Carol Tuttle "မှတ်မိမြေတပြင်လုံးသည် 21 ရာစုအတွင်းအောင်မြင်ဘို့တစ်ဦးကကိုယ်ရေးကိုယ်တာလက်စွဲစာအုပ်" ၏စာရေးဆရာဖြစ်ပါတယ်။ သူမလည်းပုဂ္ဂလိကအလေ့အကျင့်အတွက်လက်မှတ်ရမာစတာအဆင့် Rapid မျက်လုံးကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ RET ဆင်တူသည် EMDR ပေမယ်ဝိညာဏဖြစ်လျက်ရှိအဖြစ်လူတစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦးအလေးပေးအတူ။ Carol ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ဖယ်ရှားပစ်အားကူညီနိုင်ရန်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုကမ်းလှမ်း စိတ်ကျရောဂါ သငျ့စိတျ၏တနျခိုးသို့နှိပ်ခြင်းဖြင့်။
1 - သင့်ရဲ့တွေပေါ်မှာမကောင်းမြင်စိတ်တွေ Stop
သငျသညျ obsessive စဉ်းစားတွေးခေါ်ရပ်တန့်နေတဲ့ပြဿနာရှိပါကမျက်စိ patch ကိုရရှိရန်နှင့်သင့်လက်ျာမျက်စိ patch ။ သင့်ရဲ့လက်ျာမျက်စိပြင်ဆင်ရန်မှာသင့်ဦးနှောက်နှင့်အပျက်သဘော, စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးစဉ်းစားတွေးခေါ်၏လက်ဝဲ hemisphere ပိတ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ထက် သာ. ကောင်း၏။
2 - သင့်ရဲ့ဗဟိုဒီဂရီမျဉ်း Up ကို Zip
သင့်ရဲ့အလယ်ပိုင်းဒီဂရီမျဉ်းသင့်ရဲ့ဆီးခုံမို့မို့အရိုးမှသင်၏အောက်ခြေနှုတ်ခမ်းမှ run သောစွမ်းအင်လမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကတက်ဇီပ်လုပ်ထားပေးဘူးဆိုရငျဒါဟာသင့်ပတ်လည်တခြားသူတွေရဲ့အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်နှင့် Vibe တက်ကောက်နေတဲ့ရေဒီယို receiver နဲ့တူပြုမူနိုင်ပါတယ်။ ဒီလမ်းကြောင်းကိုတက်ပြေးတဲ့ဇစ်ဖွင့်ဇီပ်လုပ်မျုစိတ်ကူးယဉ်ကတက် Zip ။
3 - ကျွန်တော်နေ့တစ်လမ်းလျှောက်ဘို့ Go
လမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီဖြစ်သော, သင့်နဲ့အတူ Endorphins တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Walking သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုလက်ျာဘက်လက်ဝဲရန်, ညာဘက် left ကနေဖြတ်ကူးရန်စီးဆင်းမြှင့်လုပ်ဆောင်။ စွမ်းအင်တစ်ဦးကကျန်းမာ crossover စီးဆင်းမှု 40-60 ရာခိုင်နှုန်းကသင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။
4 - တစ်ဦးကျန်းမာ Way ကိုအတွက်သင့်စီးပွားပျက်ကပ်ရည်ညွှန်းကိုးကား
သင်သည်ထိုမဟုတ်ဘဲသင်၌မှီဝဲနေကြသည်တစ်ခုဝိသေသလက္ခဏာထက်အနာကိုငြိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ "ကျွန်မရဲ့ငါ" သင်၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာသတ်မှတ်သင်ချင်ကြဘူးသောအရာကိုပိုအတူ flyer စောင့်ရှောက်ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းအနေနဲ့အတွေ့အကြုံကိုအဖြစ်သင့်စိတ်ကျရောဂါရည်ညွှန်းကိုးကားပါ။ စိတ်ကျရောဂါသင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုကိုရည်ညွှန်း၏တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းလမ်းပြောသည်: "ကျွန်မစိတ်ကျရောဂါ၏အခြေအနေကြုံနေရငါနှင့်ငြိမ်းစေလျက်ရှိ၏။ "
5 - သင်ကကောင်းပြီ Get နိုင်သလားဒါကယုံ
သင့်ရဲ့ယုံကြည်ချက်သင့်ရဲ့အဖြစ်မှန်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ သငျသညျသံသယကြောက်လျှင်, သင်ကောင်းကောင်းရဖို့ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်။ သငျသညျသငျနှငျ့လိမ့်မည်နိုင်ပါတယ်ယုံကြည်ပါက, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ကထွက်ခေါ်ဆိုပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကျရောဂါ၏မြင့်မားသောရည်ရွယ်ချက်များထဲမှသင်သည်သင်၏စစ်မှန်တဲ့ဘုနျးကိုပိုသို့သငျသညျဘွဲ့ရဖို့ကအနာကျက်၏အတွေ့အကြုံခွင့်ပြုခဲ့သောဖြစ်နိုင်ခြေစဉ်းစားပါ။