စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့မှုအလားအလာရလဒ်များကိုပြသထားပါတယ်တဲ့ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်
စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့မှုဟုခေါ်တွင်ကုသမှုတစ်ခုချဉ်းကပ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ။ CBT ကုထုံးကျနော်တို့အနက်ကိုဘော်ပြဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အသက်တာ၌အကြှနျုပျတို့အားဖြစ်ပျက်သောအရာမှတုံ့ပြန်အများဆုံးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများပြန်အစောပိုင်းသင်ယူမှုအတွေ့အကြုံများနှင့်သူတို့အတှေ့အကွုံမြားမှခြေရာခံနိုင်သည့်စိတ်ကူးအာရုံစိုက်။
CBT တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် မျက်မြင်လက်တွေ့ထောက်ခံကုသမှု ကြောင့်ကျယ်ပြန့်သုတေသနပြုခြင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေထားပြီးအဓိပ္ပာယ် - - အဘို့အ နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ ။
BPD စိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံများနှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။
သင်တစ်ဦးကိုသင်မေ့လျော့ပြီကလေးငယ်ဒါမှမဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်စဉ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့ကြောင်းကြောက်မက်ဖွယ်တစ်စုံတစ်ခုစဉ်အခါတစ်ဦးထံမှအတှေ့အကွုံခဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဤဖြစ်စဉ်များသည်သင်၏ BPD အချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုရှုထောင့်အဘို့တာဝန်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။
အဆိုပါ CBT မော်ဒယ်မှာအတိတ်ထဲကနေစိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံများယနေ့ဒုက္ခကျွန်တော်တို့ကိုဆက်ပြီးသောအကြောင်းပြချက်၏အစိတ်အပိုင်းငါတို့သည်သူတို့စဉ်းစားရှောင်ရှားရန်သင်ယူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အတိတ်ဖြစ်ရပ်များကအရမ်းနာကျင်စိတ်ခံစားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီးကျနော်တို့အတိတ်တွင်အသက်ရှင်ဖို့မကြိုးစားကတည်းကဒါဟာသဘာဝပါပဲ။ ကျနော်တို့ကကွိအကြောင်းကိုအတှေးအပယ်သွားတွန်းနှင့်ထိုအတွေ့အကြုံများကိုကိုသတိပေးကြောင်းဘာမှကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသောကြောင့်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အမှန်တကယ်အမှတ်တရများကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်နစ်နာစေမည်မဟုတ်ကြောင်းနှင့်ကျွန်တော်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းသင်ယူခြင်းကနေကိုယျ့ကိုယျကိုတားဆီး။ စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့သင်စဉ်းစားပုံကို reframe နှင့်ထိုအမှတ်တရများတုံ့ပြန်နိုင်အောင်မျက်နှာပြင်ဤအတွေ့အကြုံများရောက်စေဖို့ရည်ရွယ်သည်။ သူတို့အားတုံ့ပြန်မှုပြောင်းလဲအသုံးပြုပုံကိုအခြားအခြေအနေများတွင်သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုနှင့်အပြုအမူကိုလည်းတိုးတက်နိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုစိတ်ကူးစိတ်သန်း Exposure အလုပ်လုပ်
စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့ CBT ကုသဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန်တစ်ခုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့မှု၌, သင်သည်သင်၏တကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်စဉ်းစားကြည့်ဖို့တောင်းပါလိမ့်မည် စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်များ ။ သင်ကအဖြစ်အပျက်ကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သောခံစားချက်များကို, အာရုံ, အနံ့, မြင်ကွင်းများနှင့်အသံများအားလုံးနှင့်အတူ "Re-တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ" သင်၏စိတ်ကိုဖွင့်မျက်စိထဲမှာအဖြစ်အပျက်ကိုဖို့ကြိုးစားဖို့တောင်းပါလိမ့်မည်။
အများအားဖြင့်, စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့သင့်ရဲ့ကုထုံး session တစ်ခု၌ပြစ်မှားမိသည်။ သင့်ဆရာဝန်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လုံခြုံရန်ကူညီပေးနေသည်လုပ်ငန်းစဉ်အားအားဖြင့်သင်တို့ကိုလမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကဤသူစိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံများစဉ်းစားရန်ရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်ရွားလှနားလည်အဖြစ်သူတို့ကကြောက်ရွံ့သို့မဟုတ်အဆင်မပြေတဲ့အချက်ရန်သင့်အားတွန်းဖို့မအလွန်သတိထားရလိမ့်မည်။ ဒါဟာကုထုံး၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှစိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့မှုပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည် - ဤသင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦးနှင့်အတူကြိုးစားမှတစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်အတိတ်ဖြစ်ရပ်များ၏အမှတ်တရများမှလျော့နည်းပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းတွေ့ပါလိမ့်မည်။ စိတ်ကူးစိတ်သန်းထိတွေ့စိတ်ဒဏ်ရာ-related လက္ခဏာတွေလျှော့ချဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းသုတေသနသရုပ်ပြများစွာသောသဘောတူညီချက်ရှိပါသည်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများသိသိသာသာနည်းပါးလာကိစ္စများရှိသည်နှင့်ပိုကောင်းတဲ့ထိတွေ့မှုကုထုံးဖြည့်ပြီးနောက်၎င်းတို့၏နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါစီမံနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Foa အီး, Hembree အီး, PTSD များအတွက် Rothbaum ခကြာရှည်ထိတွေ့ကုထုံး: စိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံများ၏စိတ်ခံစားမှုထုတ်ယူခြင်း, ကုထုံးလမ်းညွှန်။ နယူးယောက်: အောက်စ်ဖို့တက္ကသိုလ်ကစာနယ်ဇင်း, 2007 ။
Nemeroff သမဝါယမ, Bremner JD, Foa eb, Mayberg HS, မြောက်အမေရိက CS, Stein ကို MB ။ "Posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှု Disorder: တစ်ဦးကပြည်နယ်-of-the-သိပ္ပံကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ " စိတ်ရောဂါသုတေသနဂျာနယ်, 40 (1): 1-21, 2006 ။