အဆိုပါ ADHD ၏ရောဂါလက္ခဏာများ ကျိုးမိတ်ကနေအနိမ့်အထိစိန်ခေါ်မှုများအမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် Self-လေးစားမှု စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါရန်။ တခါတရံတွင် "ဟောပြောပွဲကုထုံး" သို့မဟုတ် "သိမြင်မှုကုထုံး," ဟုခေါ်ရှည်လျားသောသို့မဟုတ်ရေတိုရေရှည်အကြံပေးခြင်း, ခံစားခကျြကိုဆောငျရှကျနှင့် ADHD ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့အမဟာဗျူဟာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လုံခြုံ, nonjudgmental အခွင့်အလမ်းနှင့်အတူ ADHD နှင့်အတူလူပေးပါသည်။
အကြံပေးခြင်းပုံစံအမျိုးမျိုးယူနိုင်ပြီးမတူညီတဲ့အရည်အချင်းများတစ်အကွာအဝေးနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီကကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ လိုင်စင်ရလူမှုရေးအလုပ်သမားများ, စိတ်ပညာရှင်နှင့်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ရေတိုရေရှည်သို့မဟုတ်ရေရှည်အကြံပေးခြင်းပူဇော်စေနိုင်သည်။ သာ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့သော်အမှန်တကယ်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ် ဆေးဝါးများ ADHD ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့။
ADHD ဘို့တိုင်ပင်အမျိုးအစားများ
short-Term တိုင်ပင်: သင်ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုလေးနက်စိတ်ကျရောဂါ, စွဲလမ်း, အဖြစ်အဓိကပြဿနာများကိုခံစားနေရပြီးကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်သင်ဖြေရှင်းချင်ပါတယ်အချို့တိကျသောစိန်ခေါ်မှုများရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ သငျသညျ, ဥပမာ,, ကျောင်းသို့မဟုတ်အလုပ်မှာတာဝန်များကိုဖြည့်စွက်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်အချို့အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်သင်ယူ, ဒါမှမဟုတ်အချို့သောပြဿနာများတက်လာမယ့်စောင့်ရှောက်အဘယ်ကြောင့်ထွက်တွက်ဆဖို့လိုပေမည်။ က Short-term အကြံပေးခြင်းများသောအားဖြင့်မဟုတ်ဘဲနှစ်ပေါင်းထက်ရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်လပေါင်းများစွာကြာနှင့်မကြာခဏရည်မှန်းချက်-oriented ဖြစ်ပါတယ်။
Psychotherapy: Psychotherapy တစ်ဦးအမူအကျင့်မမှန်များအတွက်ရေရှည်ကုသမှုပုံစံ, စိတ်ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖွငျ့မဆိုအခြားအဓိကအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။
psychotherapy စဉ်အတွင်း, များစွာသောလအတွင်းသို့မဟုတ်နှစ်ပေါင်း၏သင်တန်းကျော်, သင်ပိုကောင်းသင့်အနာဂတ်အဘို့သင့်ပစ္စုပ္ပန်နှင့်အစီအစဉ်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့အတွက်သင့်ရဲ့အတိတ်စူးစမ်းလေ့လာနိုငျသညျ။ Psychotherapy ပြင်းထန်ကိစ္စများကုသမှုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပေမယ့်ချက်ချင်းစိန်ခေါ်မှုများတွေ့ဆုံဘို့အကောင်းတစ် option ကိုမဟုတ်ပါဘူးလိမ့်မည်။
မိသားစုတိုင်ပင်: မကြာခဏ ADHD မိသားစုအပေါ်အများကြီးအကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။
မိသားစုအကြံပေးခြင်းတစ်မိသားစုတိုင်ပင်အတူမိသားစု ADHD.Getting နှင့်အတူကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်မိဘတစ်ဦးနှင့်အတူချိတ်ဆက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ်အဓိကထားဖြစ်နိုင်သည်ကိုပိုမို ADHD သို့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်မိသားစုအပေါ်သက်ရောက်မှုရရှိနှင့်မိသားစုဒါကြောင့်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့အမဟာဗျူဟာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လုံခြုံနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် ပုံမှန်အားနှင့်ပျော်ရွှင်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
Group မှတိုင်ပင်: Group မှအကြံပေးအထီးကျန်ခံစားရသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ ADHD ၏ရလဒ်အဖြစ်နားလည်မှုလွဲတဲ့သူကလေးတွေသို့မဟုတ်လူကြီးများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ Group မှအကြံပေးနှင့်အတူလှန် (နှင့်မကြာခဏနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း) သူကအခြားတစ်ဦးချင်းစီအလားတူကိစ္စများနှင့်တွေ့ဆုံရန်နေရာကောင်းတခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအုပ်စုတစ်စုတစ်ဦးချင်းခံစားနားလည်လက်ခံခဲ့သည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအပြောင်းအလဲနဲ့ခံစားချက်များကို, လူ့ဆက်ဆံရေးနှင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမဟာဗျူဟာများအပြင်တစ်ဦးအစွမ်းထက်ထောက်ခံမှုစနစ်ကပေးနိုင်ပါသည်။
အကြံပေးခြင်းမဆိုအမျိုးအစားမစတင်မီကသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်ဂရုတစိုက်တစ်ဦးသင့်လျော်သောတိုင်ပင်ခြင်းနှင့်ဆက်တင်ကိုရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အကြံပေး ADHD နှင့်အတူတိကျသောအတှေ့အကွုံရှိကြောင်းသေချာစေရန်အစကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ အမြားအပွားကိစ္စများတွင်အကြံပေးခြင်းကျန်းမာရေးအာမခံဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည် - ဒါပေမယ့်ရှေးခယျြသငျ့ရဲ့အကြံပေးသင့်အာမခံလက်ခံနှင့်သင့်အာမခံကွန်ယက်တွင်သာလျှင်။