အဆိုပါဦးနှောက်အပေါ်စမတ်ဖုန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

သုတေသနစမတ်ဖုန်းနည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးအတွက်ဦးနှောက် impact အကြံပြု

ဦးနှောက်အပေါ်စမတ်ဖုန်းများ၏သက်ရောက်မှုကဘာတွေလဲ? စမတ်ဖုန်းများ၏ပျံ့နှံ့ယနေ့ပေးထားသောကြောင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုယောဂီ, စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ, ဆရာ, ဆရာမများ, မိဘ, ပုံမှန်စမတ်ဖုန်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပျက်သူမည်သူမဆိုများအတွက်အကျိုးစီးပွားမေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

သင်သည်သင်၏စမတ်ဖုန်းမပါဘဲတစ်နေ့သွားကြဖို့ကိုမေးမြန်းခဲ့ကြပါလျှင်, သင်အလွယ်တကူလုပ်နိုင်ကြောင်းထင်ပါသလဲ

အချိန်အမျိုးမျိုးသောကာလအဘို့မိမိတို့ဖုန်းများမပါဘဲမသွားသင်တန်းသားများကိုမေးခဲ့သကြသူသုတေသီများ, တောင်အတော်လေးတိုတောင်းသောကြားကာလဘို့, နည်းပညာအလေ့အထကိုချိုးဖောက်သည်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ မဆိုအများပြည်သူနေရာသို့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သင်ဖြစ်နိုင်သူတို့ရဲ့တွစ်တာကို update လုပ်ဖို့သူတို့ရဲ့အီးမေးလ်စစ်ဆေးနေမှစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖုန်းခေါ်ဆိုမှုပို့ချရာမှ, ရည်ရွယ်ချက်များအမျိုးမျိုးဘို့မိမိတို့ဖုန်းများ အသုံးပြု. လူတွေတွေ့လိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖုန်းများကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတစ်ဦး inextricable အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာကြပါပြီ။ ဒါပေမယ့်စမတ်ဖုန်းများပေါ်မှာဤမှီခိုကျွန်တော်တို့ရဲ့အပေါ်တစ်စုံတစ်ရာသက်ရောက်မှုရှိပေ ဦးနှောက် ?

အဆိုပါဦးနှောက်တွင်စမတ်ဖုန်း၏ဆိုးကျိုးများ

မကြာမီကသုတေသနရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမြင်စေရန်ကျန်ရှိနေသေးပေမယ့်စမတ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုအမှန်ပင်, ဦးနှောက်တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပေကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ မြောက်အမေရိက၏ Radiological လူ့အဖွဲ့အစည်းမှတင်ဆက်တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီတစ်ဦးလို့ခေါ်အင်တာနက်နှင့်စမတ်ဖုန်းများအပြင်နဲ့အတူလူငယ်များအမှန်တကယ်တစ်ဦးကိုထိန်းချုပ်အုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဦးနှောက်ဓာတုဗေဒအတွက်မညီမညာဖြစ်နေသောသရုပ်ပြကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

စားသုံးသူသုတေသနများအတွက်အသင်းဂျာနယ်ထဲမှာပေါ်ထွန်းလေ့လာနေနောက်ထပ်စမတ်ဖုန်းဖုန်းပိတ်ထားလျှင်ပင်, လက်လှမ်းမမီအတွင်း၌အခါတိုင်းသိမြင်မှုစွမ်းရည်သိသိသာသာလျှော့ချခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အချို့ကမကြာသေးခင်ကသုတေသနပြုလုပ်အကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကဤဖုန်းအသုံးပြုမှုအားလုံးကအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများအယှက်, ထိုသို့ပင်ပျင်းရိတွေးခေါ်ရှင်သို့လူအခြို့လှည့်အံ့သောငှါနိုငျသောသားသမီးရဲ့လူမှုရေးနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နိုင်သည်ကိုအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဖုန်းနှင့် Tablet ကိုအသုံးပြုခြင်းလူမှု-စိတ်ခံစားမှုကျွမ်းကျင်မှုချို့ယွင်းနိုငျ

