တစ်ဦးကမကောင်းပါပေါင်းစပ်: ပိုမိုအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်လျော့နည်း antioxidant
စီးကရက်မီးခိုးအဆိပ်နဲ့လူဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါမှာအန္တရာယ်မှာလုံးဝနီးပါးတိုင်းပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုထားကြောင်းကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ဓာတုပစ္စည်းများ၏အဆိပ်သင့်ရောစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆယ်လူလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် depletes နိုင်သောအခမဲ့အစွန်းရောက်တစ်ဦးများစွာသောဖန်တီးပေးပါတယ်။ ရဲ့တစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ကြရအောင်။
စီးကရက်ဆေးလိပ်နှင့်ဗီတာမင်တွေပျက်စီးမှု
ကျနော်တို့လူတွေကဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါမှာကုန်ခမ်းဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်အကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည်, သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း
စီးကရက်ဆေးလိပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင်။ ဤရွေ့ကားအခမဲ့အစွန်းရောက်နောက်ဆုံးမှာကင်ဆာအဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့အခြားရောဂါများဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည်ဟုဆဲလ်ဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေဘာတွေလုပ်နေလဲ။ သို့သျောလညျးကိုတောင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဆေးလိပ်မပါဘဲအခမဲ့အစွန်းရောက်ကြှနျုပျတို့၏ပတျဝနျးကငျြအတွက်နှစ်ဦးစလုံးအဆိပ်နှင့်ကျွန်တော်ကိုစားအစားအစာတွေဟာအစာကြေဖို့အသုံးပြုကြသည်ပုံမှန်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအားဖြင့်ထုတ်လုပ်ပြီးဖြစ်ကြောင်းနေ့တိုင်းထိတွေ့လျက်ရှိသည်။
ဒါဟာရုပ်ပုံသို့ဗီတာမင်ဆောင်ကြဉ်းပေးသော (အခြားအမှုအရာတို့တွင်အ) အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ထုတ်လုပ်မှုပါပဲ။ ဗီတာမင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဒိုင်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုမပွုနိုငျဒီတော့သူတို့ဟာအခြေခံအားဖြင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်ထောင်။
ဆေးလိပ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားတိုးလာအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ဗီတာမင်တစ်လျှော့ချထောက်ပံ့ရေးများ၏ပေါင်းစပ်ကိုလည်းကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုဆန့်ကျင်နေတဲ့နှစ်ဆ wallop pack မှာအတူတကွထားပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းများကိုဖို့ဆေးလိပ်သောက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် depletes, ဤပေါင်းစပ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုမှအားနည်းချက်ကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အရွက်ကိုဘယ်လိုအရာအားဖြင့်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်ပြုပါအခမဲ့အဘယ်အရာကိုအစွန်းရောက်ကိုကြည့်ကြရအောင်။
စီးကရက်ဆေးလိပ်နှင့်အခမဲ့အစွန်းရောက်
အခမဲ့အစွန်းရောက်အီလက်ထရွန်တစ်ခုကိန်းရှိသည်သောအက်တမ်သို့မဟုတ်မော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။ မော်လီကျူးကသူတို့ကိုအလွန်မတည်မငြိမ်စေသည်ရာ, (သူတို့အီလက်ထရွန်တရံသောအခါသူတို့များသည် ပို. ပျော်ရွှင်ကြသည်) ဒီပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်လိုကြပါဘူး။ ဤရွေ့ကားမပျော်အခမဲ့အစွန်းရောက်ထို့ကြောင့်သူတို့စွမ်းအင်တည်ငြိမ်နိုင်အောင်သည်အခြားမော်လီကျူးကနေဖမ်းပြီးတစ်ခုအီလက်ထရွန်ရှာနေခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်းသွားလာ။
ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အလိုအအီလက်ထရွန်ကိုရှာဖွေဘယ်မှာပေါ် မူတည်. သူတို့ကျန်းမာတဲ့တစ်သျှူးအပေါ်ဖျက်ဆီးပါသညျနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကော်လာဂျင်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်တဲ့အခါ, သူတို့ကနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြား "ဆေးလိပ်သောက်ရဲ့အရေးအကြောင်းတွေ။ " ဖြစ်ပေါ်စေ သူတို့သွေးကြောကြုံတွေ့ရတဲ့အခါမှာသူတို့တစ်တွေနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများအတွက်ဇာတ်စင် setting မှာသွန်းသောအသွေးတန်ဆာကိုနံရံပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ အရင်းအမြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းများ၏ဆဲလ်အတွင်းရှိ DNA ကိုဖြစ်လာကြသောအခါ, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု (မျိုးဗီဇဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေ) ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာကင်ဆာဆဲလ်များ၏ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်မျိုးဗီဇဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေ၏ဤစုဆောင်းခြင်းဖြစ်ပါသည်။
