အလေးချိန် Gain ဆန့်ကျင်သို့ပြန်သွားရန် Fighting
ခံစားချက်မမှန်နှင့်အတူလူသဖြင့်ကြုံတွေ့နေရသောစိန်ခေါ်မှုများတစ်ခုမှာမိမိတို့၏ဆေးဝါးများကနေအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းစိတ်ပျက်စရာကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအန္တရာယ်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, ကိုယ်အလေးချိန်, ကောင်းသောစိတ်ကျန်းမာရေးဖို့ထိ မိ. လဲစရာပါ!
ကျွန်တော်ကြိုးစားပြီးဘယ်လို, oh - ကျနော်တို့ကြိုးစားကြ! - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ နှစ်တွေငါသုံးလ 80 မိနစ်တစ်ရက်လမ်းလျှောက်ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်, တဆယ်ပတ်ကြာမယ့်တိကျခိုင်မာစွာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို; တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်; သုံးလအဘို့နှင့်တစ်ဦး $ 2,000 အစားအစာအစီအစဉ်။
ငါတောင်သဲသောင်ပြင်နဲ့အတူအချိန်များအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်လက်တွေ့အခက်အခဲများကိုင်တွယ်နိုင်ဘူး, နှင့်အခြားသောအစီအစဉ်များကိုမဆိုအတူနီးပါးမျှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
သင့်ရဲ့ meds သင်အလေးချိန်တွေအများကြီးရရှိစေပြီဆိုပါက, သင့်ဇာတ်လမ်းကိုဖြစ်ကောင်းဆင်တူသည်။ သငျသညျကြိုးစားခဲ့နှင့်ကြိုးစားခဲ့, နှင့်အလေးချိန်ပဲတက်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးစောင့်ရှောက်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်တက်ပေးထားပါတယ်။
ကောင်းပြီ, မျှော်လင့်ချက်ရှိတယ်။
ငါမကြာသေးမီကဒီဘာသာရပ်အပေါ်ဒေါက်တာ Rohan Ganguli နှင့်သူနာပြု Practitioner ဘက်တီ Vreeland ကတင်ဆက်မှုရှုမြင်ကြသည်။ ဒေါက်တာ Ganguli သူတကယ်ကသူတို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲနှစ်ပေါင်းအများကြီးအဝလွန်လူနာကုသခဲ့ဟုစတင်ခဲ့သည်။ ထိုအခါလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ရောဂါဟာသူတို့ရဲ့လူနာတွေ့ရှိခဲ့ကြောင်းစစ်တမ်းတစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ် schizophrenia , ထက်နည်း 20% ပုံမှန်အလေးချိန်အကွာအဝေးရှိကြ၏နှင့်အပြည့်အဝကို 60% အဝလွန်ခဲ့ကြသည်။
သူဟာကံမကောင်း " ... ဒါဟာ schizophrenia နှင့်အတူလူလူမှုရေးအရသတိမထားမိကိုကြွင်းသောအရာနှင့်မတူဘဲ, ဒီကယ့်ကိုသူတို့အဖို့အရေးမပါဘူး, ထိုဖြစ်ကြောင်းယူဆခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ " ဟုဆိုသည် သူတို့အလေးချိန်အကြောင်းကိုခံစားခဲ့ရပုံကိုဒီလိုလူနာဟုမေးသည့်အခါသို့သော်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်လူနာကျယ်ပြန့်အများစုသူတို့လိုခငျြနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားခဲ့ဖူးဟုဆိုသည်။
နှင့်အခြားလေ့လာမှုအတွက်လူနာဆေးယူပြီး ပတ်သက်. # 1 အဆိုးဆုံးအရာအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။ ရှင်းနေသည်မှာ schizophrenia နှင့်အတူသူတို့အလေးချိန်အကြောင်းကိုဂရုမစိုက်ပါဘူးသောသဘောထားကိုလုံးဝမှားယွင်းနေခဲ့သည်။
ဒေါက်တာ Ganguli နှင့်သူ၏အပေါင်းအဘော်တို့ Clinician အလွယ်တကူပေးနိုင်ကြောင်း program တစ်ခုတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာဖွံ့ဖြိုးဆဲကဲ့သို့သောဒေသများရှိလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူအုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများ 14 ရက်သတ္တပတ်ပါဝင်ပတ်သက် ကောင်းသောစားအလေ့အထများ ပိုမိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့် snacking အလေ့အထကိုပြောင်းလဲ။
နေ့စဉ်အလေးချိန်နှင့်အစားအစာများ၏မှတ်တမ်းများကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလွန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ရှာတွေ့ခဲ့သည်၏ပုံစံအတွက် self-စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှု။
သူတို့ဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ
14 ရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်ရလဒ်များကိုအလွန်အားတက်စရာခဲ့ကြသည် - လူနာသုံးပုံနှစ်ပုံခန်ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ဝှမ်း 40% အနည်းဆုံး 3% 5 ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏% သို့မဟုတ်ပိုပြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဒါကအများကြီးကဲ့သို့မြည်မည်မဟုတ်ပါ, ဒါပေမဲ့ငါ့အဘို့, 3% 2 1/2 လအတွင်းအနည်းငယ်ခြောက်လပေါင်ကျော်ဆိုလိုပေသည် - ငါသမျှသောဤနှစ်များတွင်လုပ်ဖို့နိုင်ခဲ့ပါဘူးထက်အများကြီးပို!