ဂျာနယ်မှာကလေးအထူးကုအတွက်ထင်ရှားကျော်ကြားသောဝေဖန်သုံးသပ်ချက်ခုနှစ်, ဆေးပညာဘော်စတွန်တက္ကသိုလ် School မှသုတေသနပညာရှင်များကအလွန်ငယ်ရွယ်ကလေးများကြားတွင်စမတ်ဖုန်းနှင့် iPad အသုံးပြုမှုအပေါ်ရရှိနိုင်စာပေမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူခဲ့ပါတယ်။ ကလေးတွေဖျော်ဖြေသို့မဟုတ်မျက်တော်ကိုဖြေတတ်ဖို့ထိုကဲ့သို့သော devices များအသုံးပြုခြင်း, သူတို့ကသတိပေး, ၎င်းတို့၏လူမှုရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။

"ဒီ devices တွေကိုနုပျိုကလေးများငြိမ်သက်နှင့်အာရုံမှမြင်သာထင်သာနည်းလမ်းဖြစ်လာလျှင်, သူတို့သည် Self-စည်းမျဉ်းများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပြည်တွင်းရေးယန္တရားများဖွံ့ဖြိုးနိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း" ဟုအဆိုပါသုတေသီများမေးခွန်းထုတ်သည်။

လက်ကမ်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်တိုက်ရိုက်လူ့အပြန်အလှန်နှငျ့ပတျသကျသောသူတို့အားအပြန်အလှန်မျက်နှာပြင်ဂိမ်းထက်သာလွန်ကြသည်, ထိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော devices တွေကိုလက်ပေါ်အစားထိုးရန်လာသောအခါအမြင်အာရုံ-မော်တာများနှင့် sensorimotor ကျွမ်းကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးကူညီလုပ်ဆောင်မှုများမိုဘိုင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုအထူးသဖြင့်ပြဿနာဖြစ်လာသည်။ အဆိုပါသုတေသီများမိုဘိုင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကလေးသည်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတသြဇာလွှမ်းမိုးဘယ်လိုအများအပြားမသိရှိသေးကြောင်း, သို့သော်သတိပြုပါ။ သူတို့ကစမတ်ဖုန်းနှင့် tablet သုံးရင်လူမှုရေးနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မယ်ရှိမရှိမေးခွန်းထုတ် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်တဲ့စွမ်းရည် ပိုကောင်းတဲ့ရွယ်တူတွေနဲ့အပြန်အလှန်အတူပျက်ပြင်ဆင်ထားသညကစားနေစဉ်အတွင်းဝယ်ယူကြသည်။

သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းကိုညဉ့်အချိန်၌သင်က Up ကို Keeping စေခြင်းငှါ

သငျသညျထတည်းခိုနေသောကြောင့်, သင့်အီးမေးလ်စစ်ဆေးသင့်ရဲ့ Facebook ကိုသတင်းစာကျွေးခြင်းမှတဆင့် scroll, ဒါမှမဟုတ်အသေးအဖွဲဒါကိုတော့ဂိမ်းကစားရန်နှောင်းပိုင်းကအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာသင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ် tablet ကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်မည်အကြောင်းတည်းမဟုတ်, ။ အစား, အခြို့သောအိပ်စက်ခြင်းကျွမ်းကျင်သူများကသတိပေးကြောင့်သင်သည်သင်၏ device ကိုကို turn off ပင်ပြီးနောက်, ကိုယ့်အိပ်စက်ခြင်း-သံသရာတက် messing စေခြင်းငှါသင့်မိုဘိုင်း device ကိုရဲ့မျက်နှာပြင်ကနေထုတ်လွှတ်အလင်းအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။

သိပ္ပံအမျိုးသားအကယ်ဒမီ၏ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့တစ်ဒါဇင်အရွယ်ရောက်ပြီးသူသင်တန်းသားများကိုအိပ်ရာမဝင်မီလေးနာရီအတွင်းတစ်ဦးချင်းစီညဥ့်အနေနဲ့ iPad ပေါ်တွင်ဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်မှိန်အလင်းရောင်အတွက်ပုံနှိပ်စာအုပ်တွေကိုဖတ်ဖြစ်စေဖို့တောင်းခံခဲ့ရသည်။