antioxidants
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးစနစ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များကပျက်စီးတိုက်ဖျက်ဖို့ antioxidants အသုံးပြုသည်။ antioxidants မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်မော်လီကျူးသမာဓိရှိဆုံးရှုံးစရာမလိုဘဲအခမဲ့အစွန်းရောက်မှအီလက်ထရွန်လှူဒါန်းနိုင်ကြဖြစ်ကြောင်းမော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်, သူတို့ကအခမဲ့အစွန်းရောက်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှိသည်သောအဖျက်သက်ရောက်မှုနှေးကွေးနိုင်ကြသည်။
သိပ္ပံသဘာဝကျကျလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်နေကြပြီးအချို့သော 4000 antioxidants ၏အထက်သို့, ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ အခြားသူများကကျနော်တို့စားအစားအစာများကိုမှလာကြ၏။
နှစ်ဦးကအရေးကြီးသောဓါတ်တိုးချန်ပီယံဗီတာမင် C နှင့်ဗီတာမင်အီးများမှာသူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆိပ်ကိုချွတ်တိုက်ထုတ်ကူညီခြင်းနှင့်ကျန်းမာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဝေဖန်ကြသည်။
oxidative စိတ်ဖိစီးမှု
သိပ်အများကြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်နှင့်မခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလုံအလောက် antioxidants ရှိပါတယ်အခါ, oxidative စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်လူသိများနေတဲ့အခွအေနေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ဤသည်ကင်ဆာနှင့်နှလုံးရောဂါအပါအဝင်ရောဂါတစ်ခုလုံးအိမ်ရှင်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားရန်စဉ်းစားနေသည်။
ဗီတာမင် C နှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
ဗီတာမင် C ကိုတစ်ဦးရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နှင့်မတူဘဲခန္ဓာကိုယ်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့မတတ်နိုင်သည်နှင့်ကျွန်တော်စားအစားအစာများကနေနေ့စဉ်သူတို့ကိုရရမည်ဖြစ်သည်။
လေ့လာရေးဆေးလိပ်သောက်သူကလူများ, တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးနှင့်ထိတွေ့နေကြတဲ့သူတွေကိုသူတို့၏အလောင်းများကိုအတွက်ဗီတာမင်စီပမာဏလျှော့ချပြီတွေ့ပြီ။ ဒါဟာဆေးလိပ်သောက်နေ့စဉ် Non-ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက် 35 မီလီဂရမ်ထက်ပိုဗီတာမင် C လိုအပ်ကြောင်းထင်ရဲ့။ ကံမကောင်းစွာပဲရိုးရှင်းစွာတစ်ဦးဖြည့်စွက်တာကအနည်းဆုံးနှလုံးရောဂါနှင့် ပတ်သက်. အဖြေမဟုတ်ပါဘူး။
တစ်ဦးမှာဗီတာမင် C ကိုဖြည့်စွက်ယူသူတွေကိုနေဆဲအနိမ့်ဗီတာမင် C အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသွေးကြောဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုခံစားခဲ့ရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဒီအကျနော်တို့သေချာမသိကြသည်။
ဗီတာမင် C ကကော်လာဂျင်, အရေပြားကနေကြွက်သားငှါ၎င်း, အရွတ်ကနေသွေးကြောမှအရာအားလုံးကိုထုတ်လုပ်ရန်သောငါတို့အလောင်းအတွက်ဆဲလ်တွေကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ပြုပြင်ဘို့တာဝန်ရှိတစ်ဦးပရိုတိန်းလုပ်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာခိုင်မာတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဒါဟာအစတွေဖြစ်တဲ့ဗီတာမင်အီးကဲ့သို့သောအခြား antioxidants ၏ပွနျလညျနှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ဖြစ်ခြင်း၏ထူးခြားသောအရည်အသွေးမြင့်ရှိပါတယ်
ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်ကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချကြဘူးနှင့်ဤရှုပ်ထွေးနိုင်အငြင်းပွားမှုများရှိခဲ့သည်။ (သင်လိုအပ်သည်ထက်အများကြီးပိုတာ) ကိုယျခန်ဓာကိုတင်ဆောင်ခြင်းအထောက်အကူဖြစ်လာဖွယ်ရှိသည်မဟုတ်။ ဒါပေမဲ့ဗီတာမင် C ထဲမှာပင်သေးငယ်တဲ့ချို့တဲ့ သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားလိမ့်မည်။ ဗီတာမင် C အဆင့်ဆင့်ဆေးလိပ်သောက်သူတွေကိုအတွက်အနိမ့်များမှာကတည်းက, ဤကိစ္စတွင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အစစ်အမှန်လောကရှိတစ်ဦး 2017 လေ့လာမှုဗီတာမင် C မြင့်မားတဲ့အစားအစာ 26 