Program ကိုဖွင့်စိတ်ကူးများတစ်ခုမှာ "ဖြုန်း" အစာ၏ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤအတန်ဖိုးနည်းပါးနှင့်အဆင်ပြေကြောင့် schizophrenia နှင့်အတူလူအတော်များများအစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်မှာစားကြလော့။ သူတို့ရဲ့မဟာဗျူဟာအတွက်အဓိကပြဿနာတစ်ခုလုံးကိုစာစားခြင်းငှါမကလူဆုံးမဩဝါဒပေး - ကအစားအသောက်၏အစိတ်အပိုင်းပစ်လိုက်အဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကာကွယ်ခြင်း
နောက်ဆုံးအနေနဲ့သူတို့ပဲ Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) နှင့် Zyprexa (olanzapine) အပါအဝင်ကိုယ်အလေးချိန်, စေလူသိများသောဆေးဝါးများအချို့ကိုအပေါ်စတင်သူလူနာတွေနဲ့ program ကိုစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။ အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာဆေးမှီခိုပေမယ့်အားလုံးကိစ္စများတွင်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု, ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုထက်ပိုလူနာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ဒီသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုမှာအများဆုံးသိသိသာသာကွာခြားချက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအုပ်စုတွင်သူတို့၏အမျိုးအခန့်သာ 10% ရရှိခဲ့စဉ်ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့ 60 ကျော်%, သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ရရှိခဲ့ဘယ်မှာ Seroquel နှင့်အတူရှိခဲ့သည်။
နောက်ထပ်အောင်မြင်သောအစီအစဉ်ကို
မစ္စ Vreeland ရဲ့ကျန်းမာရေးလေ့လာမှုစိတ်ပိုင်းနေမကောင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုနောက်ထပ်စမ်းသပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဤအစီအစဉ်မှာအဓိကအချက်ခဲ့ကြသည်:
- အစားအစာတံဆိပ်ကိုသုံးပါ
- သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားအာရုံစိုက်
- ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းကိုစား
- ကျန်းမာရေစာရွေးချယ်မှု Make
- အစာအိမ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများအကြားခွဲခြား
- အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ
- အစားအစာ / လှုပ်ရှားမှုဒိုင်ယာရီသိမ်းဆည်းထားပါ
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးမြှင့်
- သကြားနှင့်အတူအချိုရည် Minimize
ဒီပရိုဂရမ်, schizophrenia နဲ့ schizoaffective ရောဂါလူနာသုံးပြီးထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတွင်တစ်ဦး 7-ပေါင်အလေးချိန်အမြတ်နှင့်တကွ, ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအုပ်စုတွင်သူတို့အဘို့ပျမ်းမျှ 6.6 ပေါင်ကိုယ်အလေးချိန်ခဲ့သည်။
အဆိုပါကို Message