ငါးနှစ်ဆက်တိုက်ညပြီးနောက်အုပ်စုနှစ်စု switched ။ အဘယ်အရာကိုသုတေသီများရှာဖွေတွေ့ရှိအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်ဦးက iPad ပေါ်မှာဖတ်ဘူးသောသူတို့က melatonin ၏အဆင့်ဆင့်အတွက်လျော့ချရေး, ညနေပိုင်းတွင်တလျှောက်လုံးတိုးပွါးခြင်းနှင့်အိပ် induces တဲ့ဟော်မုန်းပြသတာပါပဲ။ ဒါဟာအစအိပ်ပျော်ဤသင်တန်းသားများကိုအချိန်ပိုမို ယူ. , သူတို့ကညဥ့်တစ်လျှောက်လုံးလျော့နည်းနေ REM sleep ခံစားခဲ့ရသညျ။

အဆိုပါတရားခံ? အများဆုံးမိုဘိုင်းထုတ်ကုန်များကထုတ်လွှတ်အပြာရောင်အလင်းအမျိုးအစား။ မျက်စိနောက်ကျောမှာဆဲလ်တွေအလင်းအချို့လှိုင်းအလျားကိုယူလိုက်တယ်တဲ့အလင်း-အထိခိုက်မခံပရိုတိန်းဆံ့။ ဤရွေ့ကား Light-အထိခိုက်မခံဆဲလ်ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms ထိန်းညှိသောဦးနှောက်ရဲ့ "နာရီ" ကိုအချက်ပြမှုများပို့ပါ။ နေ့အဘို့နှိုးရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြပုံမှန်အားဖြင့်, နံနက်ယံ၌အပြာရောင်အလင်းထိပ်။ ညဦးယံ၌အနီရောင်အလင်းတိုး, ကချလေနှင့်အိပ်ရာသွားဖို့အချိန်ကြောင်းအချက်ပြ။ မိုဘိုင်းထုတ်ကုန်များကထုတ်လွှတ်အပြာရောင်အလင်းနှင့်အတူဤသဘာဝအလျောက်သံသရာကွားဖွတျအသုံးပြုပုံပုံမှန်အိပ်စက်မှု-ပါတီအားသံသရာ whack ထဲကပစ်ချနေကြသည်။

"သံသယတွေအများကြီးထွက်အဲဒီမှာရှိတယ်; ကလူအများကြီးကဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထင်တယ်" ဟုအဆိုပါလေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာတဦး, ချားလ်စ် Czeisler ရှင်းပြသည်။ "ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်ပြသ Light-emitting e-reader ကို devices များအနေဖြင့်ဖတ်ရှုခြင်းလေးနက်ဇီဝသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကြောင်း။ "

သငျသညျအိပ်ရာအတွက်သင့်မိုဘိုင်းကိရိယာနှင့်အတူကစားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေလာမယ့်အချိန်, ဒီကသင့်ဦးနှောက်နှင့်သင့်အိပ်စက်မှုအပေါ်ရှိသည်နှင့်အစား paperback စာအုပ်ထကောက်နေစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးသက်ရောက်မှုစဉ်းစားပါ။

စမတ်ဖုန်းသင့်ဦးနှောက်ပျင်းရိစေခြင်းငှါ

မိုဘိုင်းပစ္စည်းတွေပဲဒီရက်အာရုံပူဇော်ကြပါဘူး။ သငျသညျကိုဖုန်းနံပါတ်များကိုအလွတ်ကျက်သို့မဟုတ်သင့်စားပွဲခုံ-သမျှသောသတင်းအချက်အလက်သေသပ်စွာဖုန်းရဲ့အဆက်အသွယ်စာရင်းတွင်သိမ်းထားတဲ့အပေါ်တစ်ဦး Rolodex စောင့်ရှောက်ရန်ရှိသည်မရှိတော့။ အဲဒီအစားမေးခွန်းများကိုကျော်ယနေ့အထိ၏သင်ရုံသင့်ဖုန်းနှင့် Google ကအဖြေကိုဖမ်းပြီးနိုငျသညျ, သင်တို့ပတ်လည်ကမ္ဘာကြီးကိုအကြောင်းကိုရှိပေလိမ့်မည်။