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်အမျိုးသမီးဆေးလိပ်သောက်အတွက်အဆုတ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါဘာကိုဆိုလိုတာပါလဲ? သင်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်သို့မဟုတ်သင်တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးထိတွေ့နေလျှင်, သင်၏အစားအစာထဲမှာဗီတာမင် C ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုရတဲ့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သူကပြောပါတယ်, ဆက်လက်ဆေးလိပ်သောက်မဆိုအကျိုးရှိခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာကိုအကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဖြစ်ပါတယ် offset ပေလိမ့်မည်။
ဗီတာမင် C ကိုအားလုံးအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် C ၏ Excellent ကသတင်းရပ်ကွက်များပါဝင်သည်:
- သခွားမွှေးသီး
- ဖရဲသီး
- ၏ Citrus အသီးအပွ
- blueberries, cranberries, စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry
- Cranberries
- စတော်ဘယ်ရီ
- ရားစ်ဘယ်ရီသီး
- ခရမ်းချဉ်သီး
- ဘရိုကိုလီ
- ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
- (ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အဖြူနှစ်ဦးစလုံး) အာလူး
ဗီတာမင် E ကို
ဗီတာမင်အီးအဆီတွင်ပျော်ဝင်သည် ဖြစ်. , ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသည်းနဲ့အဆီသိုက်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်သေချာပေါက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဗီတာမင်အီးရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်စားသုံးမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထောက်ပံ့ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်ဆိုလိုသည်။ ဗီတာမင်အီးကျွန်တော်တို့ကိုသွေးနီဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားချွတ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမရင်းကြောင်းအရေးပါသောအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။
သုတေသီများကလည်းဗီတာမင် E ကိုကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါနှင့်အိုမင်းမှကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍသံသယ။ ဗီတာမင် E ကိုကျနော်တို့လေထုညစ်ညမ်းမှုနှင့်စီးကရက်မီးခိုးကိုရှူရှိုက်တဲ့အခါမှာအဆုတ်မှအခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ၏ပထမလိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဗီတာမင် E ကိုတစ်ဦးဓါတ်တိုးအင်အားကြီးဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C လိုပဲ, ဆေးလိပ်သောက်ဗီတာမင်အီးလိုအပ်ချက်များကိုတိုးမြှင့်ဖို့ပုံပေါ်ပါတယ်။
ကံမကောင်းစွာပဲ, သုတေသနဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်အမှန်တကယ်ကင်ဆာ, နှလုံးရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်အိုမင်းလက္ခဏာတွေကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီအတည်ပြုခြင်းမရှိသေးပေ။ တကယ်တော့, လေ့လာမှုများဗီတာမင်အီး၏တစ်နေ့လျှင် 400 ကျော် IU ကိုယူပြီးနှလုံးရောဂါအချို့မျိုးတိုးမြှင့်နှင့်ခြုံငုံသေဆုံးမှုကိုတိုးမြှင့်စေမည်အကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အဲဒီမှာဗီတာမင်အီး၏အထူးသဖြင့်အမျိုးအစားအရေးကြီးသောကြောင်းငြင်းခုံကြသည်, သို့သော်လက်ရှိအချိန်တွင်, တကပညာရှိတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဗီတာမင် E ကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဗီတာမင်အီး၏ကျန်းမာသတင်းရင်းမြစ်များပါဝင်သည်:
- ထိုကဲ့သို့သော hazelnuts, မြေပဲနှင့်ပျားရည်အဖြစ်အခွံမာသီး,
- ထိုကဲ့သို့သော safflower, ဂျုံပိုး, ပြောင်းဖူးနှင့်နေကြာအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ,
- ထိုကဲ့သို့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအဖြစ်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- ထိုကဲ့သို့သောနေကြာမျိုးစေ့များအဖြစ်မျိုးစေ့များ,
- ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူခိုင်ခံ့သောပါပြီကြောင့်နံနက်စာစီရီရယ်
အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ရလဒ်နိုင်ပါစေဘယ်စီးကရက်ထဲမှာဓာတုပစ္စည်း
သိပ္ပံပညာရှင်များနေဆဲစီးကရက်မီးခိုးဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းကိုသင်ယူဖို့အများကြီးရှိပေမယ့်ကျနော်တို့ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်တွေပျက်စီးမှုအကြားလင့်များရှိပါတယ်သိလား, ဤစီးကရက်မီးခိုးထဲမှာအဆိပ်စီမံခန့်ခွဲဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလြှော့ပေါ့သော။ ဤသည်ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုကိုလိုက်နာသောရောဂါများကိုအ predispose လိမ့်မည်။
