ငါသည်သင်တို့၏ပုံမှန်အစည်းအဝေးတာကိုသိ ဆေး ရုံစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏စိတ်ကြွရောဂါစောင့်ရှောက်ရန်သင့်စိတ်ရောဂါနှင့်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ချိန်းတက်ရောက်ခြင်းအတွက်လုံလောက်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျစိတ်ကြွရောဂါစီမံခန့်ခွဲခြင်း, သို့မဟုတ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုချစ်နေပါလျှင်တစ်ဦးအခြေအနေမျိုးဟာစိတ်ရောဂါမှဖုန်းခေါ်ခိုင်လုံကြောင်းချိန်းအကြားပျေါလာနိုငျမတိုင်မီနေဆဲ, ကတာရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ငါ့ကိုဆက်သွယ်တှနျ့ဆုတျဖို့ဘယ်တော့မှငါ့အလူနာပြောပြပေမယ့်ကျနော်အများကြီးနေဆဲမရှာပါ။
မကြာခဏဆိုသလို, သူတို့ကဒီချိန်းအကြားဆရာဝန်ဆက်သွယ်ခြင်းခိုင်လုံသောသူတို့ကိုအခွအေနမြေား၏တဦးတည်းရှိလျှင်အံ့သြအချိန်ကောင်းတစ်ဦးသဘောတူညီချက်ဖြုန်းနေကြတယ်။
သင်ပင်အံ့သြနေပါကဖြစ်နိုင်သင့်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းမှခေါ်ဆိုမှုတန်ဖိုးရှိမယ့် (သို့မဟုတ်သင် & သင့်ရဲ့ doc ချိန်းအကြားအဆက်အသွယ်စီစဉ်ကြပါပြီသို့သော်) ။ စိတ်ကြွစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်လည်ပတ်မှုများအကြားကသူတို့ရဲ့ပံ့ပိုးပေးဆက်သွယ်ပါရန်တိုက်တွန်းကြသူလူနာများကိုပိုကောင်းရလဒ်များရှိသည်! သငျသညျကိုပဌနာပြုလျှင်အဆိုးဆုံးမြင်ကွင်း, ခေါ်ဆိုမှုမလိုအပ်သောခဲ့ကြောင်း, သို့သော်သင်မခေါ််၏ဖြစ်စေမထုတ်အလေးချိန်ကိုရပ်တန့်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်တချို့တော်တော်လေးကြီးမားတဲ့အနှောက်အယှက်ဖြစ်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျမခေါ်ကြပါလျှင်အဆိုးဆုံးမြင်ကွင်း, တစ်ဦးခံစားချက် exacerbation, တစ်ဦးလေးနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကျိုးဆက်, ဒါမှမဟုတ်ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုတခါတရံကြောင်းဖုန်းခေါ်ရန်လာသောအခါမှထွက်တွက်နေတုန်းပဲခက်ခဲတဲ့ပါပဲ။ ဒါကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့စိတ်ရောဂါ၏ရုံးခန်းမှဖုန်းခေါ်လှုံ့ဆျောပေးသင့်ကြောင်းခွအေနမြေား၏တိုတောင်းတဲ့-စာရင်းဖွင့်:
1. သင်ကသင့်ကိုယ်သင်သို့မဟုတ် Else ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကထိခိုက်၏ Thoughts ရှိခြင်းနေ
ဒါကတစိတ်ရောဂါနာမကျန်း, ကံမကောင်းသတ်သေအားဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့်သေဆုံးမှုမြင့်မားမှုနှုန်းရှိကြောင်းစိတ်ကြွရောဂါကဲ့သို့အအထူးသဖြင့်တဦးတည်းစီမံခန့်ခွဲသည့်အခါလည်းရှိ၏အကြီးမားဆုံးသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာ (နှင့်နောက်တဖန်) နောက်တဖန်ဖော်ပြရန်ကိုထိခိုက်လို့မရပါဘူး။ သငျသညျအခြားသူတွေထိခိုက်၏ Self-ထိခိုက်မှုသို့မဟုတ်အတှေးအအကြံရှိခြင်းဆိုရင်နည်းပညာပိုင်း, ဤသည်အလွန်အရေးပါသည်, သငျသညျ 911 ကိုခေါ်သင့်ပါတယ်နှင့် / သို့မဟုတ်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အနီးဆုံးအရေးပေါ်အခန်းကိုသွား, ထို့နောက်သင့်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းဖုန်းဆက်, ဒါကြောင့်သူတို့နှင့်အတူကူညီနိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှု။ သငျသညျ, အစဉ်အဆက်, သင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်အတူလည်းသတိထားပါဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။