ထိုအခါအချို့ကျွမ်းကျင်သူများဒီ Over-မှီခိုအားလုံးအဖြေများအတွက်သင့်မိုဘိုင်းစက်ပစ္စည်းတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျင်းရိဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြအံ့သောငှါသတိပေးကြပါတယ်။ တကယ်တော့တဦးတည်းမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုတခုစမတ်ဖုန်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျင်းရိခြင်းအပေါ်မှီခိုအကြား link တစ်ခုအမှန်တကယ်ရှိကွောငျးတှေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ စမတ်ဖုန်းသေချာပေါက်ပျင်းရိတွေးခေါ်ရှင်သို့နက်ရှိုင်းစွာတွေးခေါ်ရှင်မှလူကိုဖွင့်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်လူတွေသဘာဝကျကျအလိုလိုသိတွေးခေါ်-သို့မဟုတ်ဗီဇနှင့်စိတ်ခံစားမှု-လေ့ပိုပြီးမကြာခဏမိမိတို့၏ဖုန်းများအပေါ်မှီခိုအားထားအပေါ်အခြေခံပြီးပြုမူသောသူတို့အားနေသောကြောင့်အကြံပြုထားဘူး။

"သိပ်အင်တာနက်ကိုမှီခိုနှင့်အတူအဆိုပါပြဿနာတခုကိုသင်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသို့မဟုတ်ယုတ္တိလမ်းအတွက်စဉ်းစားမဟုတ်လျှင်သင်မှန်ကန်သောအဖြေရှိတယ်မသိနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ" ဂေါ်ဒွန် Pennycook, လေ့လာမှုရဲ့တွဲဖက်စာရေးဆရာတဦးကရှင်းပြသည်။

"ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုတေသနတစ်ခုမိုးသည်းထန်စွာစမတ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုအကြားအသင်းအဖွဲ့နှင့်လျှော့ချထောက်လှမ်းရေးထောက်ပံ့ပေးပါသည်," Pennycook ကဆိုသည်။ "စမတ်ဖုန်းတကယ်ထောက်လှမ်းရေးလျော့ပဲဖြစ်ဖြစ်နေဆဲအနာဂတ်သုတေသနလိုအပ်သည်တစ်ပွင့်လင်းမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ "

အဆိုပါသုတေသီများမိုဘိုင်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းဝေးဘာသာရပ်ပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်သုတေသနထွက်-ပွေးညီမူကြောင်းကို, သို့သော်, သတိပေးကြပါတယ်။ သုတေသီများရုံစမတ်ဖုန်းအသုံးပြုမှုကိုဦးနှောက်အပေါ်ငှါအလားအလာရေတိုရေရှည်နှင့်ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနားလည်သဘောပေါက်၏အစအဆင့်ဆင့်မှာရှိပါတယ်။ mobile devices ဆက်ဆက်သူတို့ရဲ့ထိခိုက်ရှိသည်ဖို့ခညျြနှောငျ, ဒါပေမယ့်သုတေသီလည်းငါတို့အပြည့်အဝသူတို့သည်လည်းဦးနှောက်ကိုအကြိုးရှိစေခြင်းငှါ, ဖြစ်နိုင်ချေနည်းလမ်းများနားလည်ရန်ရသေးရှိသည်အကြံပြုကြသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဘား, N. , Pennycook, G. အ, Stolz, ဂျာ & Fugelsang ဂျေအေသင့်ရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာဦးနှောက်: စမတ်ဖုန်းစဉ်းစားတွေးခေါ် supplant ရန်အသုံးပြုကြသည်အထောက်အထား။ လူ့အပြုအမူအတွက်ကွန်ပျူတာများ။ 2015; 48: 473-480 ။ Doi: 10,1016 / j.chb.2015.02.029 ။}

> Chang, Am, Aeschbach, D, Duffy, JF, & Czeisler, CA. Light-emitting eReaders များညနပေိုငျးအသုံးပြုမှုကိုအဆိုးအိပ်စက်ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian အချိန်ကိုက်နှင့်နောက်နံနက်ရွှင်လန်းသက်ရောက်သည်။ proc Natl Acad သိပ္ပံအမေရိကန်အေ 2015; 112 (4): 1232-1237 ။ 10,1073 / pnas.1418490112

> ရပ်ကွက်, AF, Duke, K ကို Gneezy, တစ်ဦးက & Box ကို, မီဂါဝပ်။ ဦးနှောက်ယိုစီးမှု: တဦးတည်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စမတ်ဖုန်းများ၏မျှသာရှိနေခြင်းရရှိနိုင်သိမြင်မှုစွမ်းရည်လျော့နည်းစေသည်။ စားသုံးသူသုတေသနများအတွက်အသင်းဂျာနယ်။ 2017; 2 (2): 140-154 ။