စီးကရက်မီးခိုး 7000 ကျော်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများကိုတစ်ဦးအလွန်အဆိပ်ဘီယာအရက်ချက်သည်။ အဆိုပါအချို့သည် စီးကရက်မီးခိုးထဲမှာအန္တရာယ်ဓာတုပစ္စည်း ဖွဲ့စည်းထားတဲ့အဆိပ်အပြင်း, ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့သို့မဟုတ်နှစ်ခုစလုံးနေသောကဲ့သို့အမှုအရာတို့ပါဝင်သည်:
- benzene (ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်ဓာတ်ဆီများတွင်အသုံးပြု)
- Formaldehyde (ဆေးအရည်အဖြစ်အသုံးပြု)
- ဟိုက်ဒရိုဂျင် cyanide (နာဇီဂျာမနီမှာအသုံးပြုတဲ့အေးဂျင့် gassing)
- ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် (ကားအိပ်ဇောနှင့်ကြီးမားသောပမာဏသာရှိသေစေနိုင်သောဖြစ်ပါသည်)
- အာဆင်းနစ် (ကြွက်အဆိပ်များတွင်အသုံးပြု)
စီးကရက်မီးခိုးလည်းသူတို့ရဲ့ပြိုကွဲ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အခမဲ့အစွန်းရောက်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ရေဒီယိုသတ္တိကြွအစိတ်အပိုင်းများရှိနေပါတယ်။
စီးကရက်မီးခိုးကဖြစ်စေ, ကိုရှူရှိုက်ဖို့အန္တရာယ် ကိုယ်တွေ့ လေထုထဲတွင်ရှိနေဆဲဟုမီးခိုးကနေမီးလောင်ရာစီးကရက်မှတဆင့် (ခေတ်ရေစီးကြောင်းမီးခိုး), သို့မဟုတ်တစ်ပတ်ရစ်။
သင်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်
သင်ဆေးလိပ်သောက်ပါကဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှဖွင့်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ချက်ချင်းစတင်ကိုယ်တိုင်ကပြုပြင်စတင်နိုင်ပါတယ်။ (ကဖြတ်ပြီးနောက် 10 နှစ်အားဖြင့်သိသိသာသာလျော့ကျသော်လည်း) နေချိန်မှာအဆုတ်ကင်ဆာနဲ့တခြားကင်ဆာရောဂါတွေရဲ့အန္တရာယ်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောအခြားဆေးလိပ်သောက်-related ရောဂါများသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုအတော်လေးအလျှင်အမြန်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်အသက်အဘို့အမွငျ့မားနေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မှတဆင့်ကြည့်ရှုဖို့ခဏယူပါ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဆေးလိပ်သောက် Toolbox ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ရဲရင့်ခြေလှမ်းစေရန်လိုအပ်သည့်ကိရိယာများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုရှာ။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်တွေပျက်စီးမှုအပေါ် The Bottom Line
စီးကရက်ဆေးလိပ်ကင်ဆာနှလုံးရောဂါကနေအခြေအနေများအတွက်ရရှိလာတဲ့တစ်ရှူးပျက်စီးမှုမှ predispose နိုငျသောကိုယ်ခန္ဓာ၌အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏မျိုးဆက်တိုးပွားစေပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် C နှင့်ဗီတာမင် E ကိုအဖြစ် antioxidants သူတို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုလုပျနိုငျမတိုင်မီအခမဲ့အစွန်းရောက်ထောင်မှသရုပ်ဆောင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဝမ်းနည်းစရာအဲဒီဗီတာမင်လည်းမကောင်းတဲ့ပေါင်းစပ်အလျှော့ပေးလိုက်လျောဆေးလိပ်သောက်သူတွေကိုအတွက်ကုန်ခမ်းနေကြသည်; သူတို့ကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါနည်းပါးလာ antioxidants ပိုမိုအခမဲ့အစွန်းရောက်။
ဒါဟာအစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်အနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက်ဖေါ်ပြခြင်းနှစ်ခုစလုံးကိုဗီတာမင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်အပေါ်အချို့သောလေ့လာမှုများနှင့်အတူဖြည့်စွက်ကျော်ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်ဟုပေါ်လာသည်။ အကောင်းဆုံး option ကိုသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်ပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်နှစ်ဦးစလုံးကိုလျှော့ချဖို့နဲ့ antioxidants ၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့လုံးဝဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> Kasper, ဒဲနစ် L ကို .. အန်တိုနီအက်စ် Fauci နှင့်စတီဖင် L ကို .. Hauser ။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ Harrison ရဲ့အခြေခံမူ။ နယူးယောက်: Mc Graw ဟေးလ်ပညာရေး, 2015 ပုံနှိပ်ပါ။
> ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ ဗီတာမင် C တို့ 02/11/16 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/