2. သင်ကဆေးဝါးထဲက Run ပါတယ်
ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်တစ်နေရာရာတစ်အိတ်ကိုအနည်းငယ်တက်ဘလက်ထားခဲ့တယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့ doc ဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်တဲ့အချိန်ကာလများအတွက်ဆေးညွှန်းရေးသားခဲ့သည်။ အရေးအပါဆုံးအချက်ကိုအကောင်းဆုံးအဘို့အညာဘက်ကိုဆေးဝါးချိန်ခွင်လျှာရှာဖွေတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့စိတ်ကြွရောဂါကုသမှု ကိုသင်ဖြစ်ကောင်းအားလုံးလည်းကောင်းကောင်းသိပါတယ်, အလုပ်, သည်းခံခြင်းနှင့်ဇွဲကြာပါသည်။ ဆေးဝါးပျောက်ဆုံးနေသည်သင်တို့အထဲ၌သွင်းထားပြီးပြီအလုပ်ဖျက်သိမ်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များဇာတ်လမ်းတွဲ precipitate ဖို့အလွန်အမင်းဖွယ်ရှိသည်။
3. သင်ကညမှာအနည်း Sleeping သို့မဟုတ် Sleeping မပါတယ်။
(သင်တန်းအမျိုးမျိုးရှိသမျှတစ်ခုတည်းစိတ်ရှည်ခြင်းဖြင့်ကြုံတွေ့ Manic ဖြစ်စဉ်များအတွက်တင်ပြမဟုတ်သော်လည်း) လူအများစုကသိကြအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်လျော့နည်းသွားလိုအပ် Manic ဖြစ်စဉ်များတစ်ဘုံ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လူအတော်များများလည်း Manic ဖြစ်စဉ်များအမှန်တကယ် (ဒါကြောင်းကျိုးဆက်စပ်အဖြစ်ကောင်းစွာ, ပြောင်းပြန်နိုင်ပါသည်) လျော့နည်းသွားအိပ်ပျော်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိထားပါဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာနာရီအရေအတွက်လျှော့ချကြောင့်ဂျက်သုံးနေပြီကြောင့်ဖွင့်ဖြစ်စေ, အိပျပျြော, ဒါမှမဟုတ်ညဉ့်တစ်လျှောက်လုံးနှိုးအိမ်မှာအသစ်တစ်ခုကလေးလျင်မြန်စွာ Manic လက္ခဏာတွေထုတ်လုပ်နိုင်သည်ကိုမှတ်မိဖို့အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ တနည်းကား, လျော့နည်းသွားအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်ကနဦးအကြောင်းမရှိကိုနောက်ကောက်သို့မဟုတ် hypo-ကိုနောက်ကောက်မဟုတ်ခဲ့လျှင်ပင်အိပ်ပျော်ခြင်းလျင်မြန်စွာတစ် Manic ဇာတ်လမ်းတွဲ generate နိုင်ပါတယ်လျော့နည်းသွားသည်။ ကိုနောက်ကောက်ဆဲရရှိသွားတဲ့ပြီးတာနဲ့သူကအလျင်အမြန်တက်တချက်တဲ့သဘောထားကိုရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင်ကသင့်ရဲ့အခြေခံထက်လျော့နည်းအိပ်စက်ခြင်းကိုဆည်းပူးကြပါပြီအထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံအတွက်ပြောင်းလဲမှုကိုသတိထားမိသည်သင်၏ doc အချိန်မရွေးတောင်းဆိုများ၏အလေ့အထအရအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ nami အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်ကိုစိတ်ကြွရောဂါအပေါ်တစ်ဦးဆွေးနွေးမှုဘုတ်အဖွဲ့ပေးထားပါတယ်။
4. သင်ကဆုံးရှုံးမှုသို့မဟုတ်ဗိုလ်မှူးဖိအားအတွေ့အကြုံင့်