ပထမဦးစွာအမျိုးမျိုးစိတ်ကျန်းမာရေးဆရာကသူတို့လူနာအဝလွန် / အဝလွန်ခြင်း၏ပြဿနာကိုပိုမိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဂရုမစိုက်ပါဘူးတဲ့ပြည်နယ်၌နေကြသည်မဟုတ်။ ကျနော်တို့ဂရုမစိုက် - တွေအများကြီး။ ထိုသူတို့ကကူညီနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကြောင့်ရတဲ့မဟုတ်ပါ "Weight Watchers Join" ဟုဆိုသောသူတစ်ဦးကဆရာဝန်။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများစိတ်ကျရောဂါရသောအခါအစည်းအဝေးများသွားတက်သည်မရှိကြပေ။ တချို့က, ငါ့ကိုလိုပဲ "အုပ်စုတစ်စု" လူမရှိကြပေ။ တစ်ဦးကကုထုံးအုပ်စု, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့စိတ်ကို meds ၏အလေးချိန်ရရှိခဲ့ကြသူငါကဲ့သို့သောလူများနှင့်ကွဲပြားခြားနားပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ဤအစီအစဉ်များအောင်မြင်သောကိုဖန်ဆင်းသောအရာကို သိ. ကူညီနိုင်သည်။ ကပြသနိုင်ဖို့အစိုင်အခဲသုတေသနရှိကွောငျးကိုသိရှိကိုယ်အလေးချိန်နှင့်နေဆဲငါ့အ Seroquel ငါ့ကိုရန်ခြားနားချက်ကိုယူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အခုတော့ငါကကယ်လိုရီများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းမရှိပျော်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုငါသိ၏။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ပိုပြီးအစားအစာများနှင့်အတူ updated ခံရစောင့်ရှောက်မယ့်အစားအစာကိုဒေတာဘေ့စရှိကြောင်း software ကိုရဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်နေဆဲ, သင်ဘယ်လောက်ကိုသင်စားရကြ၏တစ်အစားအစာထဲကတွက်ဆရန်ရှိသည်များနှင့်အစားအစာစာရင်းထဲတွင်မပါလျှင်, သင်အစားအသောက်တံဆိပ်ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ရှိသည်။ တဖန်သင်တို့နေ့တိုင်းစားအခါတိုင်းထိုသို့ပြုမှရှိသည်။ ဒါဟာရှေးအစာရှောင်ခြင်းရရှိသွားတဲ့။
ဒါပေမယ့်ကျွန်မတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်အရာအားလုံးထက်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်ဖြစ်တယ်။ ပြီးသားအစားအစာအပြောင်းအလဲများကိုအများကြီးလုပ်တော်မူပြီးမှ, ငါမကြာသေးမီကငါထိုကဲ့သို့သောဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်းစတင်ခဲ့ပါတယ်။ ငါကယ်လိုရီတက်လိပ်ခေါင်းကြောင့်အစာကိုစားသောအရာကိုထွက်ရှာပါ။ နှင့်အထွေထွေအိမ်မှုကိစ္စနှင့်ပတ်သက်ပြီး 240 ကယ်လိုရီတစ်နာရီလောင်ကျွမ်းကြောင်းလေ့လာပြီးနောက်ကျွန်မအဖြစ်ကောင်းစွာယခုကြောင်းအများကြီးပိုပြီးလုပ်နေတာပေါ့။
အကြှနျုပျ၏စကေးငါသည်ဤနံနက်အဖြစ်လေးပေါင်ကိုဆုံးရှုံးပြီးပြီလို့ဆိုပါတယ်။
စိတ် meds အပေါ်ကိုသူတို့အဘို့အလေးချိန်အရှုံးအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်မယ့်မပေးပါ။ ကျွန်မအစားအစာ / လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်း၏ပင်ပန်းရ, ဒါမှမဟုတ်ရုံဟင်းလျာများဆေးကြောဖို့မလိုချင်ကြဘူးလျှင်မူကား, ငါကဒီချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှသက်သေပြခဲ့ရဲ့ သိ. များ၏အားပေးမှုကိုရှိသည်။ ငါကလည်းသင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။
> Source:
> Ganguli, R. , Vreeland, B. , & မျက်နှာသစ်, JW မဟာဗျူဟာစိတ်ကျန်းမာရေးသို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေါင်းစပ်ဖို့: အစိတ်ပိုင်းနေမကောင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ ဆေးသမားဘွဲ့လွန်စာနယ်ဇင်း, Inc မတ်လ 2007 ခုနှစ်။