆန့်ကျင်အဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အဖွဲ့ဟာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရုန်းကန်နေရသူတစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားရန်လမ်းအဖြစ်သူ၏ရင်ဘတ်ဖြတ်လိမ့်မည်။
မိမိတို့ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေတဲ့သူဆယ်ကျော်သက်ရူးမဟုတျပါနှင့်၎င်းတို့၏ Self-ဒဏ်ရာသူတို့သတ်သေနေမဆိုလိုပါ။ အဲဒီအစားသူကပဲသူတို့ဒုက္ခကျန်းမာထုံးစံ၌၎င်းတို့၏နာကျင်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရှိခြင်းနေဆိုလိုသည်။
အဘယ်အရာကိုကိုယ်ပိုင်ထိခိုက်နစ်နာမှုပါဝငျ?
self-ထိခိုက်မှုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်ရည်ရွယ်မဆိုတမင်အရေးယူဖော်ပြသည်။ ဆယ်ကျော်သက်ရွယ်ယောက်ျားလည်းဒီအပြုအမူအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံပေမယ့်အများဆုံးမကြာခဏခက်ခဲခံစားချက်တွေကိုသို့မဟုတ်အခြေအနေများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးပမ်းမှု၌မိမိတို့အလောင်းတွေကိုထိခိုက်စေသောသူအမျိုးသမီးဖြစ်ပါတယ်။
ဖြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ်သင်တုန်းဓါးသွားသို့မဟုတ်အခြားချွန်ထက်တ္ထုတွေနဲ့အရေပြားကိုကုပ်ခြစ် Self-ဒဏ်ရာအသုံးအများဆုံးပုံစံဖြစ်ပါတယ်။
Self-အန္တရာယ်မှအခြားနည်းလမ်းများပါဝင်သည်:
- စီးကရက်နှင့်အတူအသားအရေကိုမီးရှို့လျက်, ပွဲစဉ်သို့မဟုတ်ပေါ့ပါး
- ရင်ဘတ်သို့မဟုတ်စှနျးနှိပ်
- ထိုအုတ်ရိုးဆန့်ကျင်ခေါင်းကိုကန်ပြီး
- ဦးခေါင်းကနေဆွဲဆံပင်, သို့မဟုတ်အခြားသောအရပ်တို့ကိုမ
- Re-ဖွင့်လှစ်သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာများမှာကောက်နေ
- အရေပြားကိုက်သို့မဟုတ် pinching
အဘယ်သူသည်ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကူညီပါလုပ်နည်း
သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်တမင်တကာမိမိကိုယ်ကိုဒဏ်ရာရရှိသည်ဟုသံသယရှိပါကကြားဝင်စွက်ဖက်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဤရွေ့ကားခြေလှမ်းများသင်တစ်ဦးဆွေးနွေးမှုစတင်ပါကကူညီခြင်းနှင့်သူမ၏သူမကလိုအပ်တဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
သူမ Self-ထိခိုက်မှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင် 1. တိုက်ရိုက်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကိုမေးပါ။ မကြာခဏတိုက်ရိုက်ချဉ်းကပ်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ "သင်ရည်ရွယ်ချက်ပေါ်တွင်သင်၏လက်မောင်းအပေါ်သူတို့အဖြတ်တောက်မှုစေခဲ့သလား", သင့်ရည်မှန်းချက်ကိုစစ်ကြောစီရင်တော်မူသို့မဟုတ်မေးပါအပြစ်ပေးဖို့, သူမ၏မဟုတ်ကူညီရန်ကြောင်းကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်း Be သို့မဟုတ် "သင့်ကိုယ်သင်နာကျင်နေပါသလား"
3. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့နာကျင်မှုအသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ရပ်တန့်ဖို့တစ်ဆယ်ကျော်သက်ပြောပြသို့မဟုတ်တရားသဖြင့်စီရင်ထိရောက်သောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဖြတ်သန်း။ သူမ၏ခံစားချက်များကိုကိုအတည်ပြုပြီးသူသည်ကိုယ်ကိုနာကျင်လျှင်သူမတကယ်ကိုမကောင်းတဲ့ခံစားရမညျဟုစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖော်ပြ။
4. သူသည်ကိုယ်ကိုထိခိုက်နာကျင်ဖို့တိုက်တွန်းခံစားရသည့်အခါသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးလုပျနိုငျလှုပ်ရှားမှုများဆန်းစစ်ပါ။ , မိတ်ဆွေတစ်ဦး Calling လမ်းလျှောက်သွား, ဒါမှမဟုတ်ပုံဆွဲသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးတစ်ဦးကျန်းမာလမ်းအတွက်သူမ၏ခံစားချက်များကိုဖော်ပြကူညီနိုင်မယ့်အနည်းငယ်တတ်နိုင်သမျှလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည်။
5. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက် '' Self-ထိခိုက်အပြုအမူကိုပြောင်းလဲဖို့ခြေလှမ်းကိုယူပါ။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့တစ်ဦးလွှဲပြောင်းရရှိသင့်ကလေး၏ကလေးအထူးကုပြောဆိုပါ။ တစ်ဦးကစိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသူမ၏စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းညှိဖို့ကျန်းမာသန်စွမ်းနည်းလမ်းတွေသင်ပေးလို့ရပါတယ်။
6. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးစကားပြောလူမျိုး၏စာရင်းတစ်ခုဖန်တီးကူညီပါ။
ယုံကြည်စိတ်ချရသောမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုမှ Talking သူမ၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နှင့်သူမ၏ Self-ဒဏ်ရာလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
7. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးနှင့်အတူစိတ်ရှည်ပါ။ self-အန္တရာယ်အပြုအမူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အချိန်ယူနှင့်ပြောင်းဖို့အချိန်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူ့ကိုယ်သူကူညီရန်ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေခြင်းငှါဆယ်ကျော်သက်အထိနောက်ဆုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။
အစောပိုင်းဖော်ထုတ်ခြင်း, သူမ၏မိသားစုထံမှထောက်ခံမှုနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီနှင့်အတူ, သူမအောင်မြင်စွာ Self-ထိခိုက်မှားယွင်းစေဖို့ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
မာတင် J ကို, ဗျူရို JF, Yurkowski K ကို Fournier TR, Lafontaine MF, Non-သတ်သေ Self-ဒဏ်ရာများအတွက် Cloutier P. မိသားစု-based အန္တရာယ်အချက်များ: မတရားသဖွငျ့၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု, ဆိုးရွားသောမိသားစုဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့်မိဘကလေး relational အန္တရာယ်စဉ်းစား။ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် 2016 ၏ဂျာနယ်; 49: 170-180 ။
PL Plener, TS Schumacher, LM Munz, RC Groschwitz ။ Non-သတ်သေ Self-ဒဏ်ရာများနှင့်တမင် Self-ထိခိုက်မှု၏ longitudinal သင်တန်း: စာပေတစ်ခုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး Disorder နဲ့ Emotion Dysregulation, 2 (2015), p ။ 2 ။