လုပ်ငန်းခွင်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဘဝများတွင်ကိုယ်သင်မြှင့်တင်ပေးရန်ဘယ်လိုလေ့လာပါ
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပြုသဘောစရိုက်များကိုမီးမောင်းထိုးပြဝံ့နေလျှင်သင် Self-မြှင့်တင်ရေးတစ်ဦးကိုကွောကျရှံ့ခံစားနေရပြီးနိုငျသညျ။ Self-မြှင့်တင်ရေးကြောက်ရွံ့ခြင်းတာဝန်ရှိသူတစ်ဦး phobia နာမကိုအမှီရှိသည်ပါဘူးသော်လည်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုငျသောကြီးကျယ်သေးဘုံကိုကွောကျရှံ့ပါပဲ။ Self-မြှင့်တင်ရန်ကြောက်လန့်နေသောပြည်သူ့အလုပ်ပရိုမိုးရှင်းအဘို့ကိုကူးနိုင်, အလားအလာရက်စွဲများနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖြစ်နိုင်သည်ဝါသနာဖြည့်ဆည်းရှောင်ရှားရန်အခွင့်အလမ်းကိုလက်လွတ်။
ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်၌ဤကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်လျော့ပါးစေရန်ကျိုးနပ်ပါတယ်။
Imposter Syndrome
Self-မြှင့်တင်ရေးတဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည် syndrome ရောဂါတစ်ခုတရားမဝင်ပေမယ့်အကြီးအကျယ်သုတေသနပြုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာ imposter နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ယောက်ျားကမှတက်ပိုင်ဆိုင်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်ပေမယ့်ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံး, imposter syndrome ရောဂါခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်ဤရောဂါခံစားနေရလျှင်သင်နေပါစေဘယ်လောက်ကောင်းသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကိုသင်နောက်ဆုံးမှာတစ်လိမ်လည်မှုအဖြစ်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်တဲ့နက်ရှိုင်း-ထိုင်ယုံကြည်ချက်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
ဒီကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုယ်နှိုက်ကကိုတင်ပြစေခြင်းငှါ, သောနည်းလမ်းများအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သငျသညျရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိသို့မဟုတ်စဉ်မှာသင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေမှေးမှိန်လိမ့်မယ်။ သငျသညျတခုအသိဉာဏ်, အရည်အချင်းလူ့ဖြစ်လျက်ရှိအဖြစ် Self-တန်ဖိုးရှိ၏သင့်ကိုယ်ပိုင်အသိမှန်ကန်ကြောင်းသက်သေပြမှအခြားသူများအားကွညျ့ရှုနိုငျပါသညျ။ သငျသညျစိစစ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်အောက်ခံဖို့တွန့်ဆုတ်နေပေမည်။ တကယ်တော့, သင်သည်သင်၏အရည်အချင်းမရှိများ၏အထောက်အထားအဖြစ်ကိုမြင်လျှင်, ဝေဖန်မှုမှ hypersensitive ဖြစ်နိုင်သည်။
ကိုယ်ပိုင်မြှင့်တင်ရေးတဲ့ကြောက်လန့်သငျညှငျးဆဲပါနိုင်ပုံ
Self-မြှင့်တင်ရေးကြောက်ရွံ့ခြင်း၏သက်ရောက်မှုသည်သင်၏တစ်ဦးချင်းစီအခြေအနေများအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခို။
အဆိုတော်တွေ, သရုပ်ဆောင်တွေ, ဂီတသမား, စာရေးဆရာများနှင့်အခြားအနုပညာရှင်များကအဆက်မပြတ်သူတို့ရဲ့အခွက်တဆယ်အေးဂျင့်များနှင့်ပရိသတ်များအတွက်လာအောင်, Self-မြှင့်တင်ရန်ရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လုံးဝနီးပါးမဆိုအသက်မွေးဝမ်းကျောင်း Self-မြှင့်တင်ရေးကိုကွောကျရှံ့ခွငျးအားဖွငျ့လွဲချော်ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးကော်ပိုရေးရှင်းလှေကားတက်ပြီးသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသို့သွားစဉ်းစားနေကြသည်ဖြစ်စေ, စျေးကွက်အောင်မြင်မှုသော့ချက်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
Self-မြှင့်တင်ရေးကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့်ပြည်သူ့သူတို့ကအလုပ်ကိုငြီးငွေ့စရာသို့မဟုတ်ညျ့စုံကိုရှာဖွေလျှင်ပင်, low-level အလုပ်အကိုင်များသို့ Self-select လုပ်ပါမှဆုလာဘ်ညီညွတ်မှုလေ့နှင့်ရည်မှန်းချက်တား။
Self-မြှင့်တင်ရေးကိုကြောက်ရွံ့လည်းသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဘဝအပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ ယုံကြည်စိတ်ချမှုအထီးသို့မဟုတ်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုဖြစ်စေ, တစ်ဦးအလားအလာအိမ်ထောင်ဖက်အတွက်အရေးပါတဲ့အရည်အသွေးမြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကွှားပွောနေတူသောအသံရှောင်ရှားနေချိန်မှာသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးမိမိကိုယ်ကိုတင်ဆက်ထားပါတယ်: ပထမဦးဆုံးရက်စွဲများတစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောချိန်ခွင်လျှာလိုအပ်သည်။ တောင်မှသင်ကအခြားသူတွေသင့်အကြောင်းထူးခြားသောသို့မဟုတ်အထူးင်ဘယ်အရာကိုအသိပေးကိုကြောက်နေလျှင်ပထမဦးဆုံးနေ့စွဲစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုငျသောလေယာဉ်ဆင်းသက်။
ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အောင်မြင်ခြင်းမှာကြောက်လို့
Self-မြှင့်တင်ရေးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်မကြာခဏအမွှာနှင့်အတူရောယှက်နေသည် ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အောင်မြင်မှု၏စိုးရိမ်မှုတွေ ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ရန်တရားသူကြီးမှအခြားသူတွေအဲဒီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုထုတ်ချပြီးတစ်အန္တရာယ်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ အောင်မြင်မှုသို့မဟုတ်ကျရှုံး: ဒါကပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုမကြာခဏနှစ်ခုရလဒ်များများထဲမှစေပါတယ်။
ပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်အောင်မြင်မှု၏စိုးရိမ်မှုတွေတခါတရံတစ်ချိန်တည်းမှာလူတစ်ဦးအတွက်မတည်ရှိ။ Self-မြှင့်တင်ရေးတဲ့ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် coupled အခါ, သငျသညျစေနီးပါးတိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်ဂရုတစိုက်တိုင်းတာရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်စာသားသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တောင်မှအသေးဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်ခြင်း, အေးခဲကိုရှာဖွေလွယ်ကူသည်။
ကိုယ်ပိုင်မြှင့်တင်ရေးများ၏ကြောက်လန့်ကုသ
Self-မြှင့်တင်ရေးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အများစုစိုးရိမ်မှုတွေကဲ့သို့ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ပုံရသည် သိမြင်-အမူအကျင့်နည်းစနစ် ။
ရေနံဓါတ်ငွေ့ရှာဖွေရေးသို့မဟုတ်ဆိုက်ကိုဒိုင်းနမစ် psychotherapy လည်းဖြစ်နိုင်သောအခြေခံနားလည်သဘောပေါက်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်နိုင်သည် ပဋိပက္ခများကို ဤကိစ္စကိုမှဦးဆောင်။
အတညျပွု သင့်ရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်ကိုပြောင်းလဲကူညီနိုင်သည်ကိုရိုးရှင်းပေမယ့်အစွမ်းထက်ထုတ်ပြန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။ ဒီနေရာတွင် Self-မြှင့်တင်ရေးတဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်အံ့သောငှါအနည်းငယ်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:
- ငါကမ်းလှမ်းမှုကိုမှထူးခြားသောအရာတစ်ခုခုရှိသည်။
- ငါပါရမီအသိဉာဏ်နှင့်နိုင်စွမ်းဖြစ်၏။
- ငါအထင်ကြီးဖို့လိုအပ်လူတစ်ဦးထက်မပိုကောင်းသောသို့မဟုတ်ပိုဆိုးဖြစ်၏။ ကျနော်တို့နှစ်ဦးစလုံးသည်လူ့သတ္တဝါဖြစ်ကြသည်။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတညျပွုရေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယတစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်အခြေအနေပေါ်အရင်းပါလျှင်, သင့်အခွအေနေအမှာစကားပြောကြားကြောင်းကတိသစ္စာပြုရေးပါ။
Read သို့မဟုတ်ရွတ်ဆိုသင့်ရဲ့အတညျပွုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့, ပိုကောင်းပို။ မှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်အတွက်ကတိသစ္စာပြုစုပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်သင့်ရဲ့နေရာမှာအစားထိုးဖို့ဖြစ်ပါတယ် အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက် အပြုသဘောမက်ဆေ့ခ်ျနှင့်အတူနှင့်သင်အမှန်တကယ်သူတို့ကိုယုံကြည်သည်အထိသူတို့အားမက်ဆေ့ခ်ျကိုပြန်လုပ်ပါ။
တခါတရံမှာ Self-မြှင့်တင်ရေးကြောက်ရွံ့ခြင်းနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုအခြားအစိုးရိမ်မှုတွေသို့မဟုတ်ယုံကြည်ချက်အတွက်အမြစ်တွယ်နေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သင်၏အသက်ကိုကန့်သတ်သည်, သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာမှတစ်ဆင့်အလုပ်လုပ်ရန်နိုင်ခြင်းမရှိသေးလျှင်ကုသမှုရှာကြံစဉ်းစားပါ။ တစ်ဦးက ကုထုံး သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည့်ကိစ္စရပ်များကိုထွက် sort ကိုကူညီခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သူတို့ကိုကျော်လွှားရန်။
Self-မြှင့်တင်ရေးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပေမယ့်ခဲယဉ်းအလုပ်နှင့်အကူအညီနဲ့တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူသင်သည်ခံရဆက်လက်သင့်ကြောင်းမလိုပါဖြစ်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
အမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အသင်းမှ။ တစ်ဦးလိမ်လည်မှုလိုပဲခံစားမိ? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx ။
စိတ်ပညာယနေ့တွင်။ သင့်ရဲ့ Imposter Syndrome စီမံခန့်ခွဲ။ > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome ။
အမြိုးသမီးမြားရဲ့အောင်မြင်မှုနည်းပြ: Self-မြှင့်တင်ရေးကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။ > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/ ။