သငျသညျစိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသို့မဟုတ်သတ်သေအကြံရှိခြင်းနေတယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်အကူအညီရှာတှေ့နိုငျရှိရာ, သငျသညျကိုအံ့ဩနိုင်ပါသည်။ ကောင်းမွန်သောသတင်းသင်သည်သင်၏စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူအကူအညီရတဲ့အတှကျအများအပြားရွေးချယ်စရာရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။
သင်ကသတ်သေနေသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်မကောင်းစေချင်လိုလျှင်
သင်ကိုယ်တိုင်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ, လျှင်အဖြစ်သင်လက်ရှိခံစားနေကြလျှင်, သင်ကအောက်ပါနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှတဆင့်အခုအချိန်မှာအကူအညီရနိုင်သည်
- တစ်ဦးကဒေသခံသေကြောင်းကြံစည်မှု Hotline: တစ်သတ်သေ hotline များအတွက်အရေအတွက်ကိုရှာတွေ့စေရန်, သင်သည်သင်၏ဒေသခံဖုန်းကို directory ကို (သူတို့များသောအားဖြင့်စာအုပ်၏ရှေ့အနီးစာရင်းကြသည်) သို့မဟုတ်ခေါ်ဆိုခ directory အချက်အလက်များကိုအတွက်ကိုကြည့်ပါ (US မှာ 411 dial) နှင့်ရှိလျှင်မေးနိုငျ "သတ်သေကာကွယ်တားဆီးရေး" များအတွက်စာရင်း "အကျပ်အတည်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု" သို့မဟုတ်တစ်ခရိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးစင်တာ။
- တစ်ဦးကအမျိုးသားသေကြောင်းကြံစည်မှု Hotline: သင်ဒေသခံတစ်ဦး hotline ကိုရှာဖွေနိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင် - သို့မဟုတ်တဦးတည်းကိုသင်လွှမ်းမိုးသောခံစားရရှာဖွေနေ၏အတွေး - သငျလည်း 1-800-784-2433 သို့မဟုတ် 1-800-273 တစ်သေဆုံးသူ-အခမဲ့ဖုန်းခေါ်စေနိုင်သည် တစ်ဦးအကျပ်အတည်းတိုင်ပင်အတူစကားပြောဆိုရန် -8255, ဘယ်နေရာမှာမဆိုအမေရိကန်ကနေ။
- အီးမေးလ်ပို့ရန်အကျပ်အတည်းပံ့ပိုး: သင်အီးမေးလ်တစ်စောင်မှတဆင့်တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်အတူစကားပြောဖို့ချင်ပါတယ်ဆိုပါကအဆိုပါရှမာရိအခမဲ့အီးမေးလ်ထောက်ခံမှုပံ့ပိုးသောပရဟိတအဖွဲ့အစည်းဖြစ်သည်။ အကူအညီဗြိတိန်တွင်နေထိုင်သောသူတို့အဘို့ဖုန်းဖြင့်လည်းရရှိနိုင်ပါသည်
- သင့်ရဲ့ဒေသဆိုင်ရာအရေးပေါ်အခန်း: သင်ကိုယ်သင်နာကျင်၏ချက်ချင်းအန္တရာယ်များမှာကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်, 911 ကိုခေါ်သို့မဟုတ်အကူအညီနဲ့ဘို့သင့်ဒေသခံအရေးပေါ်အခန်းသို့သွားရောက်တှနျ့ဆုတျပါဘူး။ ဆေးရုံ အကျပ်အတည်းလွန်ပြီသည်အထိသင်လုံခြုံစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်ချက်ချင်းအန္တရာယ်အတွက်နှိမ့်နေနှင့်မပါလျှင်
သင်ကိုယ်တိုင်ထိခိုက်၏ချက်ချင်းအန္တရာယ်မဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏စိတ်ကျရောဂါများအတွက်အကူအညီရရန်ရက်ချိန်းနိုင်ပါတယ်ဘယ်သူကိုနှင့်အတူအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များရှိပါသည်:
- သင့်ရဲ့မိသားစုဆရာဝန်: သင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမိသားစုဆရာဝန်ကိုသင်အကူအညီလိုတဲ့အခါမှာစတငျဖို့ကောင်းတဲ့နေရာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောတစ်ဦးနာမကျန်းသို့မဟုတ်ဆေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်သင့်စိတ်ကျရောဂါအဘို့ကိုအခြားဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့အမြဲအကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုသင်လက်တွေ့စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရလျက်ရှိသည်ကွောငျးတှေ့ဘူးလျှင်, သူမကသင်တို့အဘို့ဆေးဝါးသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့အခွအေနေနှင့်သင်၏အာမခံပေးသူ၏လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်. သို့သော်သူမသည်လည်းသင်တို့ကိုကုသမှုများအတွက်စိတ်ရောဂါနှင့် / သို့မဟုတ်ကုထုံးရည်ညွှန်းဖို့ရွေးချယ်လိမ့်မည်။
- တစ်ဦးကစိတ်ရောဂါအထူးကု: တစ်ဦးကစိတ်ရောဂါစိတ်ရောဂါကုသအထူးသူတစ်ဦးကဆရာဝန်တစ်ယောက်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူကယေဘုယျ Practitioner အလိုတော်ထက်စိတ်ကျရောဂါကုသပိုမိုအထူးပြုအတွေ့အကြုံကိုရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အမှုကပိုရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်သင့်မိသားစုဆရာဝန်စိတ်ကျရောဂါကုသအတူအများကြီးအတွေ့အကြုံရှိသည်မပါဘူးဆိုရင်တစ်စိတ်ရောဂါကိုမြင်လျှင်အသုံးဝင်သောနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါဆေးဝါးများသတ်မှတ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်လည်းဖျော်ဖြေဖို့အရည်အချင်းပြည့်ရှိပါတယ် psychotherapy အများအပြားသူတို့ကုသမှုဆေးပညာရှုထောင့်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်အောင်နဲ့အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များမှကုသမှု၏ဤရှုထောင့်ထားခဲ့ဖို့ပိုနှစ်သက်ပေမယ့်။
- တစ်ဦးကကုထုံး: တစ်ဦးကကုထုံး psychotherapy ၏လုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်သင်တို့၏ပြဿနာများကိုအပေါ်ရေရှည်လက်ကိုင်ရတဲ့၌သင်ကူညီ။ ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ရောဂါတစ်ခုစိတ်ပညာရှင်တစ်လူမှုရေးလုပ်သားတတစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါသူနာပြုအဖြစ် - - psychotherapy ၏အခြေခံမူအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားထားပြီးသူကိုမဆိုစနစ်တကျအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်လိုင်စင်စိတ်ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး psychotherapist နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သူမသို့မဟုတ်သူမ၏သင်တန်းနှင့်သူမကျင့်သောပြည်နယ်၏ဥပဒေများအပေါ်မူတည်ပြီးဆေးဝါးသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါပေမည်။
- တစ်ဦးကအကြံပေး: တစ်ဦးက အကြံပေး သငျသညျအခွအေနေစိတ်ကျရောဂါခံစားနေရလျှင်သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။ အကြံပေးခြင်းကုထုံးမှအတန်ငယ်ဆင်တူပေမဲ့ချက်ချင်းပြဿနာများဖြေရှင်းရေးအပေါ်ရေတိုရေရှည်အာရုံစိုက်လူနာရဲ့စိတ်ကျရောဂါသည်သူ၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့်ဆက်စပ်သောသည်အဘယ်မှာရှိဖြစ်ပွားမှုများအတွက်ပိုမိုသင့်လျော်သောစေသည်။