ဟုတ်ပါတယ်, လူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့, အဓိကဘဝဖြစ်ရပ်ကိုကွဲပြားခြားနားသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ လူတစ်ဦးသည်တစ်ဦးချိုး-up, သို့မဟုတ်ကွာရှင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခြားအဘို့, တကအများကြီး-ချစ်ရသူအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်၏အသေခံခြင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်တစ်ဦးအဆိုးရွားဆုံးဖြစ်ရပ်တစ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆုတ်ယုတ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကြွရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုဆေးဝါးတွေအကြောင်းပဲမဟုတ်ပါဘူး။
ခံစားချက်ဖြစ်စဉ်များအများစုလူတို့အဘို့လည်းဘဝဖြစ်ရပ်များအားဖြင့်သတိပေးခံရနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်အကြောင်းကိုမည်သူမဆိုသူတို့ကို process ကိုကူညီခြင်းနှင့်အတူပိုကောင်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအချို့သော psychotherapy မှအကျိုးအံ့သောငှါ, အထူးသဖြင့်သူတို့အားဘဝဖြစ်ရပ်များ။ ဤအကြိမ်လှည့်ပတ်နေတဲ့ဆေးဝါးညှိနှိုင်းမှုအဖြစ်ကောင်းစွာအကူအညီနဲ့၏ဖြစ်နိုင်သည်။ မှတ်မိဖို့အရေးအပါဆုံးအရာတစ်ခုခုစိတ်ခံစားမှုခှဲချိန်းအကြားဖြစ်ပေါ်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်မြည်နှင့်သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးခံစားရရန်သင်သည်တတ်နိုင်သမျှသောအကျင့်ကိုကျင့်နှင့်ကသင့်ရဲ့နာမကျန်း၏တည်မငြိမ်ဖြစ်စေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေတော်မမူကြောင်းဆိုတာသေချာအောင်ပြုလုပ်တန်ဖိုးရှိမယ့်ကြောင်း ။
5. သင်ကအပြုသဘောဆောင်သောဗိုလ်မှူးဘဝကပွဲအတွေ့အကြုံင့်
ဒါကြောင့်ဒီတစ်ခုကြောင့်သိသာမည်မဟုတ်ပါ။ မကြာခဏဆိုသလိုကကျနော်တို့စဉ်းစားပထမဦးဆုံးအရာ, ဒါပေမယ့်အလုပ်မှာမြှင့်တင်ရေးနဲ့တူအဓိကဘဝဖြစ်ရပ်များ, ပင်အပြုသဘောသူတို့, တစ်ဦးကိုခစျြရင်ခုန်စရာဖက်နေတဲ့အဆိုပြုချက်ကိုသူတို့ထင်ရအဖြစ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနည်းတူအပြုသဘောဆောင်မယ့်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းတစ်ထိုးနှင့်အတူမဝင်စေခြင်းငှါ ရိုးရှင်းစွာစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲစေ။ ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲလာတကယ်တော့အနည်းငယ်အဓိကဘဝဖြစ်ရပ်များ, ကျနော်တို့သိပ်ချင်တောင်သူများရှိပါတယ်။ အလုပ်မှာတစ်ဦးကမြှင့်တင်ရေး, တောငျ့နှင့်ကောင်းစွာထိုက်တန်တဲ့အနေဖြင့်လည်းပိုပြီးတာဝန်ဆိုလိုပေမည်။
တစ်ဦးကအဆိုပြုချက်များနှင့်ယောက္ခမနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန် (အကြီးရွားလှ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး၏တစ်နည်းနည်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်မည်သူပေါ် မူတည်. ) စီစဉ်နေတဲ့မင်္ဂလာဆောင်ကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား, strategize ရန်သင့်စိတ်ရောဂါတောင်းဆိုတချို့အလေးအနက်စဉ်းစားပေးတိုးလာစိတ်ဖိစီးမှု, ကွဲပြားခြားနားသောနာရီ, သို့မဟုတ်သင့်ကောင်းသောသတင်းအတူလိုက်ပါစေခြင်းငှါစိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ဆွေးနွေးရန်အဖြစ်သင်သည်သင်၏အသစ်သောအခြေအနေမျိုးအတွက်ပေါ်ပေါက်တွေ့မြင်နိုင်မဆိုထောငျခြောပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်သိရှိနိုင်ဖို့ရန်အရေးကြီးပါသည်ကြိမ်များမှာ နှင့်သင်မည်သို့သူတို့သညျထလျှင်သူတို့ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်စီစဉ်လိမ့်မယ်။ သော့ချက်သင်သည်မည်သည့်စိတ်ဓါတ်များ exacerbations ရှိမတိုင်မီသင်ဤဆွေးနွေးရန်လျှင်သင်ရှေ့ဆက်သိသိသာသာခြေလှမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။
6. သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာမှကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်စီမံကိန်းင်
တစ်ဦးတစ်ဦးစိတ်ကြွနာမကျန်းကိုယ်ဝန်အတွက်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်ကုသရန်အသုံးပြုကြသည်ကြောင်းဆေးအရေအတွက်, ဒါမှမဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်နှင့်စိတ်ကြွရောဂါတခု (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်) peripartum ၏အန္တရာယ်အဖြစ်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိတ္တပေးအပ်သောကြောင့်, ကန့် တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိန်းကျင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်လာခဲ့သည်မတိုင်မီအကောင်းဆုံးကတော့, ဒီပြန်လည်သုံးသပ်မည်ဖြစ်သည်။ ထင်ခြင်းမပြုမီလိုအပ်ပါကဆေးဝါးအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်များနှင့်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းထွက်သည်ကိုကြည့်ရှုခွင့်စောင့်ကြည့်မှုအချိန်ဇယားများနှင့်ဆိုင်းဘုတ်များပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်လာသို့မဟုတ်သင် (ဥပမာသင်ကကာလလွဲချော်နှင့် / သို့မဟုတ်အပြုသဘောအိမ်မှာကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်ခဲ့ပြီးပြီလျှင်) ရှိသံသယင့်ဆိုပါကသင်နှင့်သင့်ကလေးစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အညာဘက်ခြေလှမ်းသို့မှသာသင်သည်သင်၏စိတ်ရောဂါ၏ရုံးခန်းသို့ဆက်သွယ်ကြောင်းမရှိမဖြစ်င် တတ်နိုင်သမျှကျန်းမာတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးက Lancet ဆောင်းပါးကြင်ကဒီအကျဉ်းချုပ်။
သင်ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန် Phone စျသငျ့ပါလျှင် 7. သင်ကအံ့င်
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့ဖုန်းဆက်ဖို့ဖြစ်စေမနှင့်အတူရုန်းကန်နေချိန်တွင်အများဆုံးကိစ္စများတွင်, စိတ်ရောဂါ ပို့စ်ရဲ့အစမှာဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း, သူတို့ခေါ်ဆိုမှုသွားကြဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်ပါလိမ့်မယ်စဉ်းစားခံရဖို့တော်တော်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရရှိပါသည်။ အစားရောကျသောသို့မဟုတျအသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အရေးပါတဲ့အခွင့်အလမ်းပျောက်ဆုံး၏ဒီတော့ငါရှေ့ဆက်သွားရနှင့်ဖုန်းခေါ်မယ်!
နောက်ဆုံးထင်မြင်ချက်များ
ဟုတ်ပါတယ်, အပေါ်ကစိတ်ကြွနာမကျန်းစီမံခန့်ခွဲမည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူတို့စိတ်ရောဂါမခေါ်သင့်တယ်, ဒါပေမယ့်သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦး cheat sheet, ဒါမှမဟုတ်သင်နှင့်အရာပတျဝနျးကငျြကသင်၏ဆရာဝန်အကြားစကားပြောဆို starter အဖြစ်အစေခံစေခြင်းငှါ, ရသောလူအပေါင်းတို့သည်အခွအေနတစ်ခုပြည့်စုံစာရင်းမဟုတ်ပါ အခွအေန, သင့်အထူးသဖြင့်အမှု၌, တစ်ဦးကိုဖုန်းဖြင့်ခေါ်ဆိုမှုလှုံ့ဆျောပေးသင့်ပါတယ်။